SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Co dalej ? Masa czy Rzeźba ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40/40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-02-07 16:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Do 3 razy sztuka....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to : TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie do brzucha 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie negatywy 5x5 sztanga bic 3x12 francuz 3x12 allahy 3x12 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie do klatki 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x12 tric 3x12 allahy 3x12 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2018-01-30 13:19:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na zdjęcie i powiedział: "Nie ma wady - nie ma przeciwwskazań. Martwy ciąg i przysiad to najlepsze ćwiczenia ale będziesz musiał się z nimi rozstać na jakiś czas, za martwy możesz robić skłony a za przysiady - suwnicę" krótko mówiąc zdiagnozował przeciążenie i zalecił modyfikację ćwiczeń. Co uważacie na ten temat? Czy konieczne jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-02-03 19:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak z tą redukcją?

    Temat
    Doping

    [...] walić teścia-galenika 250. Iniekcję wykonuję co 5 dni. Ogólnie cały cykl opiewa na 10 strzałów. Przyjąłem właśnie 6 z 10. Po 6 zastrzykach przyszło mi 35kg na ławce, 50kg na martwy + rozj**a*em kolana;/. Teraz moje takie pytanie. Mam zamiar robić redukcję i nie wiem czy robić ją od razu po cyklu i wskakiwać na 2 bombę (redukcyjną)? Czy zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2015-04-13 15:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście na prostą, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-09-08 00:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 7 miesiecy (wczesniej z 5 lat cwiczylem z 2 latka) tym treningiem i zmienil bym cos (moze poszczegolne cwiczenia) bo efekty sa (ale nie che sie zatrzymac a cos takiego zaczynam obserwowac doszedlem do tych ciezarow juz miesiac temu i narazie nie daje rady isc wyzej), wiec przechodze do trningu (jak gdzies jest + "plus" to robie cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2005-08-05 11:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie sprawdzalem martwy 180kg, ławka płasko 140 kg kreatyny niebralem ok 3 miesiecy nie liczac tej w massacra bo te ilosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-07-10 23:25:12 Liczba szacunów: 0
  • UP,LOW,Pull,Push

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę treningu. Priorytet barki, plecy. A. LOW POWER (3-5) Prostowanie nóg siedząc 3s 8-10 Przysiad 4s Martwy ciąg 4s Łydki 6s Dodać coś jeszcze na dwójki? B. UP POWER (3-5) Wyciskanie ławce 4s Podciąganie nachwyt 4s OHP 4s Dipsy 4s – wywalić? Chociaż bardzo lubię to ćwiczenie Wznosy w bok 4s Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s Wąskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-12-17 21:36:31 Liczba szacunów: 0
  • pilne( do kingeriego, znawców i trenerów 3-boju)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] poniedziałku chcę zrobić sprawdziany i moje pytanie brzmi: czy mam robić je w te same dni w które je trenowałem? czy tak jak sie robi boje w trójboju przysiad, wyciskanie i martwy? bo wydaje mi sie ze jak zrobie tak jak jest w planie czyli poniedziałek-wyciskanie, sroda-martwy to w piątek moge nie dać rady z przysiadami, bo będe miał plecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-12-15 23:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat przysiadu i MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje FBW, naprzemiennie dwa zestawy, podstawowym ćwiczeniem w jednym jest przysiad, a w drugim martwy ciąg. Z martwym ciągiem nie mam problemów, natomiast jeśli chodzi o przysiad to komfortowo czuje sie jedynie wykonując go z użyciem maszyny Smitha. Bede niedługo zmuszony zmienić siłownię na taką w której tej maszyny nie ma. Mam pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-09-23 13:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 ława 45 kg x 12 Nie podaję wyniku w przysiadzie - kontuzja kolana. Nie mogłem schodzić zbyt nisko, więc [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 21:36:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Marcina -od 18.stycznia.2010 do ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-01-16 15:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -rozpiętki na płaskiej/na batherflyu -wyciskanie na dodatniej -wyciskanie żołnierskie z klaty -wyciskanie fracuskie -wyprostowywanie przedramienia na wyciągu górnym Pull: -martwy ciąg na prostych nogach -wiosłowanie podchwytem -ściąganie drążka wyciągu górnego -wiosłowanie hantelkiem jednorącz -martwy ciąg -unoszenie hantelek bokiem -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-02-09 22:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu. Wiek 17 lat wzrost 196 cm waga około 91kg Poniedziałek : Klata+bicpes Wyciskanie skośne 4x5-6 Wyciskani Hantli na skośnej 3x10 Rozpiętki 3x12 Podciąganie wąskie 5x6 Biceps sztangą łamaną 3x8 Deska 3x MAX Wtorek:Wolne Środa: Barki+Triceps Podciąganie nachwytem 5x6 Wyciskanie żołnierskie 4x5-6 wznosy bokiem 3x15 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2019-01-13 00:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening- beztłuszczowa masa. Trójmiasto.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów. Info o mnie: 17 lat, 183 cm wzrostu, biceps 35, klatka 100, brzuch 76, pas 79, uda 92, udo 55, przedramię 27, waga 71,3; staż na siłowni 2 lata, od 8 miesięcy trenuje kickboxing, sprzęt? Własna siłownia (ławka 0, ławka +, wyciąg góra, wyciąg dół, brama, ławka rzymska, rower stacjonarny, step per, basen, krzyżak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-11 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Technika do oceny - przysiady, wiosła, martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wrzucam linki do filmików, na których wykonuję martwy ciąg i przysiady. Przysiady z ciężarami pod stopami z powodu za małej ruchliwości, nad którą codziennie pracuję. Pozdrawiam i proszę o rzetelną ocenę i sugestie co do tego, co muszę poprawić. Martwy ciąg: https://www.youtube.com/watch?v=Lb0Zt7mYMwE Przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2014-02-02 20:03:40 Liczba szacunów: 0
  • trening 5 dniowy - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚRODA: wolne CZWARTEK: plecy+triceps PLECY: - podciąganie na drążku (szerokim uchwytem) 4x max - wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 progresja ciężaru ze zmianą co 2 trening na martwy ciąg (Robie oba aktualnie, ok 110-120kg MC -nie drgnal od 2-3miechow.. i z 90 wioslo, robie dopiero od kilku treningow wczesniej na maszynie) - ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-12-02 20:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Siła + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem na t-nation ciekawy trening na sile/mase zastanawiam sie czy ma on jakies sens , dzisiaj zrobilem trening laczony przysiad i martwy ciag i powiem ze calkiem fajnie: Poniedzialek Przysiad 12x 1-3 powt (85-90%) Wyciskanie na swonicy 3-4sety po 12-20powtorz Wykroki 2xMax (bez ciezarku) Wtorek Wyciskanie Plasko 12setow po 1-3 powt(85-90%)+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-12-12 21:04:12 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich forumowiczow!!! Jak na ''kulturnego czlowieka'' przystalo trzeba sie przywitac i przedstawic. Otoz jestem rozleniwialym 20 latkiem, ktory ma mieszany przygody z silownia od 2 lat, gdzie pol roku to byl moj najdluzszy systematyczny wypad z silownia. Ale kazdego mozna zmienic czy tez jego podjescie do zycia nawet mnie, Michala [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2015-03-10 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez maszyn Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady MAX : 50 martwy ciąg MAX : 130 wyciskanie na ławce leżąc MAX : 80 Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego gdyż mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-08-03 22:33:50 Liczba szacunów: 0