SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • PHAT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby ktoś doświadczony rzucił okiem na ten plan i powiedział czy dobrane ćwiczenia są odpowiednie i ogólnie no czy może taki być. wiek 20, nieprzerwany staż 3 lata Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-10-03 13:22:13 Liczba szacunów: 0
  • dlugofalowy program silowy - sugestie?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html Maxy z konca masy : plaska 140 siady 170 martwy 210 Zmieniłem go o tyle, bo brakowalo mi w nim miejsca na robienie ciezkiego wiosla, oraz podciagan - moje ulubione cwiczenia na ta chwile. Niestety po ciazkich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-04-14 10:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Split siłowo masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam ! Chciałbym zamieścić swój plan treningowy. Oto on: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziome 4 s 12/10/10/8j - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2009-01-31 12:23:36 Liczba szacunów: 0
  • prosze o wypowiedz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-01-01 13:13:41 Liczba szacunów: 0
  • HIIT i nie tylko

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: Rybka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x7 / 115x1 -martwy ciąg: -przysiad: robię kosmetycznie ;) 80x12 (półprzysiad 150x3) Chciałbym także byście już pominęli ten fakt, ze sie nie poleca bo znajomy znajomego, który spotkal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-03-15 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • MIKE MENTZER consolidation routine

    Temat
    Trening w domu

    Sory, ze po angielsku. Trening jaki zaleca Mike Mentzer dla "zwyklych" ludzi. 1998 mentzer seminar in canada dvd, this is the routine he gave. Rememeber, four seconds up, hold for two seconds and four seconds down. also use a weight that you can do to failure in the given rep range!! Train with great intensity to stimulate the most muscle fibers [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2006-07-11 09:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - skłony na ławce skośnej - max. GRZBIET: - martwy ciąg UDA: - hack-przysiady TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu na ławce skośnej KLATKA : - wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej NARAMIENNE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-23 17:01:49 Liczba szacunów: 0
  • witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-09-23 15:27:13 Liczba szacunów: 0
  • t0macha/BLOG/zostać hardkorem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    o mnie: Na imię mam Kuba, w tym roku kończe 18 lat. Na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. Pozdrawiam:) Waga: 89kg Wzrost: 180cm Ramię: 39cm Udo: 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5844 Data: 2009-05-04 12:44:30 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem-12,10,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-12,10,10,8 -Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-12,10,10,8 -martwy ciąg-10,8,8,6 -kaptury-12/10/8 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-11-12 17:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem świeży na forum. Zwykle korzystałem z niego w celu zdobycia informacji teraz jendak mam problem i piszę do was byście mi poradzili. A więc do rzeczy :) Przymierzam się do cyklu na dece i teściu enan: 1 - 8 Deca 200mg E7D 1 - 8 Test.enan 250 mg E7D lub: 1 - 6 lub 8 Deca 200mg E7D 1 - 6 Test.enan 250mg E7D Do tego jedna paczka Clomidu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2009-05-05 15:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed przerwa: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 x 4 Witam, zaniedbalem sie po paru miesiacach przerwy od treningow. Wygladam troche lepiej, niz to ukazuje ankieta haha (zawsze bylem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2017-06-13 14:46:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy niej,lub stac sie jeszcze lepszym...Atleta! Na poczatek kompleks sztangowy,ktory rownie dobrze moze byc wykonany hantlami. waga sztangi 65 funtow- ok 30kg a)martwy ciag na prostych nogach x 10 b)wioslowanie w opadzie x 10 c)zarzut od kolan x 10 d)przysiady sztanga przod x 10 e)wycisko-podrzut x 10 f)wykroki x 10 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 07:53:41 Liczba szacunów: 4,69
  • Trening na masę 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szukam dobrego treningu na masę. Mam 19lat, jestem właścicielem 96kg cielska przy wzroście 196cm. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy więc jako tako nie jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2015-12-03 09:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Z góry zaznaczam, trening bardzo ciężki, ale nie zawacham się go użyć Na każdej sesji treningowej ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe. Nogi(superseria), klatka/plecy(superseria), barki(seria łączona), biceps/triceps(superseria). Cwiczymy trzy dni w tygodniu np. Poniedziałek wolne Wtorek trening Środa wolne Czwartek trening Piatek wolne Sobota [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2006-04-10 16:22:57 Liczba szacunów: 0
  • trenuję jujitsu i trochę siłki (w domu - sprzęt: sztanga, sztangielki, rowerek stacjonarny) Cel treningów sołowych - oczywiście sylwetka, utrzymanie formy, zwiększenie wytrzymałości; kilka cm w obwodach mięsni tu i ówdzie też by nie zaszkodziło :) nawet redukcja.. ze 2-3 cm z pasa bym zrzucił. wagę mam ok! ale 6-ciopaka nie widać! nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2006-09-12 16:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak rozbic, zajmuje za duzo czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(skręt do środka podczas powtórzenia) - MARTWY CIĄG BICEPS -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2009-08-24 12:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Droga do maratonu DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Jestem Krzysiek i tak jak w temacie, planuje wystartować w maratonie(; Na co dzień ćwiczę crossfit w boxie + sporty walki. Dawno temu, prowadziłem dziennik w tym dziele, postanowiłem wrócić(; Jako, ze wyklarował się jasny cel, w tym temacie będe dokumentował swoje przygotowania. Jak już wspomniałem, tym celem jest start w maratonie. Termin [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2015-05-27 15:23:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: -przysiad: Glowna bolaczka jest slabe libido slaba erekcja brak ochoty na sex, stalo sie to tak od momentu gdy zaczalm cykl testosteron propionate dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2018-06-19 10:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. WTOREK (Plecy+Biceps) *plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. 12/ 10 / 10 / 8 -wiosłowanie końcem sztangi 12/ 10 / 10 / 8 -martwy ciąg 4s. 12/ 10 / 10 / 8 *biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4s. 12/ 10 / 10 / 8 -uginanie ramion na modlitewniku hantlom 12/ 10 / 10 / 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-03-13 13:30:33 Liczba szacunów: 0