SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 16 lat 190 cm wzrostu

  • Witam wszystkich. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu, 74 kg trenuję sprint na 400 m .Postanowiłem całkowicie zakończyć sezon, tzn. zrezygnować z jakichś biegów ulicznych/górskich i innych amatorskich, bo ważniejszych zawodów już nie ma. Do tej pory trenowałem następującym planem : Poniedziałek Rozgrzewka - 30 min Sztanga półprzysiady 4 serie po 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-09-30 20:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przez jakiś czas zmasować, niestety jestem ektomorfikiem więc będzie to dłuższy czas. Ułożyłem sobie dietę i rozpisałem plan ćwiczeń. Jestem w te klocki nowicjuszem ( raptem pół roku się tym interesuję )i potrzebuje rady i ewentualnej korekty. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu przy wadze 80kg. Moim celem jest dobicie do 90-95kg (wydaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2008-07-26 22:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan na mase mięsniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 190 cm wzrostu waże 72 kg mam diete i gainera Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 8x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4x10 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-05-06 13:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat, 190 CM wzrostu, 75 KG wagi. Nigdy nie ćwiczyłem na serio, dlatego teraz mam problemy, wyciskam bardzo mało ~ 30 kg, nie potrafię zrobić prawidłowej pompki, ani podciągnąć się na drążku, wstyd mi iść na siłownie. Aczkolwiek moją ambicją jest zostanie żołnierzem, co jest po prostu śmieszne, jak ktoś taki jak ja może zostać [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2011-03-11 15:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sila co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat 190 cm wzrostu i wadze 80kg, mam taki problem ze nie mam sily:/ Na laweczce wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-04-08 15:12:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Potrzebuje aby mi ktoś ułożył dobrą i skuteczną iete na rzeźbe. Teraz coś o mnie, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg wagi. Na siłowni cwicze okolo roku i trenuje karate już 11 lat. Posiadam siłę i wiedze ogólną do tej pory robiłem cwiczenia na ogólne wzmocnienie mięśni tak aby nie przeciążac kosci i stawów. Cwicze na silowni 3 dni w tygodniu mam o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-01-10 15:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. Podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. Ćwiczę treningiem HST i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. Problem ten mam jednak od zawsze. Ćwiczę od około 1,5 roku a moje postępy są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od rozpoczenia ćwiczeń przytyłem na cyklu kreatynowym (mono) 5 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2008-12-18 17:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym wam przedstawić moją dietę na mase.Czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy ona się nadaje lub czy coś w niej zmienić mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze 4 razy w tygodniu (wtorek,czwartek,sobota,niedziela) Kcal B. W. T. 8.00 RAZEM : 687 38 73 26 Jajo kurze całe szt.3 219 20 1 15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-03-05 22:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod sw i trening silowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Trenuje mma 5x w tyg,robie treningi silowe (obwodowe) na silowni pod sw ,biegam 1-2x w tyg po 6~km + interwaly male Chce zejsc z 3-4 kg z wagi nie tracac przy tym sily. Dopiero co wyszedlem ze szpitala i ze tak powiem jestem troche "sflaczaly"-odwodniony bylem w szpitalu. MOJ BUDZET TO OK. 150 zl BEDE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-05-12 12:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-12-28 19:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś mógłby mi ulozyc diete ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jednego dnia silownia, nastepnego aeroby, i tak na zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo nie umiem tego wyliczyc. Wsrod produktow jakie moge jesc to :jajka, platki owsiane, tunczyk, piers (ale tylko smazona na oliwie z oliwek na patelni - innej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2003-12-19 22:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Początek z suplementami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Właśnie kupiłem kreatynę olimp mega caps 1250 mg, 120 kaps i i odżywkę węglowodanowo - białkową POWER Bulk. Jak na początek mam brać kreatynę? Na opakowanie zalecane jest 4 kapsy dziennie i 4 w dnie nietreningowe o danej porze, czy mam robić fazę nasycenia czy nie jest konieczna? Ile kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-05-31 22:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, otóż mam BARDZO niesymetryczne ciało. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu, ważę ok. 95kg. Ramie 40cm a łydka 48,5cm obwodu %-). Udko jest też dosyć za duże bo chyba mniej więcej 68cm. Ogólnie mam bardzo mocno rozbudowane nogi. Czy może być jakiś plus siłowy, albo do sztuk walki typu kickboxing? Ogólnie kiedy pierwszy raz wparowałem na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-02-26 10:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w czasie dojrzewania

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam do was wielką prośbę. Chciałbym znaleźć jakąś stosowną dietę, ale niestety nie siedzę w tych tematach :/. Próbowałem diety dukana ale po 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-03-15 22:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego - co i jak ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chcę zacząć przygodę z siłownią ale mam pewne pytania odnośnie diety, mianowicie : - ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? - czy potrzebuję ścisłej diety czy wystarczy trzymać się kaloryczności posiłków ? - co jeść a czego nie jeść ? - czy przyda mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-09-18 19:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyc + trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam 16 lat 190 cm wzrostu i waze 78-80 kg. Od sierpnia zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan, napewno byly wiele razy omawiane. Chcialbym przytyc jakies 10-15 kg (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-07-21 13:44:11 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam małe pytanie, nie wiem gdzie wcisnąć aeroby. poniedziałek biceps barki, przedramie wtorek brzuch i bieganie / rowerek środa wolne czwartek plecy, nogi, przedramie piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-05-29 12:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ile kalorii ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do was pytanie specjalnie dlatego założyłem tutaj konto. Mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi chcę przytyć do około 90 kg ile powinienem spożywać dziennie kalorii,białka,tłuszczy itp mógłby ktoś pomóc ponieważ nie jestem za bardzo w tym obeznany. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2014-03-04 19:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla tępaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o diecie i nadal nie potrafię ułożyć diety dla siebie, jeśli chodzi o te kalorie, tłuszcze,ww i białko to potrafię wyliczyć, ale z czego mają być złożone posiłki to ja nie mam pojęcia, proszę pomóżcie, ułóżcie jakąś dietke, mam 16 lat, 190 cm wzrostu, 79kg wagi, chodzi mi o dietkę na masę...mam Gainera 2 i Protein 70, oba suplementy firmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2005-03-28 22:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować te odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2004-08-10 20:02:21 Liczba szacunów: 0