SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag haki

  • martwy ciag - haki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam nastepujacy problem, przy cwiczeniu martwego ciagu nie wytrzymuja mi dlonie, tzn. wiem ze moge uniesc wiekszy ciezar ale otwieraja mi sie dlonie, slyszalem ze mozna stosowac specjalne haki montowane na nadgarstku. ma ktos moze zdecie taki hakow bo chcialbym je sobie sam jakos zrobic. dzieki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2005-12-17 01:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T mozna łatwo zauwazyc wzrost przedramion... bo są wlasnie traktowane w odpowiedni dla nich sposób Spróbuj Tykosss zastosowac hst tylko do przedramion dosłownie... niczym nie ryzykujesz a możesz zyskac Vegi - haki kup I w międzyczasie trzymaj sztangę w łapach aby poprawiąc chwyt cały czas, a jednocześnie wykorzystywac martwy ciag w max sposob

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 11:59:08 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    r o 20-30%. O ile sztucznie zwiekszasz sile chwytu, o tyle nie wzocnisz tak "od reki" dolnego odcinka grzbietu. Jesli szukasz bezpiecznej drogi na "silny" martwy ciag to zastosuj: -krede/magnezje -chwyt golymi rekoma -naprzemienne chwyty zamkowe w ostatniej serii Kreda natrzyj lekko gole dlonie. Lekko, nie za duzo bo efekt bedzi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 03:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Cześć Puma, bardzo lubię Twoje często niestandardowe ćwiczenia i z chęcią bym się dowiedział co poleciłbyś na polepszenie chwytu? gdyż ćwicząc np. martwy ciąg dłonie mi za szybko puchną a na plecach czuje jeszcze spora rezerwę. Próbowałem zwisu na drążku i trzymanie sztangi ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektów. Ciekawi mnie czy tu jest waż

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 15:14:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 33: Trening - plecy Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. W martwym ciągu ostatnia seria skończona na 4 powtórzeniach a siły było na ciut więcej, niestety sztanga wyślizgiwała mi się z rąk:/ Następnym razem zaopatrzę się w uchwyty/haki albo zrobię martwy ciąg w wersji z odkładaniem na ziemie, wtedy będę mógł poprawić chwyt po każdym powtór

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 20:53:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo udany. Nie chodzi tutaj wcale o ciężary i zwiększenie siły, bo nie odnotowałem. Tak mi się zdaje... Chodzi mi bardziej o motywację. Mega zły na siebie.. Doprowadziło mnie to do transu, w którym dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. Uc

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-21 20:37:56 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    topni i przy silnym wietrze - warunki fatalne no ale trening był:) nawet nie wiem ile km przebiegłem - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie (nachwyt na szerokości barków) martwy ciąg wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "7" uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha - 65 - rozciąganie - proste, sierp

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    takie haki to u mnie kumpel na martwy ciąg używa :D:D

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 16:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    trone 1 min przerwy; 17,17,17,17 komentarz do treningu: Pociłem się dziś masakrycznie. Ciekawe czy to efekt tego, że przeszedłem na bardziej zdrowe przyprawy. Z tego względu martwy dośc ciężko bo sztanga mi się wyślizgiwała z rąk. Następnym razem wezmę ze sobą haki i po problemie. Potem połączenie suwincy z martwym hantlami również zmęczyło konkre

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 21:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 -ściąganie z góry do klatki V 93x10, 93x10, 86x10, 86x10 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 38x12, 38x12, 38x12 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 14x15, 14x15, 14x15 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 45x6,

    Odpowiedzi: 1298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 22:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Próba połączenie siłowni z bieganiem. Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    może taki trening: TRENING A 1 przysiad 3x 12 2 martwy ciąg 3x 12 3 ławka pozioma - sztanga 3x 12 4 sztanga wzdłuż tułowia (wąski)2x 12 5 młotki ze skrętem 2x 12 6 wyprost zza pleców 2x 12 7 sztrugsy 2x max TRENING B 1 wyprost nóg na maszynie 3x 12 2 wiosłowanie - podchwyt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2011-07-04 13:49:50 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3-8 powtórzeń A. PRZYSIADY serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 52.5x5 72.5x4 92.x3 102.5x20 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 112.5x3 (110x3) B. Wspiecia na palce ze sztanga 132.5kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 152.5kg x 50 A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 110x3

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 01:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do walki ( boks.)

    Post
    Sztuki Walki

    ((kompletnie nic) :::: poniedzialek : bieganie 1km staram sie przebiec .. trening na worku bokserskim (tylko ciosy proste) 5-6 rund po 2-3 minuty Wtorek: trening silowy 1. martwy ciag 3x podciaganie podchwytem 3x pompki na poreczach 3x na brzuch jakies wznosy nog zrobim, plank, skrety z pilką lekarską - dalej jest sila eksplozywna z piłką lekars

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2018-04-07 17:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 12 &#8211; Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50&#8217;s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina &#8211; od razu po treningu Piąty posiłek taki jak drugi

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10372 Data: 2009-06-12 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załaman

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2011-09-17 13:57:08 Liczba szacunów: 0
  • donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

    Post
    Trening dla początkujących

    gotowanie, powrót itp. to już Ci ktoś pisał, ale olałeś 5. kiedy ja robiłem pierwszy raz przysiady, to Ty się bałeś, że Cię sztanga zgniecie, a kiedy pierwszy raz wykonywałem martwy ciąg, Ty kupowałeś haki żeby mamie pomóc nieść torby z zakupami, więc nie pisz o stażu z łaski swojej, bo się ośmieszasz (częste słowo w spamdzienniku) życzę powrotu d

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 14:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 21:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    Heh... A ja dzisiaj dołożyłem jeszcze martwy ciąg , i po 5kg na każdym z cwiczeń na wyciągu ( plecy ) .... bo przyszły rękawice "haki " .... Dzięki Panowie , na pewno macie racje ... muszę to jeszcze raz rozpisac. Planowałem taki trening do września , a potem zmiany , ale widzę , że im szybciej to zrobię tym lepiej . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14725 Data: 2011-06-28 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    on na wyciągu w opadzie 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Nawijanie skakanki na sztangę - 10kg x3, x2, x2 Komentarz: Nie będzie już czarnych tabelek, wkurzają mnie. :pszczol: W martwym można powiedzieć stoję w miejscu przez słaby chwyt i odciski, chyba czas zainwestować w haki. Pierwsze 4 serie rozgrzewkowo, 140kg lekko, od 160kg kłopoty z lecącą szt

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 22:10:10 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciąg 2 podstawowe błędy: -za szeroki rozstaw stóp.Stań węziej-stopy na szerokość bioder/ew. troszkę szerzej.Automatycznie zaczniesz mocniej używać nóg i ciężary polecą do góry. -lekki przeprost kręgosłupa pod koniec.Nie wychylaj się tak bardzo do tyłu Poza tym odkładaj sztangę co powtórzenie na ziemie.To będzie pełnoprawny MARTWY ciąg. Aczko

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 11810 Data: 2013-02-22 21:30:02 Liczba szacunów: 0