mala

[...] napisaleś to samo wiec jak mamy sobie wybrac jeden a pozniej na tygodnie II i IV podasz jeszcze jeden czy moze ten trening 35B mial byc na tygodnie II i IV tylko wkradla sie mala pomylka?? jezeli nie mam sztangi lamanej to zastąpić to cwiczenie innym czy moze robic je z prosta sztangą?? napisales ze trening trwa 6 tygodni a te plany sa na V wiec [...]

chmmm pewnie draznia was tacy jak ja ale mam wiele niepewnosci w sobie...oczekuje pomocy... 1.nie chce sie zalac masa(jestem w miare wyrzezbiny, ale mam problem z waga-za mala, wiec dla tego chce "przytyc" chcialbym gestym miesniem ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to [...]

Gościowi z pierwszego foto pomagam od 3 tygodni. Napisał do mnie ze chce wyjść w klasyku mając kilkanaście kg nadwagi. Limit miał 77 ostatecznie udało mi się pomoc mu zmieścić w 80tce . Nie wróżę mu finału ale sam namieszał tak ze głowa mała wiec z mojej strony co mogłem to zrobiłem :) dojdzie bronzer to na żywo będzie inaczej

[...] ig - na czym akurat w tym okresie Ci nie zalezy masz czita raz na tygodniu? walisz go po treningu dlaczego? kilka powodow glownych masz wyzej walisz co chcesz - ale z bardzo mala iloscią fatu! owoce,lody(cos ala soki zmrozone bo sa be fatu),jakies slodycze bez fatu, jesz to co lubisz nie ma ze ww zlozone tylko po to jest ten czit day aby [...]

[...] na szczescie ten tydzien bede tam chodzil bo nie ma opcji ze otworza spalona silke raczej a jak sie wqrwie albo mi sie spodoba to tam bede łaził tyle ze mam 3km z buta mala salka ale sprzętu duzo z tego co widziałem i zero ludzi - no chyba że taka pora acha - a co najwazniejsze 2x taniej jesli wzialabym na 3 i pol roku a 4x taniej jesli na [...]

[...] to zjedzenie kęsa czegoś,czy oblizaznie lyzki choc jak mam ochote na owoc to nie mowie nie - tylko jem to akurat nie jest problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni [...]

[...] powtorke z poniedzialku (klata + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie [...]

[...] 450mg wiec odtswilem magnez z albionu zapodalem tez daa po kilku dniach zaczely sie kolatatnia serca ale wszedlem tez na very low carb wiec myslalem ze moze to daa,moze to mala ilosc wegli,a moze poprostu przez malo ilosc poislkow,dlugo okres jedzenia nie przypuszczalem w zyciu ze to bedzie przez magnez serduszko nie dawalo mi spokoju caly [...]

[...] widac ze zarysy powoli sa D0 6-cio paka jeszcze daleka droga ale jesli kto mysli ze sie obijam czy sciemniam to raczej sie myli Mam nadzieje ze widac roznice - bo jest nie mala (jakies 15cm) a lekko jeszcze z 5-6cm do zrzucenia oczywiscie w realu inaczej to wyglada ale to jeszcze nie to ba jeszcze dlugo nie to ale caly czas idzie do przodu [...]

[...] jaka jest sie w stanie pomiescic wiesz ze zalezy od ilosci/wagi miesni im wiecej - tym wiecej glikogenu jesli ktos jest szczuply nie ma miecha nic to ta waga tez bedzie mala/mniejsza po ladowaniu jesli ktos ma duzo miecha- to tego glikogenu wiecej sie pomiesci zwykly Jasiu Kowalski ma okolo 200-300g w miesniach my pewnie okolo 400-500g,lub [...]

bez przesady ze bez soli, co zlego jest w soli? z tego co wiem w ostatnim okresie sie odstawia sol , mala ilosc ketchupu na tym poziomie tez niezaszkodzi chodz wiadomo jak by jad mieso ryz i warzywa bez jakis tam dodatkow smakowych to cos tam by dalo mu, ale imo jak by aero zaczol krecic wiecej to i efekt byl by duzo lepszy dlamnie aero to [...]

