SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • Mała masa cała, mała ilość tłuszczu - jaki suplement

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, 170cm wzrostu, 59kg... Wiem, że to mało i proszę bez wywodów, że taką wagę to mają dziewczyny itp... Ja nie chcę być duży i tyle :) Mój problem jest następujący - ćwiczę ABS II od kilku miesięcy, do tego rowerek drążek, pompki (na stołkach dla lepszego efektu). Ogólnie jestem zadowolony ze swojej budowy ciała - są mięśnie, powoli

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-06-10 15:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Skarlet - dziennik - mala redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, ksia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-06-07 12:18:07 Liczba szacunów: 0
  • [Problem] - klatka piersiowa za mała proporcjonalnie do reszty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2013-06-14 22:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening z małą ilością sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat przenaczony jest dla osób posiadających małą ilość sprzętu .Zapisze tutaj kilka przykładowych planów na mase i rzeźbe które można ćwiczyć nie mając żadnych atnasów ani nawet ławki regulowanej. Przykładowe rozpiski treningów ze sprzętem : Hantle i nierególowana ławka Plan na mase: Poniedziałek:Klatka Triceps Środa:Barki nogi Piątek:Plecy Bicep

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2010-06-12 18:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Dużo do zredukowania 159->148->... mała konsultacja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego zac

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2011-11-15 00:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Za duży brzuch, za mała reszta. Co teraz?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z tr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2017-01-02 15:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki/mała redukcja/proszę o wyrozumiałość:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-03-24 01:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki/mała redukcja/proszę o wyrozumiałość:)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-03-25 23:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozwianie wątpliwości odnośnie figury i mała pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Sama nie jestem już siebie pewna, bo dostaję po prostu sprzeczne sygnały. Mama cały czas mówi, że powinnam ważyć 45kg. Ale dla mnie to już przesada, prawda? Na feriach uległam mamie bo miałam dość ciągłego słuchania że jestem za gruba(wtedy ok63kg/168cm).Kazała mi jeść…no cóż, bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok 400-500

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2012-05-05 17:02:29 Liczba szacunów: 0
  • VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Założyłem ten dziennik poniekąd z okazji rozpoczęcia mojego pierwszego cyklu na mono. Dane: wiek - 18 lat wzrost - 172 cm waga - ok 72kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem pod koniec 2006 roku, do roku 2008 nie można tego było nazwać treningiem, bo chodziłem na siłownię kiedy mi się zachciało i nie ćwiczyłem plecuf i nukuf od 2008r. lep

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 20:49:03 Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak mam parę pytań za czołem źle ćwiczyć walnołem trening na masę taki : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-12-15 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Moja mała roczna przemiana ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych imprezach/otwiarciach

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2014-05-31 19:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening z małą ilością sprzętu? Proszę o pomoc szczegulnie tych zaawansowanych!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie sztan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2005-07-05 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • mała klatka, ciągłe zakwasy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ok 4. Macie jakieś pomysły jak sobie z tym radzić ? Do tego prawy mięsień zauważalnie mniejszy niż lewy. Poradźcie co zrobić, żeby klatka lepiej się rozwijała a dysproporcja zmalała. Z góry dzięki. i mam pytanie jeszcze o ten mój nieszczęsny odc. piersiowy opisany w ankiecie i dolegliwościom jakie się zdarzają. Jakieś pomysły co to może być? jakiś

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-11-06 10:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Mala zmiana - prawie jak kulturysta ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, moze ktos mnie jeszcze pamieta - prowadzilem tu 2 dzienniki Przypomne pewne wymiary, wyniki itp. wiek: 23 lata waga: ~75kg wzrost: ~173cm klatka na luzie: 103cm lapa: ~36cm przedlapa: ~30cm pas: ~81cm biodra: 97cm udo: 61cm (mierzone tuz przy dupie) maxy z zawodów: 255 - 180 - 277,5 a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - 25

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 12280 Data: 2009-02-16 00:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja ciała

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Obserwuje portal od kilku lat ale zawsze jakoś zawsze nie było okazji zrobić czegoś więcej może teraz przyszedł czas Nick: kkaj Wiek: 37 lat (jeszcze ;-) Nieprzerwany staż treningowy: od kilku lat coś robię , teraz biegam 3 x w tygodniu + 2 x siłowe i 2 x karate Waga ciała: ok.62kg wzrost: 164 obwód ramienia: 28 obwód łydki: 34 obwód uda:

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2015-10-07 19:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu (około roku) jestem wierną, ale cichą czytelniczką tego forum. Prześledziłam kilka dzienników, spodobało mi sie i tak jakoś stwierdziłam że ja też taki chce - no i jestem:) To może przejdę do rzeczy.... Dane podstawowe: Wiek - 18 lat Wzrost/Waga - 166cm / 62kg Typ budowy ciała - podejrzewam że mezomorficzna :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-11-01 20:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-02-04 21:07:06 Liczba szacunów: 0
  • 15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat i waże ponad 70kg. Hmm chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Rzecz jest w tym ze chcialbym miec na te wakacje jakies miesnie widoczne na brzuchu tak zwany KALORYFER. Odzywianie: Hmm od paru dni ( 4,5 dni) nie jem zadnych fast foodow , slodyczy ani takich podobnych rzeczy. Jadam teraz Owoce warzywa , pije

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 17806 Data: 2010-06-02 22:56:12 Liczba szacunów: 9
  • Kręta(?)droga do celu- dieta, trening i marsz do roboty! Mała walczy!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, wróciłam KONKRETNIE w nowym wątku, z innym rozwijającym się podejściem ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2014-10-17 17:48:03 Liczba szacunów: 0