SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa i redukcja

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj poszły plecy,w ciągach 200kgx3 ale 220kg już nie dałem rady-za tydzień kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 13:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-12.1.2019 Masa tydz.9 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga już rekordowa 94kg %-) No w pasie też troszke poszło bo 81cm. Już widac że lekko podlewa ale tez tragedii nie ma,zresztą zostało parę tygodni masy i lecimy z redukcją :-D Jedyną zmianą jest zejście na niższe zakresy w rampach,tam gdzie jest R8 bedzię R6 a tam gdzie R10 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-12 22:17:03 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-11.04.2020-Redukcja tydzień 11 Waga z rana-84,8kg więc najniższa od początku redukcji :-) Z rana nudy,zjadłem przed treningowy,kawka i na trening. Energii było dosyć sporo,trening w miarę spoko chociaż mogłby być lepszy :-P Dobrze że chociaż więcej jedzenia %-) Zawsze to 100g WW więcej niż w inne dni :-P Jutro z rana leci raport do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 23:10:05 Liczba szacunów: 1
  • [...] to od tego - sam nie wiem bo nigdy nie zrobiłem porządnej masy. Co do wagi w poszczególnych latach to zaczynałem z 65kg a cała reszta to przeważnie redukcja granice 75-80kg, masa 85-90. Aktualnie na ostatnich zdjęciach ważę 92kg i właśnie jestem w trakcie redukcji bo w lutym ważyłem 94kg. Mój teraźniejszy trening (było ich bardzo dużo, na samym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2019-03-12 05:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Nie przepraszaj, dzięki za krytykę, jestem za nią wdzięczny, gdyż znam swoje słabe strony a ona może tlyko bardziej zmotywować mnie do pracy I ta redukcja nie będzie typową redukcją, jedynie leciutkim ogarnięciem brzucha, a poźniej już mądra masa, bez zbędnego tłuszczu pzdr.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    no przecież cały czas Wam piszę, że takie zabawy redukcja-masa-redukcja masa przy bardzo małej masie mięśniowej to pyerdolenie kotka za pomocą młotka. Najpierw wyrabiamy solidne czucie i od groma mięśni pozniej redukujemy. Ale jest glupia moda na bycie fit caly rok....tyle ze bez progresu.

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w głównym wątku konkursowym, bo tam mogłyśmy pisać, co do naszych oczekiwań i pomysłów na przyszłość) to w sumie nikt mi nic nie napisał i jakoś tak sama stwierdziłam, że masa to pewnie tylko dla genetycznych chudzinek, a nie dla mnie gruszki ze skłonnością do tycia w udach. Dzienników redukcyjnych jest dużo, a z tych "masowych" to za każdym [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, masa, siła; obojętne = jak to sobie wyobrażasz bez najważniejszego ćwiczenia? Poczytaj o hormonach i wpływie treningu nóg na całą masą (GH + testosteron). W podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-26 18:14:31

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2009-04-26 18:13:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] doświadczenia podpartego rezultatami-ich rady poparte rezultatami przemawiaja do wyobraźni każdego. Ale w tym wszystkim kryje się też pułapka -i Ty chyba w nią wpadłeś-masa rad,masa diet,masa porad,treningi,bieganie-a tu 0 rezultatów.... Podobny okres miał kuba na poczatku swojej redukcji(słynne podżerania)-troche w dół troche w górę ale [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 09:33:06 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótkie podsumowanie roku z Ladies SFD To był fajny rok:-D Od maja do września/października 2012 zasadnicza redukcja pod okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 12:25:14 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    miedzy masa a stricte redukcja przeleci spokojnie miesiac przerwy jutro zaczynam redukcje wychodzac od bilansu kalorycznego = 0, za 3-4 tygodnie bedzie -400 przy coraz wiekszym nakladzie bialek wzgledem wegli. Przy calym zakupionym stuffie i "patronacie" dwoch doswiadczonych uzytkownikow tego forum nie mam obaw o moja redukcje - wierz [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 12:48:48 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    sevrond eksperymentu jeszcze nie ma to raz i nie wiadomo czy będzie redukcja czy masa, po drugie autorem i prowadzącym jest Puma a nie Obli a po trzecie masz tutaj linka i zajrzyj,bo się nie chce tłumaczyć http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_DLA_KOBIET%2C_WYBOR_DROGI-t518550.html dziewczyny zobaczymy,co wyjdzie jutro i czy w ogóle ta masa będzie miała [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 21:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rade :) ) i wtedy to bedzie wygladalo jakos :) Teraz gdybym zmasował to bym wyglądał jak świnia z ubojni :)) Trzeba jakoś wygladac i obrac najlepsza droge. Ja wybralem, recomp>masa>redukcja i stopniowo, bez pośpiechu już na następne wakacje myślę że się nie będzie czego powstydzić na plaży :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-06 16:13:44

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 2012-07-06 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a tętno

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60-70% dziennego zapotrzebowania na energię. Inaczej - im wyższy jest BMR, tym więcej kalorii ulega spaleniu, nawet podczas odpoczynku. Dla wyjaśnienia - im większa jest masa mięśniowe, tym BMR jest wyższe, ponieważ mięśnie, nawet w spoczynku, są bardziej aktywne metabolicznie, niż np. tłuszcz. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że duża masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13215 Data: 2004-11-22 14:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie dalsze masowanie bedzie powodowac nieadekwatny przyrost miesni do tluszczu wiec robie redukcje by przyspieszyc metabolizm i pozniej korzystajac z tego zjawiska bede budowal znow sucha mase miesniowa. Metoda budowania formy zgodnie z krzywą natężenia tzn. czasem bierzesz krok w tył(redukcja) by nabrać rozpędu do kroczenia wprzód(masa)

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 16:47:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 23:49:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2-domasowanie 3-redukcja REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6tygodni masa (choc z taka iloscia aerobow - rower - ciezko powiedziec ze to byla masa...) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-05-06 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest procesem wymagającym czasu. No i zainteresuj się, jak taka pajda wpływa na gospodarkę hormonalną. To są ciekawe zagadnienia. Okazuje się, że fizjologia nie jest tak prosta i łatwa jak schemat: redukcja - masa - redukcja, a procesy zachodzące w ciele są cholernie wyrafinowane i złożone(zwłaszcza anaboliczne). Długo można o tym pisać.

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 16:57:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] z reszty 'kalorycznej' ~30% wegle ~70% fat Zle tolerujesz 3g bialka - daj 2,5g/kgmc wiesz ze 80% wegli Ci nie zaszkodzi daj 80% w dni HC a tylko 20% fatu w ten dzien Jesli masa -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 21:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Przy tym bfie, który masz teraz dużo trudniej będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie, dalej będziesz się zalewał. Właśnie jakbyś zredukował wtedy szłaby czystsza masa, wiadomo zależy od diety czy podleje czy nie, trochę na pewno, ale o to w tym chodzi. Raz robisz masę, raz redukujesz, a że teraz się zapuściłeś to redukcja musi trochę potrwać. Nie [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 10:37:02 Liczba szacunów: 0