Wielkie dzieki, co powiesz o tym Muscle Milk? Nie wiem czy dobre info znalazlem ale ma dosc mala zawartosc bialka Widzialem dzis w stacjonarnym jakies bialko 'extreme muscular performance' 2.7kg za 33f z 66, slyszales cos o tym? pozdro

nie no - jesli bylbym w PL glosowalbym na Palikota pewnie nawet snil mi sie ostatnio ze przybijam z nim 5-tkę fascynuje mnie ten kolo zayebiscie inteligenty wieskzosc politykow rozklada na łopatki mam nadzieje ze wejdzie do sejmu mam nadzieje ze bedzie mial 6-7% minimum ....nawet sie pomodle aby ten ogarniety nienawiscia i chęcia zemsty mały [...]

[...] trzeba zaczac czy to jest czit mil? Ziemniak jest be bo? tortilla jest be bo? grahamka jest be bo? ...no wlasnie - wiadomo ze jest bee ale nie wiadomo dlaczego. Jedzac taka mala ilosc wegli - organizm ma to w doopie co zjesz czy grahamke,czy ziemniaki czy ryz czy co tam wolisz. Tylko musisz sie pilnowac ilosci kcal! Zeby byla jasnosc. Nie ma byc [...]

[...] - nie wiem czy cos zjadlem czy jakis wirus czy ch*j wie co leci zayebiscie - pierdka sie boje puscic bo moze sie skonczyc nie tylko malym klexem. Mam nadzieje ze do jutra przejdzie. Z reszta od poniedzialku moze byc mala zmiana planow - ale to na razie nie bede krakal. Zobacze w poniedzialek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 00:20:34

moznaby bylo tez zrobic male wpisowe - tzn. 50plna dla zwyciezcy hehehe sciska mnie w bebzoniku ze: ale nie tak mocno owcors ale jakis taki niesmak ... PB3 pierwsze miejsce i Zabrazanin zgarnia wszystko , a taki leszcz z 2-go miejsca %-) nic nie zgarnia tym bardziej ze pisze, zaraz wchodze na mase,recompa i gejnerki jak znalazl, a tu zonk bo [...]

na pasibrzuchy na masie moge sie pisac :) mialem mala przerwe i dochodze do siebie wiec was rozmiote w pyl :))))))))))))) (jak teraz zrzuce sadlo ) hiehie

[...] testem wiem pewnie co czesc osob myslala - bo sam czasami czytajac takie posty (prowadzenie testu) myslalem ale sciema ale tyle co teraz sie nalozylo na siebie to glowa mala dzisiaj np. worcilem kolo 21 do domu jutro pewnie bedzie to samo a za tydzien juz lece do Polski - wiec tez mnie nie bedzie moze na wiosne sie ogarne :)) ...btw - ale [...]

czy Ty rozumiesz sens tego tematu wogole? mowa o dodatku 100-200ml mleka do odzywki (zamiast wody/czy 50/50 z woda czy inaczej) czy o zastepowaniu odzywki mlekiem? jesli nie rozumiesz to Ci rozloze nawet na czynniki pierwsze: jaki masz rozklad BTW w 100ml mleka? ~3/3/5 wypijajac te 100ml czy nawet całą(!)szklanke (wooooow) nic sie nie dzieje bo [...]

[...] to ma byc 'ryż' (czy makaron) koniec kropka a co to za rożnica - jeśli węgli ogolnie będzie 50 czy 100g - jakie to będą węgle? Jesli ktos ma jakąś pulę węgli - dajmy na to te 50g - to czy zje 70g ryżu czy wypije szklanke mleka,zje jakąś pomarancze i mala kostke czekolady ktoe w sumie też dadzą te 50g - w gruncie rzeczy nie będzie znaczenia.