SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] - robię dzisiaj wolną amerykankę dół, jutro górę - a plan kończę w Gdyni. I miałam radochę: MC z racka (drabinka 50, 55, 60 i 65kg) - fajnie szło, potem długo nie robiony martwy na prostych - też drabinka - przy 55 ręce puszczały, fenomenalna suwnica, maszyna na uginanie nóg i 2 maszyny na łydki. Starym zwyczajem na brzuch był bojkot:( [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-19 20:30:53 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] być relaks, zeby dzisiaj wszystko ładnie poszło. Tajka niestety nie moja - i tak mnie potraktowała, ze spać nie mogłam bo plecy bolały. Jak już chwilę pospałam to mi się martwy śnił, ze to 70kg z podłogi pociągnęłam. W sny trzeba wierzyć, więc poszłam sprawdzić:) Nie do końca tak jak we śnie było, ale pierwsze koty za płoty:) Niestety zabawy [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-06 13:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wręcz przeciwnie - ale te małe sukcesy tylko mi pokazały ile mogłabym zyskać planując rozsądniej i trzymając się planów. Aktualny plan od Bziu mam na 3 główne boje - wl, martwy i przysiad. I chciałabym to podejście kontynuować. Fifarafa Fansa obudziła we mnie apetyt na ciężary:) i chcę poprawić swoje wyniki. Mamy więc 3 dni w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 17:42:29 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 19:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] box squat ale do stepa - i tu utknęłyśmy na 70% treningu - nawet nie zauważyłam kiedy zleciało. Jeszcze GM na siedząco na tym stepie - fajne uczucie. I perełka na koniec - martwy na prostych. Z Bziu wyszła sadystka, a ze mnie pełna masochistka. Wolne opuszczanie w dół z ciągnącymi łydkami, dwójkami, tyłkiem, biodrami i właściwie wszystkim innym [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-30 20:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ładny martwy ciąg. Konsekwentny trening jak widać przynosi efekty.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-02 09:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Trudno uwierzyć.. martwy 80"1, a ht w seriach ten sam ciężar...jak Ty to robisz??%-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-12 16:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie...bo to jest ćwiczenie i pod przysiad, i pod martwy, i w ogóle zaj**iste%-) A z tym wychyleniem , co tak walczysz, to wszystko zależy od budowy, pisałem Ci juz. Sztanga ma być nad śródstopiem, więc fronty - jesteś wyprostowana, high bar, lekkie pochylenie, low bar, większe. A że nogi masz , jakie masz...będziesz pochylona %-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-10 09:52:39 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-30 22:29:52 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-) ...8-O8-O8-O8-O a aj filmik ten teges :-D\-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 01:28:48 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] miala taki set up jak tu to na wiekszym ciezarze wejdzie ci biodro, tylko pytanie czy to mysi byc cos zlego? Niekoniecznie. Moze wlasnie biodro idac najpierw w gore koryguje ci autoamtycznie pozycje i jest git. Poprobuj jak piszesz z roznych ustawien, nagraj i sobie z trenerem zobaczysz. Ty to lepiej przysiady dawaj, bo martwy to jest ok :-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-10 09:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ty to lepiej przysiad dawaj :-) widze ze masz 50kg :-) Ja akurat nie lubie robic przysiadu tego samego dnia co martwy, no to jest jednak ograniczenie, ale jak w planie tak jest to pewnie jakis glebszy cel, a plan nie jest po to by go lubic albo zeby byl przyjemny :-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-13 15:48:38 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] na urlop, więc nic na serio serio nie zaczynam. Jak ten splicik mi podpasuje to będę tam szła progresją, ale tak kulturystycznie 8-12p. No i chcę edukacyjnie zarzut i martwy sumo. A od września jak życie pozwoli- SIŁO WRÓĆ! Zejscie z ciężarów - GÓRA tylko robocze serie, wszędzie były 2 rozgrzewkowe 1. WL 25kgx8px3s dynamicznie 2. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-10 12:21:20 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] na tym wyciągu doszliśmy az do 60kg (ponad połowa sztapelek) - jakieś łatwe przełożenie musiało być ustawione. Brzucha zrobiłam. Dzisiaj doły. Byłabym bardziej podekscytowana bo martwy klasyk wraca, ale ciutek się czuję podziębiona i nie wiem czy się nie rozkręci jakieś podłe choróbsko. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-06 08:26:23

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-06 08:25:19 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Hehehe, martwy 43kg :-D szalenstwo, ladny progres Patik zrobilas :)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-13 09:42:28 Liczba szacunów: 1
  • 47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 00:49:14 Liczba szacunów: 0
  • 68. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Na trening o 19 za***isty trening.. za***ista energia.. której nie brakowało w ogóle zrobiłem martwy.. po nim była siła na biceps.. no i jeszcze na 10 interwalów.. plery spompowały sie konkretnie czuje ,ze kreatynka zaczyna działać PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 23:41:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Małe podsumowanie co do tej pory i co teraz: W tym tygodniu robiłem deload i sprawdzałem maxy. Szczerze jestem zadowolony, siady i płaska poszły lepiej niż oczekiwałem a martwy właśnie tyle. Szkoda że OHP nie zrobiłem ale wolałem nie forsować tego nadgarstka. Dokonuję też małych korekt w planie, zamieniam niektóre ćwiczenia, a i nie będę [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 12:46:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 15A 10A 5A R 15B 10B 5B R 15A ... Plan R - jest to trening regeneracyjny, po cięzkich '5tkach' tzn. robie 6 podstawowych cwiczen (przysiad, plaska, martwy, wycisk sztangi stojac, pompki na poreczach, podciagania) wszystko po 3 serie 5-8powt. i ciezar to 50% maxa, a pompki i podciagania BEZ obciazenia " Czy robiles [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy ktoś już pisał to,ale martwy ciąg powinien wyglądać tak: 1. sztanga leży na podłodze-prostujesz się z nią 2. kładziesz sztangę z powrotem na podłogę 3. patrz pkt 1. 4. patrz pkt 1. Pkt. 1. i 2. to jedno powtórzenie, tak samo jak 3. i 4. itd... Kładziesz sztangę na dosłownie sekundkę, żeby ciężar swobodnie leżał,bierzesz wdech i [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 01:49:35 Liczba szacunów: 0