SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema właśnie skończyłem plan FBW, i teraz ułożyłem sobie plan typowo na masę tzn. po 12serii na duże partie mięśniowe, i po 8 na małe, i mam prośbę żebyście mi go ocenili ewentualnie napisali co by było można zmienić: Poniedziałek: Klata-triceps-brzuch Wyciskanie płasko hantli 4 serie Wyciskanie skos hantli 4 serie Rozpiętki płasko 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2012-03-17 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej sztagi 4 serie 10 - 8 powt. Wyciskanie na skosie 4 serie 10 - 8 powt Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3 serie 12- 8 powt. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt. Triceps Wyciskanie wąsko sztangi 4 serie 8 powt. Wyciskanie francuskie 3 serie 12 -10 powt. Prostowanie przedramion na wyciągu 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-04-16 18:56:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat wzrost 176cm waga 60kg dieta: staram sie jesc o stalych porach dnia z dodatnim bilansem kalori staz: pol miesiaca kozystam z laweczki, hantli, sztangi lamanej i prostej plan wyg;ladal by tak 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-08-31 18:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Winko

    Temat
    Doping

    Witam.Kupilem dzis winko w tabletkach 5mg...kupilem tylko 100 wiec dostalem w woreczku bo jest pakowane po 200 podobno...zolte pieciokatne table z krecha..nie wiem czy real czy fake...dajcie znac.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 125 Wzrost: 173 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2009-11-04 23:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Jak w temacie mam w planach drugi cykl ktory chcialbym rozpoczac w okolicach polowy lutego. Zakladam temat juz teraz gdyz chcialbym do tego czasu skompletowac wszystkie potrzebne srodki. Moj drugi cykl mialby sie skladac z Danabol DS (150 tabs) , Deca (10ml) , Oma (10ml) . Prosze o rozpiske Znawcow tematu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-12-28 18:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Liczę na konkretne opinie Poniedziałek Trening mięśni pleców Wiosłowanie sztangą 4 Martwy ciąg 4 Wiosłowanie sztangielką 4 Przenoszenie hantla za plecy 2 Trening bicepsa Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 1 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2012-09-07 18:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl !:)

    Temat
    Doping

    [...] masa . 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak . 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 Mogłby ktoś mi doradzic od czego powinienem zacząć domyslam sie ze powinny byc to na poczatek dlugie stery ale prosilbym o dokladna rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2013-08-16 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na wakacje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 12 10 8 8 -wyciskanie sprzed głowy 4 serie po 12 10 8 8 -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 -szrugsy 3 serie po 20 Nogi -przysiady 4 serie po 121088 -martwy Ciag 4 serie po 1512108 -wspiecia na place 3 serie po 20 Dzien 6 i 7 wolne zobaczymy jakie efekty po wakacjach :P a plan jeszce do poprawki a tak zebym nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-06-11 20:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW A i B do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie zakończyłem cykl HST i teraz sobie ułożyłem nowy plan ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. B: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-03-12 22:29:41 Liczba szacunów: 0
  • split na redukcji, 7 miesięcy stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzielony, byłoby to coś nowego. To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do mojego stażu oraz ewentualne korekty: PON - plecy biceps brzuch: 1. martwy ciąg - 4x 10-6 2. podciąganie nachwytem - 4x max 3. wiosłowanie półsztangą - 4x 12-8 4. uginanie przedramion sztanga łamana - 4x 10-6 5. uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2016-08-17 14:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do ocenykorekty (praca nad bickiem)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel treningowy: masa\siła (głownie chce przyłożyć się do bicepsa ze względu na jego zaniedbywanie w przeszłosci) Wiek 18 Staż 3lata (kilka kilkumiesięcznych przerw) Wzrost 179cm Waga 74kg Biceps 37cm Ławka prosta na klatę 100kg Sprzęt: co tylko dusza zapragnie bez dolnego wyciągu i mocno ‘skomplikowanych’ maszyn Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-12-03 20:23:56 Liczba szacunów: 0
  • PushPullLegs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o weryfikację treningu. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-10-01 18:45:46 Liczba szacunów: 0
  • czy ten trening jest dobry????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x 12,10,8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 Wtorek- wolne Środa: plecy, biceps (na zmiane z tricepsem) Plecy: podciąganie na drążku 3x max martwy ciąg: 1x 12,10,8 podciąganie sztangi w opadzie 2x 12,10,8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-15 szrugsy 3x 16 Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-04-07 14:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw7

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Znudzony moim treningiem A B C, i z racji że lubię kombinować, wymyśliłem kolejną odsłonę FBW. Ułatwiłem sprawę bo sprowadziłem wszytko do jednego zestawu aby łatwiej kontrolować ciężar. W treningu z 3 zestawami trochę to trudne. Nazwałem ten trening Siódemka :) Zamierzam wykonywać ten trening 3 razy w tyg. tj. pon/śr/pt . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-11-08 22:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcjyjny do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - hantle uginanie młotkowe i zwykle 6s - wznosy nóg do góry na drążku 5s Trening B - czwartek - rozgrzewka 5min rowerek + rozciąganie - podciąganie na drążku szeroko 5s - martwy ciąg 15/10/7/5/3 - wyciskanie hantli skos góra 15/10/7/5/5 - wyciskanie ławka skośna 12/10/8 - rozpietki na bramie 15/15/15 - wznosy hantli bokiem 15/12/12/10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2019-01-29 18:38:44 Liczba szacunów: 0
  • [Cykl] Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 138x5 -przysiad: Witam, to będzie mój pierwszy kontakt z saa ;). Wybór padł, na nasz Polski Metanabol Myślę, że zrobić to tak: 2 week 15mg ed 2 week 20mg ed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2010-08-23 20:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Testolic + Winko

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Jeśli ktoś z was był by jeszcze tak dobry i powiedział mi co najlepiej dokupić w tabletkach do 15 ml omena, bo kolega [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2011-03-07 14:28:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ekto chyba 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Witam panowie. Tak jak w ankiecie. Za miesiac koncze redukcje. Na cypionacie, winie oral, trenie ace i t3. Jestem bardzo zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-04-04 20:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Konkretnie chodzi mi o to czy ktos z forumowiczow z AZS jadł jakąś underową metka(lub nie jadł ale ma jakies info na tem temat), która go nie uczulała w dużym stopniu. Problem dotyczy mojego brata, ostastnim razem próba cyklu na metce Axio zakończyła się po trzech dniach z bardzo silnym zaostrzeniem uczulenia. Reszta danych z ankiety chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-09-05 17:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zastanawiam sie nad doborem srodkow na cykl a mianowicie prop+ winko czy moze prolka+deca (jakiej firmy srodki) cel cyklu kilka centow i poprawa sylwetki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2010-05-26 12:48:17 Liczba szacunów: 0