SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lubisz robic jakiegos cwiczenia to po prostu nie rob, proste, niezaleznie od przyczyny tego nielubienia nie ma co sie zmuszac, nie ma cwiczen niezastapionych. Ale - akurat martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie, warto go robic i jest wiele wariantow ktore mozna robic i do siebie dostosowac, wariant ktory bedzie ci pasowal. Robiony dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-10-31 10:18:03 Liczba szacunów: 1
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Martwy ciąg to nie jest zło wcielone. Zwykly ,naturalny ruch, a ciało potrzebuje ruchów idących w zgodzie z naturą. Zwykly stres w życiu lub pracy wykończy Cię bardziej niż martwy ciąg 2x w tygodniu. Stresu życiowego nie da się uniknąć. Jak jednak wspomniałem, pozostaję przy martwym ciągu. Chyba sporo dała poprawa techniki, szoruję gryfem po [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-11-13 12:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowy i czwórgłowy uda

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Gdzie klasyczny martwy? 2. To wynik jednocześnie "niedotrenowania" i "przetrenowania" Masz nań same ćwiczenia izolacyjne (martwy na prostych), wykorzystujące pełen wyprost nogi (dwugłowego), a nie masz 1., którym byś zbudował odekwatną siłę tego mięśnia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2019-09-10 14:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , jako dziewczyna nie powinnaś obawiać się ćwiczeń typowo siłowych tj. przysiad, martwy ciąg.Nie ma możliwości aby one zaszkodziły wyglądowi.Są idealnym sposobem na zbudowanie większej siły potrzebnej do wykonywania ukierunkowanych ćwiczeń .Świetnie modelują ciało.Oczywiście możesz również wykonywać treningi w domu . Np ćwiczenia z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2020-10-11 12:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła i masa mięsnowia lub tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dosyć trudno przytyc 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125kg martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 13:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    [...] (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam nadzieję, że tyle wystarczy z tej ankiety, uprzedzając teksty typu - "spraw sobie dobrą dietę, a nie za mete się bierzesz" [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 11:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 14:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg a brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2020-07-29 13:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy nogi az tak wazne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    martwy ciag kontuzjogenny ?...moim zdanaiem nie, jesli nie podnosisz na maxa...rob martwy na prostych nogach 18 powtorzen z takim obciazeniem ktorym mozesz zrobic 25 powtorzen i bedzie oka... pamietaj ze na nogi (w cwiczeniach masowych) sie robi co najmniej 20 powtorzen...wtedy na maxa rosna. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2002-03-09 12:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a silownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Martwy tak czy tak być musi, wiem że każdy chce być szeroki, ale prostowniki pełnią bardzo ważne funkcje, chociażby prostej postawy, więc musimy je trenować, więc np na tylną część nóg, może być martwy na prostych nogach. Maszyny sobie daruj narazie, skup sie na wolnych ciężarach.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2019-02-02 18:55:21 Liczba szacunów: 1
  • Jaki trening na początek?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wielostawowych. To one teraz w późniejszym okresie będą stanowić podstawę naszego treningu siłowego. Nawet jeśli on w późniejszych okresach będzie bardziej rozbudowany to martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wiosłowania, podciąganie na drążku będą jego filarem. Nie trzeba też nadmiernie rozbudowywać planów treningowych. Na początku wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2020-04-04 13:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW 3 dniowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wielkie dzięki za podanie błędów w moich treningach Czy mogą tak teraz wyglądać ? Plan 1 Przysiad z obciążeniem Goblet Squat 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4x10,8,8,6 Wiosłowanie nachwytem na maszynie Smitha 3x12,10,8 Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej 4x12,10,8,6 dipy z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2023-03-09 19:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan trenigowy ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] triceps), Lekko Barki (wznos hantli w przód, na boki i w opadzie tułowia w super serii), Lekko Klatka (dipy na poręczach). 5. Dół Ciała - Mocno Dwugłowe (Martwy ciąg ciężki, martwy ciąg na prostych nogach, zgięcia nóg na maszynie), Lekko Czworogłowe (wyprosty nóg na maszynie, przysiady kolarskie). 6. Wolne 7. Wolne Ilość serii musiałbyś już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2020-07-11 07:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Paski treningowe - kiedy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] założenie pasków wokół gryfu sztangi pozwala nam dłużej utrzymywać ciężar podczas ćwiczeń. Głównie ćwiczeń pull czyli wszelakich podciągań na drążku, wiosłowań czy też martwy ciąg. I właśnie w tym ostatnim ćwiczeniu najczęściej jest nam potrzebna pomoc pasków. Jednak pasków powinno się używać tylko podczas najcięższych serii. Przy czym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2021-05-12 20:40:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] mała czarna kawa albo herbata bez cukru przykładowy plan treningowy: poniedziałek: rozgrzewka, kilka ćwiczen siłowych bez obciązenia, potem z obciązeniem przysiady, wykroki, martwy ciąg itd. na koniec tabata 4 minuty wtorek: rozgrzewka, ramiona z ociązeniem, brzuch, tabata 4 minuty środa: detocell, brzuch 10 minut jak mam siłę to 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:46:09 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na nogi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wykroki krótkie, długie, zakroki. 3) Martwy ciąg z hantlami czy sztangą, dwunóż i jednonóż. Kolejne złote ćwiczenie z wieloma wersjami wykonania od klasyka, przez sumo po martwy na prostych nogach.\ 4) Żuraw ( glute ham raise) - genialne ćwiczenie angażujące tył uda. Trudne techniczne i wymagające, ale warte starań. 5) Wszelakie spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2020-05-13 16:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg rack pull

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kolejnym treningu zmniejszę cięzar na tyle aby odpowiednia forma wykonania byla caly czas zachowana. Mozesz mi powiedziec jeszcze w jakim zakresie powtorzen wykonywac ten martwy z rackow i ile serii? Przy okazji spytam takze o martwy z deficytu , tez robilem ostatnio pierwszy raz . Chcialbym wiedziec rowniez ile w nim zalecasz mi robic powt i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2019-10-05 12:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg rack pull

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Martwy ciąg to śmietanka ćwiczeń siłowych i co do tego nie ma wątpliwości. To doskonałe ćwiczenie nie tylko na grzbiet, ale martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym, angażującym całe ciało do pracy. Podstawowa forma ćwiczenia zakłada, że po przyjęciu odpowiedniej pozycji technicznej podnosimy ciężar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2021-01-22 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Odcinek lędźwiowy - skutek pracy mięśni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] grzbietu, pośladki jako najmocniejszy prostownik stawu biodrowego oraz tył uda. Twoje odczucia treningowe są jak najbardziej prawidłowe, odczuwasz mocno te grupy, które w martwym ciągu pracują bardzo mocno. Wbrew pozorom dół naszego grzbietu rzadko na co dzień pracuje siłowo dlatego po kilku seriach odczuwasz tam spięcie. Sytuacja jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-11-22 10:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bez obciążenia robisz? Ja myślę ewentualnie robić na prostowniki i plecy częściowy martwy ciąg, czyli ze sztangą na podwyższeniu. tez nie robie klasycznego ciagu kilka lat juz. mam 193 cm wzrostu, dla mnie ulozenie ciala pod martwy ciag to byla katorga. oczywiscie moim celem nie byl nigdy trojboj silowy, wiec postanowilem porzucic pomysl na dale [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-10-31 21:13:26 Liczba szacunów: 0