SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa hst

  • killyou, masa na HST FBW, dieta, suplmenety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przygotowuję się do robienia masy, i chciałbym zrobić tak, żeby było najlepiej: mam zamiar liczyć kalorie + HST. Chciałbym zakończyć cykl przed świętami jeszcze, więc muszę się spieszyć ASAP. Jak mogę określić swoje CM do HST? Jak już to określę, to będę mógł tydzień posiedzieć nad planem ;) Już jutro chciałbym się sprawdzić, żeby posunąć si

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2014-10-11 11:30:00 Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT = masa mieśniowa i mało tłuszczu??

    Temat
    Trening w domu

    lko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa. Jako, że znudził mi się chwilowo split postanowiłem spróbować HST. I tutaj pierwsza moja prośba - czy mój plan jest dobrze ułożony ( kolejność i rodzaj ćwiczeń). Robiąc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2006-04-20 18:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w tescie niesponsorowanym. Postanowilem z dresikiem- partnerem treningowym zrobic relacje z wspolnych treningow. Naszym celem jest maksymalna masa mięśniowa. Robienie wagi i obwodów. W przyszlosci planujemy starty w zawodach kulturystycznych. Trenujemy systemem HST 3x w tygodniu. Jemy intuicyjnie 5-6razy dziennie, bedziemy zamieszczac przykla

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 14:32:48 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam .Zakladam swoj dziennik treningowy .Jestem po redukcji cel osiagnalem polowicznie ale uwazam ze 1,5msc z tak malo iloscia ww wystarczy.Zaczynam mase.Moim celem jest zlapanie czystegomiesnia bez fatu.Wole powoli spokojnie nic mnie nie goni wiek 22 waga77 wzrost182 bic 35 pas82 udo 59 lydka 38 staz na silowni 16msc z glowa 8 TRENING rozpoczyna

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2011-04-29 16:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening ,masa, HST do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : brak(wf ale staram sie nie przemeczac:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ok, dobrze zaopatzona Dieta : jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : brak , troche sie garbie jed

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-01-13 19:03:16 Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym zaczyn

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2014-02-21 21:58:20 Liczba szacunów: 0
  • HST - przyda sie masa :-)

    Temat
    Trening w domu

    Tak wyglada moj nastepujacy trening: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami 4x8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENI

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10152 Data: 2004-01-02 22:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny pod HST, cel MASA

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam, Wrzuciłem podaną dietę do oceny w dziale odżywianie, jednak chciałbym także poznać opinię użytkowników działu PROGRESS, ponieważ wiem, że jest tu wielu specjalistów w tej dziedzinie Z tą dietką chcę ruszyć od stycznia, kiedy zacznę treningi metodą HST. Wszelkie wskazówki, komentarze, poprawki mile widziane Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-12-19 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • masa pytan do HST!!

    Temat
    Trening w domu

    Na starcie zaznacze ze od tygodnia czytam dzien w dzien, wieczor w wieczor posty o HST i nareszcie moge przyznac ze zwariowalem!! Cwicze od 2001 roku praktycznie bez dluzszych przerw.. swoje calo znam dobrze wiem na co reaguje mocniej a na co slabiej... aktualnie cwicze swoim kosmicznym planem ni to na sile ni to na rzezbe ni to na mase ale juz mi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-05-22 19:26:22 Liczba szacunów: 0
  • masa, hst, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję od niedawna, moim celem aktualnie jest przybrać trochę masy oraz zwiększyć siłę, potem chciałbym zacząć ćwiczenia pod redukcję, bardzo mocno zastanawiam się nad crossfitem. jeżeli chodzi o postępy to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. aktual

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-01-30 14:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - HST

    Temat
    Trening w domu

    klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej. Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic jak i cały rok jak nie dłużej zero masy. Z astanawiam się czy nie wiecie jaka może być tego przyczyna ?? Do chodzę do wniosku że

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2008-11-11 23:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia/poprawienia. HST masa/sila 2

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc zamierzam ć

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-04-06 15:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia/poprawienia. HST masa/sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc zamierzam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-04-06 14:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST - Wakacyjna masa

    Temat
    Trening w domu

    Witam ćwiczę na siłowni od około 1,7 roku. Pierwsze 6 miesięcy robiłem FBW z świetnymi efektami. Później przerzucilem się na splita. Ostatnie 10 miesięcy ćwiczyłem jedynie klatka+biceps i plecy+triceps z braku czasu. Od lutego przestałem mieć jakiekolwiek efekty jedynie troszke biceps urósł. Teraz mam wakacje dużo wolnego czasu i postanowilem sprób

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-07-18 19:47:51 Liczba szacunów: 0
  • czysta masa endo na hst+hiit

    Temat
    Trening w domu

    witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda te

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-12-15 22:12:57 Liczba szacunów: 0
  • HST masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym żeby ktoś sprawdził/poprawił mój trening HST na masę trochę info o mnie: wiek: 22 lata staż: 2 lata (ale tak z głową to z 6 miesięcy) cykl HST zrobiłem w 2 planach które będę wykonywał naprzemiennie PLAN A link: http://img156.imageshack.us/img156/8149/71960215dw2.jpg PLAN B link: http://img80.imageshack.us/img80/8558/58654775rf8.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2008-05-25 11:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Hst 2 x tyg ma sens(cel: masa)?

    Temat
    Trening w domu

    wni (równy miesiąc) i chcialem zrobic teraz trening regeneracyjny, zeby sie na nowo 'wprawić'. Ale nie za bardzo widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw zrobilbym 15-stki - jako lekka regeneracja, później wchodząc na 10-tki - za

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2005-03-23 21:43:10 Liczba szacunów: 0
  • stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam HST!!! glowny cel masa. jestem juz po ustaleniow maxow i po SD dzisiaj moj pierwszy trening moje dane: 16 lat 181 cm 69 kg 60 kg LBM dieta od dzisiaj. byly juz: platki owsiane gruszka, bakalie drobiowe paluszki cycki z ryzem trening: po 15 70% po treningu shake: mleko banan maslo ozechowe niedlugo wkleje zdjecia

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 2008-09-08 19:37:01 Liczba szacunów: 0
  • HST masa do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    o oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach raz 1 serie a raz 2? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m- ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki w

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-11-11 13:06:47 Liczba szacunów: 0
  • HST - Bo masa to podstawa !

    Temat
    Trening w domu

    Witam prosze was o ocene planu : Przysiad sztanga na karku Sztanga na Płaskiej Wioslowanie w opadzie sztanga Wycisk sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztanga Francuz w lezeniu - tu mam problem , bo wyciskania sztangi wasko zabardzo nie potrafie ( problem z rozstaweniem lokci ) a na dispy mam za malo sil >.< to moje 2 hst ostatni trenig to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-01-24 18:29:06 Liczba szacunów: 0