Czesc. A wiec tak mam 15 lat, 163 cm wzrotu, moja masa wynosi 53 kg. Na silownie chodze juz jakies 3 miesiace, robie praktycznie wszystkiego po 3 serie, jesli to wazne. I mam taka prosbe, jaka mam miec dokladnie diete, ogolnie teraz to bylo tak: Rano: kanapka z serem W szkole 2 kanapki, czasem z szynka, czasem z serem Potem ide na trening, i po [...]
Mam pytanie do Was wszystkich... Czy znacie jakiś sposób/sposoby, na to, aby przestać rosnąć ? Mam 15 lat i 190cm...nie mam zamiaru rosnąć ani centymetra wyżej..znaczy...no uważam, że już mi starczy :( Są jakieś leki? Specjalnie na to? Albo tradycyjne sposoby? bardzo proszę o odpowiedzi..rady, albo cokolwiek :(
Witam! mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]
Witam. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i waze 85 kg. Wiem ze to stanowczo za dużo. Widac u mnie brzuszek i sie troche nazbierało na boczkach ;(( Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, [...]
Cze, mam taki problem ze przez wkacje zaniedbalem troche trening i teraz miesnie brzucha mi gdzies "znikly" ? :). Czy jest jakis dobry i w mniare szybki sposob na uzyskanie ladnej i plaskiej rzezby misnie brzucha? P.S Nie chodzac na silownie bo aktulanie mam 15 lat i niebardzo strarzy mi pozwalaja ;).
Witam. Mam 15 lat Ważę 66 kg, 182cm wzrostu Ćwiczę w domu, mam hantle i ławkę (?) do brzuszków . Trenuje co drugi dzień. Zacząłem od 1 września 2009 . Nie używam odżywek i nie mam diety Co mi możecie doradzić ? Czy wszystko dobrze robię, czy dobrze wyglądam jak na tak krótki trening ? Na każde pytanie odpowiem . Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] chce zacząć z biegami na któtkie dystanse(Sprinty). Od 2 tygodni robię super dunksa III z założeniem na poprawe wyskoku wiem że poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś odżywki, witaminy które "dodają" [...]
Wyciskanie nogami na suwnicy 2x Wznosy nog na progu z obciazeniem(lydki) 2x Wyciskanie sztangi lezac 2x Wyciskanie sztangi w skosie 2x Martwy ciag 2x Przyciaganie drazka wyciagu do klatki 2x Wyciskanie sztangi zza karku 2x Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1x Unoszenie sztangielek bokiem 1x Unoszenie przedramion ze sztanga 2x Unoszenie [...]
Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu 1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek ; po [...]
Witam wszystkich forumowiczów czytających mój temat mam do was prosbę abyście odpowiedzieli na parę moich pytań 1) Znacie jakieś ćw dla początkujących aby poprawić własny wyskok,jak tak to jakie(Trenuje kosza i chce zacząc trenować własny wyskok ponieważ chcę wsadzać lecz mój wyskok jest za mały by to osiągnąć) 2) Mam 15 lat mam 190 wzrostu 90 kg [...]
Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]
Hej. Mam 15 lat. Jestem osobą szczupłą. Chciałbym w domu zacząć ćwiczyć. Owszem wiem że na siłce o wiele szybciej widać rezultaty, ale najpierw chce zacząć w domu. Na bicepsy używam ciężarki 2 kg, 3kg, 5 kg na początek. Natomiast jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na klatke piersiową ??. Oczywiście jestem osobą szczupłą więc klatka wygląda jak [...]
Hej. Jestem nowym użytkownikiem, nie wiedziałem gdzie napisać więc swój temat założyłem w tym dziale. Mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że w porównaniu z rówieśnikami mam małe mięśnie, jestem po prostu słaby. Wykonanie kilku porządnych pompek to dla mnie problem, więc postanowiłem to nieco zmienić. Co powinienem zrobić by siłą dorównać [...]
[...] w temacie . Mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :D . Zrobilem tez Ile procent tłuszczu mam i wyszlo mi 9,28% ale to taka zbenda informacja chyba . A i przed koncem chcialem napisać ze niezazywam diety ale [...]
Mam pytanko do osób z jakimś doświadczeniem w tej dziedzinie. Otóz nie wstydze sie-mam 15 lat i chciałem w lecie pofarbować włosy n platynowy blond(bardzo zbliżony do białego koloru). włosy mam naturalnie blond i chciałem się dowiedzieć, czcy jest jakaś możliwość pofarbowania włosów tak, aby kolor został na całe 2 miesiące wakacji a nie, że po 5 [...]
witam mam 15 lat 66kg i 173cm i jestem po treningu ogólno-rpzwojowym (6 tyg.). I jestem troche roztargniony, z jednej strony piszecie ze wiek nie ma znaczenia a z drugiej że ma i to wielkie.I nie wiem jaki trening wybrac dalej robic act cyz robic juz taki normalny 4 razy w tygodniu jedna partie??? Jak by sie temu forum dokładnie przyjzec to są tu [...]
[...] która była moim największym utrapieniem. jednak lubuje się w wodzie gazowanej, nie lubię niegazowanej - nie wchodzi mi. Czy woda gazowana może być? Chodzi mi o to, czy to bardzo spowolni proces odchudzania, tracenia wagi? Czy może konkretnie kompletnie przerzucić się na wodę niegazowaną i nie ma zmiłuj? Jeśli to ma jakieś znaczenie - mam 15 lat.
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw, przez tydzień testowałem A6W, potem przez miesiąc ABS2 a teraz, od półtora tygodnia robię codziennie "Brzuch w 8 minut". Szczerze powiem że ostatnie ćwiczenie mi [...]
Dzień Dobry mam 15 lat i chciałem sie zapisać do Wisłok Rzeszów. Mam pytania odnośnie tego klubu. Słyszałem że znajduje sie on w rzeszowie na ul. Lwowskiej 1.Płaci sie coś ,jak tak to ile ? 2.Czy w moim wieku mogę przystąpić 3.Kiedy zaczynaja sie treningi , kiedy sie zapisać Prosil bym o opisanie tego klubu
Witam! (to konto dziele z bratem) Mam 15 lat, ćwiczę około 6 miesięcy. Mój sprzęt: Hantle x2 ( na jednym mam założone 12 kg, na drugim 4 kg) Tak wiem to bardzo nie wiele, ale nie mam za dużo pieniędzy i narazie jestem za młody (tak mi się wydaje) na hardcorowy trening. Koło godziny 18 ćwiczę hantlami ( bardzo duża ilość powtórzeń ) tym 4 kg na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
