SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa i redukcja

  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    emy budowanie tkanki mięśniowej? A może należałoby zająć się zbudowaniem konkretnej masy, zamiast docinania wątłego kaloryfera? Wbrew pozorom nie zawsze powiedzenie "najpierw masa, później rzeźba" odpowiada rzeczywistości, zaś będąc wychudzonym nie ma co chwalić się kaloryferem. Kiedy wybrać redukcję tkanki tłuszczowej? Wiele osób maj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2017-08-15 10:19:11 Ocena: 5
  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Ogolnie prosze o spojrzenie na zdjecia sylwetki (to jest po roku cwiczen z roznymi etapami raz redukcja potem masa i znow redukcja i nie wiem co dalej bo czuje jakbym twkil w martwym punkcie. Chodzi o to ze chcialem rozwinac troche miesnie gornej czesci ciala przede wszystkim (nogi mam juz dosc zbudowane i tam raczej sie nie skupiam choc nie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2018-05-10 11:09:16 Liczba szacunów: 5
  • Masa, czy redukcja, na co poświęcać więcej czasu?

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam, aktualna waga ze zdjęcia: 80,2, z maszyny na siłownii wynika iż mam 9,8%BF a 45,5% z masy mojego ciała to mięśnie. Zarzucam Wam dwa zdjęcia, prosze o opinie. Zdjęcie z przodu-napinka a plecki już normalne, bez żadnego spinania się. /SFD/2018/1/24/a5c34f0db3b0404f9bc7c8341181bdb8.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2018-01-24 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objada

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 2012-03-04 19:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny-masa i redukcja rownoczesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten poziom dokladnie:wska

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2011-03-24 16:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

    Temat
    ActivLab

    KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm ..................................................................

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 19:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna masa, maksymalna redukcja. Jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nym stają się tłuszcze. Często powoduje to również efekty większe niż oczekujemy. Tracimy tkankę tłuszczową, a rozbudowujemy masę mięśniową. Jest to bardzo korzystne. Większe masa mięśniowa, to często większe spalanie tkanki tłuszczowej. Aby ograniczyć nocne procesy kataboliczne należy spożyć przed snem wysokiej jakości posiłek białkowy. Na redukcj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2009-02-25 16:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja - jaki cel wybrać? Poradnik dla początkujących

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tremalnie niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. W tym momencie pojawia się pytanie – czy to w ogóle możliwe? cd na:http://potreningu.pl/artykuly/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-01-20 09:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-12-18 10:11:08 Liczba szacunów: 0
  • ...A jednak...-Masa , nie redukcja-Pierwsza Relacja, w miare mozliwości...

    Temat
    Doping

    Witam, a wiec tak: mialem od marca zacząc stopniowe Ciecie i redukcje lecz znajomy przyjechal z zza granicy i "troche" pobalowalismy (5dni z rzędu :D) po powrocie na silownie odczulem to i to bardzo, fizycznie jak i psychicznie, osoba z ktorą trenuje , ktora teraz jest w szczycie swojej formy wjechala mi bardzo mocno na psychike , wulgaryzmow jaki

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2013-03-06 09:47:53 Liczba szacunów: 0
  • DT DaWkI, Masa później redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-11-06 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie, wcześniej miałem przebłyski chodzenia na siłownie. Zażywane suplementy: aminokwasy BCAA Cel treningowy: no właśnie to jest pytanie!! - masa czy redukcja. Zacznijmy od początku. Zaczął się nowy rok i tak jak sobie postanowiłem biorę się ostro za siebie. Postanowiłem po świątecznym obżarstwie i pijaństwie wróc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-01-21 23:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    a :) przez 2,5 miesiąca udało mi się zejść z 87 kg na 82 kg wagi. Co prawda brzuch nadal jest i pewnie jeszcze długo będzie, ale w tym momencie przychodzi moment na decyzję - masa czy nadal redukcja. Przypominam, że nadal głównym celem jest 4-pak i ogólna poprawa sylwetki :) Obawiam się jednak o zbyt duże ubytki w masie mięśniowej i tutaj pojawia s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-03-20 21:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa, reset, redukcja, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania medyc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2017-02-02 13:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa + lekka redukcja, powtorzenia 12-18 ..... pod myśl krzycha

    Temat
    Trening dla początkujących

    sprawdzenie swojego planu i wg ocencie go i skrytykujcie to co napisałem tu. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + ew redukcja Staż treningowy na słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-06-03 08:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja… ratunku:)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po poro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2015-04-02 14:09:33 Liczba szacunów: 0
  • masa CZY redukcja -> 4 msc treningu+FOTKI+analiza skladu ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak postanowil

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2017-12-17 20:25:11 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie zaznaczę że nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat ale ze względu załączonych zdjęć umieściłem go w tym dziale. Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-06-29 10:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w dni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-05-01 11:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Mało kobiece nogi + cellulit - masa czy redukcja?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE PODSTAWOWE************************

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-04-24 18:13:38 Liczba szacunów: 0