SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Przy FBW naprawde jedno Cwiczenia na jedna partei starcza? np. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 14:45:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciskanie francuskie 3s plecy drazek lub wioslowanie 3s biceps uginanie ramion 3s B: klatka wyciskanie hantli na skosie 3s bary wyciskanie hantli siedzac 3s tric francuz jednoracz w siadzie 3s plecy martwy ciag 2s drazek/wioslo 2s bic uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 3s Ziomek Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-27 12:37:29

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 12:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa - stagnacja. Staż 3 lata. Jakieś sugestie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ (Niedziela) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej 12 10 8-8 7 6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10,10,8,8 Tytaj priorytetem jest dla mnie góra klatki dlatego takie ułozenie cwiczen Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,10,9,8,8 2. Prostowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2014-01-19 10:27:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja skończona. Dziś zrobiłem trening przygotowujący do HST. Teraz 2 tygodnie przerwy, 21.09 zaczynam HST. Dwa tygodnie 15 powtórzeń po 2 serie, potem 2 tygodnie 10 powtórzeń po 2 serie, 2 tygodnie po 5 powtórzeń 2 serie i 2 tygodnie po 5 powtórzeń oszukanych 2 serie. Treningi poniedziałek, środa, piątek. Dziś sprawdzałem swoje możliwości, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2015-09-07 20:50:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] maikerusan - Default: Aggressive

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sprawdzian z wfu na razie dobrze. Na drążku max 14. W między czasie cześć dzisiejszego treningu: DZIEŃ PODCIĄGANIA Podciąganie Drabiby: 5x (1,2,3,4,5). Martwy ciag: 1x5@80kg 1x5@90kg 1x3@100kg 1x1@110kg 1x1@120kg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2019-05-23 10:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobra co do czucia, to zrob taki trening: 5x podrzut sztangielki jedna reka ( snatch) http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk 5x swing jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss (po5x na obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-12 21:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak chcesz urosnac , wygladac dobrze to zacznij od FBW, kazdy rozsadny ci to powie, nie obiecuje ci cudow sterydopochodnych, ale tylko cwiczenia zlozone jak przysiad, martwy ciag maja ten dar ze stymuluja w organizmi wyrzut hormonow wzrostu w odpowiedniej ilosci. Mysle ze nie jest ci potrzeban dieta z dokladnym wyliczniem, jezli bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-13 18:07:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WPISKA Z WCZORAJ !! dzień Plecy + tylne aktony barków 1. Ściąganie drążka do klatki 6sztabek x 15 8sztabek x 12 10sztabek x 12 14sztabek x 15 ostatnio 12sztabek +regres 6sztabek x max 2. Wiosło sztangą nachwyt 40kg x 12 60kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 15 poprzednio 90kg +regres 60kg x 20cos 40kg x max 3. Ściąganie drążka za karku [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 12:01:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, koniec wakacji tuż tuż więc zapyerdalać trzeba dalej !!! Od jutra pierwszy trening z WIEŚKIEM - jako priorytet idzie klata bo jest jaka jest ( choć laskom w Mielnie się podobała 8-) ) także teraz będę ja robił 2x na tydzień, nadal będę ćwiczył 4x w tygodniu, ćwiczę wraz z Wieśkiem także plan treningowy będzie taki sam :-) Cel: nadal [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 17:48:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny wstępny trening - miało być lajtowo ale trochę się doyebałem to tak: TRENING 1.Martwy ciąg 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 100kg x 6 2.Podciąganie na drążku 0 x 8 2,5kg x 6 5kg x 6 5kg x 12 z pomocą +dropset 0 x 8 3.Wyciskanie hantli na skosie górnym 12kg x 8 15kg x 8 18kg x 8 22kg x 14 +regres 12kg x 16 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe no są dobre ale to przeszkadza w funkcjonowaniu w ciągu dnia, a dziś kolejny trening i nogi nadal mnie bolą, a Martwy Ciąg trzeba doyebać, dwójki jak bolały tak bolą %-)

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 10:31:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe nie, nie powinny być aż takie duże za tydzień już, teraz zaczynamy w poniedziałek kolejny treningowy tydzień także we wtorek nogi a w czwartek Martwy to nogi powinny się zregenerować do czwartku %-)

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 15:40:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj trening poleciał Dwójki oraz barki 1.Uginanie stojąc 4s x 15 2.Martwy na prostych nogach hantle 4s x 12 3.Uginanie leżąc 4s x 15 4.Arnoldki 4s x 10-12 5.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 15 6a.Wymachy boczne maszyna 4s x 15 6b.Wymachy boczne hantlem 4s x max 7.Wymachy w opadzie tułowia 3s x 12 +Srzugsy Trening [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wrażenie robi ponadto jego dominacja w swojej ojczyźnie, w której był niepokonany w latach 88-98. Siła jego nóg i pleców też daje do myślenia - przysiad około 400 kg, martwy ciąg około 450 kg. Pomimo oddania się sportom siłowym potrafił znaleźć czas na założenie rodziny. To wszystko sprawia, że na chwilę obecną jest on według mnie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:19:11 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. youtube.com/watch?v=9IMiWoB14o4 2. 3. Wymiary : Waga: od 145 do 159 kg Wzrost: 190 cm Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina pochodzi z Niemiec- dziadek od strony ojca urodził się w Niemczech w 1871 roku). [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 10:33:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50x10/ 52.5 x 10 Barki: superseria: podciąganie sztangi łamanej do brody stojąc 40x8, 40x8 + unoszenie bokiem sztangietek: 10/10 wyciskanie francuskie leżąc: 35x10/35x10 martwy ciąg: 75x10, 85x8 podciąganie się na szeroko: 6razy/5razy/4 razy przysiady: 70x10, 80x8 Hantle młotkowo: 20x10, 20x10oraz Ogólnie dobry trening. Jestem zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-01-14 18:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw B 18.10.10r. Wycisk!! MC 4s 60x10, 75x10, 85x10,95x8 rekord wykroki z hantlami 2s 20x10x2, 24x8x2 wyciskanie sztangi przód barki 3s 45x10,50x10, 52,5x8 rekord! podciaganie na drazku nachwyt 3s max 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 4,5xmasa ciała wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2 , 30x10x2, 30x10x2 mlotki 2s 20x10x2, 20x12x2 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-01-18 21:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening B10 II makrocykl środowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZĄC 42.5x10(40) 52.5x10(50) 62.5x10(60) 67.5x10(65) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 22.5x10(20) 27.5x10(25) 30x10(27.5) 32.5x10(30) 3 MARTWY CIAG 55x10(50) 70x10(65) 85x10(72.5) 95x10(85) 4 WYCISKANIE LEZĄC 45x10(40) [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-03-26 09:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening B10 III makrocykl środowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZĄC 45x10(42.5x10) 55x10(52.5x10) 65x10(62.5x10) 70x10 (67.5x10) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25x10(22.5x10) 30x10(27.5x10) 32.5x10 (30x10) 35x10 (30) 3 MARTWY CIAG 60x10(55x10) 75x10(70x10) 90x10(85x10) 100x10 (95x10) 4 [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-04-07 21:29:26 Liczba szacunów: 0
  • B15 II markocykl TRENING NR.10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 42.5X15 (47.5X15) 47.5X15(47.5X15) 52.5x15 (50x15) Tutaj nie mam uwag. Wszystko zgodnie z planem 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 15X15(15X15) 22.5X15 (20x15) 27.5X15 (25X15) Wszystko jak trzeba progres zachowany 3 [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-04-12 21:16:22 Liczba szacunów: 0