martwy

Witam jestem w trzecim tygodniu cyklu bije co 2 dni 50 mg test prop (pharm chemical) i w kazdy poniedzialek i czwartek test enan 250 mg (Galenika) trening i dieta dopieta na ostatni guzik. Jak dotad nie ruszyla mi sila ani wymiary wogole. Nie wiem czy sobie wkrecam ze nie dziala. Moze towar sie dopiero wkreci? Po treningu puchne pompa jest duza [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe owłosienie, na głowie gęste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 120kg x10 Cześć. Miałem zamiar zrobić taki cykl; 1-8 meta 30mg ed 2-9 wino 40mg ed ale pomyślałem o tym, że zrobi się ciepło i [...]

[...] FBW taki dosyć standardowy 3 x w tyg A : pzysiad 3s wiosło 3s wyciskanie na klatke 3s wyciskanie na barki 2s biceps 2s triceps 2s wznosy kolan w zwisie 3s łydki może 3s B : martwy 3s wyciskanie na maszynie (nie idzie mi coś przysiad przedni) 3s drążek 3s poręcze 3s dociąg do mostka 2s biceps 2s triceps 2s wznowy prostych nóg w zwisie 3 s łydki [...]

[...] ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiady ze sztangą 4s Wykroki 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 / 110 3 serie x 5 -martwy ciąg: 160x1 / 165 3 serie x 4 -przysiad: 120x1 / 3 serpie x 5 maxów nie robie wyniki z ostatniego treningu. Leci: 1-8 enan 250mg e5d 8-15 enan 500mg/week 11-17 [...]

a więc tak 6 tygodni mija a wraz tym FBW moje. A więc propozycja przejścia w taki trening , co wy na to? Czy lepiej dalej cisnąc FBW CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni Każda kolejna seria jest coraz cięższa - 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia [...]

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Poniedziałeek Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jestem w drugim tygodniu cyklu Deka - 400mg e7d Enantat - 250mg e7d Proviron - 100mg ed IGF LR3 - 5 unit ed Żeby sprawdzić, z ciekawości poszedłem [...]

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Witam, jestem na pierwszym cyklu (8 strzałów już za mną): 1-16 enan 250mg e4d w sobote zaczely mi troche dokuczać suty ( lekkie swędzenie i [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ponizszego planu. Mój staż wynosi rok z przerwami waga 90 kg wzrost 182 cm. Przechodze ze splita na FBW dla celu zrobienia wiekszej masy Juz mam troche doczynienia z silownia i teraz wiecej czasu wolnego wiec postanowilem ze bede robil 4 sesje ABAB i tu pierwsze pytanie w ktore dni najlepiej by to wygladalo ja mysle [...]

[...] 6/6/6 rozpiętki ze sztangielkami 8/8/8/8 TRICEPS prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6/6/6/6 wyciskanie francuskie sztangi 6/6/6/6 PLECY wiosłowanie z sztangą 6/6/6 martwy ciąg 6/6/6 szrugsy 8/8/8/8 BICEPS uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6 uginanie ramion na modlitowniku ze sztangielką w uchwycie młotkowym 8/8/8/8 NOGI przysiad 6/6/6 [...]

siema witam wszystkich ,nie długo po 6 mies. offie chce ruszyc z czyms nowym dla mnie mianowicie z krotkimi cyklami 4 tyg on 4 off dostep mam do TRENU,METY,PROPA,WINA,moze anadrol? Pytanie czy co cykl bic to samo czy lepiej np. raz TREN/PROP pozniej TREN/META , META/PROP? i czy do kazdego dac WINO czy np.raz WINO a raz OXA? moze ktos to sensownie [...]

Plan rozpisany na poniedzialek, srode i piatek, najbardziej zalezy mi na klatce, dlatego jako pierwsza bede ja robil, postanowilem robic rece na koniec w dwoch superseriach na koniec treningu, moge tak zrobic? Wyciskanie na płaskiej 2s Wyciskanie skos gorny hantle 2s Przysiad 2s Ssuwnica 2s Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s Martwy ciag 2s [...]

[...] Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x5 -martwy ciąg:140x8 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Chcialbym poleciec cykl na ubicie z PH w roli glownej, mam do dyspozycji pro-halo i pro-tren z Dragon Nutrition i opcjonalnie [...]

Co powiecie na takie FBW ? Zamiast sztangi mam gryf francuski z obciążeniem, ogólnie zrobiłem taki plan, żeby ogarnąć z moimi warunkami. Zależy mi na masie, dobre będzie ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s + wspięcia na palce w staniu z sztangą za karkiem 2s Plecy:Szrugsy 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie [...]

[...] jaki naskrobałem: Zestaw A: Klatka piersiowa – wyciskanie hantli na ławce w skosie Barki – wyciskanie hantli Tricepsy – wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Plecy – martwy ciąg , podciąganie Nogi – wyciskanie na suwnicy , prostowanie nóg na maszynie siedząc Bicepsy – uginanie ramion ze sztangą Zestaw B: Klatka piersiowa – wyciskanie [...]

[...] / endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 PYTANIE: witam serdecznie przymierzam się do kolejnego cyklu , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, czasu i pozniej odbloku dodam że [...]

Witam, Trenuję rok na siłowni. Proszę o ocenę planu. Rozpisałem plan treningowy: Poniedziałek: Klatka + biceps+ brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej serie 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej serie 4x 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej serie 4x12,10,8,6 4. Krzyżowanie linek wyciągu serie 4x12,10,8,6 [...]