SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • [...] 6 tygodni, a nastepnie o pochwalenie sie wynikiem i zmiana. Jesli wada jest ogromna, zobaczymy pozytywna zmiane na plus, zapowiadajaca poczatek duzej walki, jesli wada jest mala, to prawie cala zniknie. Jak pisalem, nie wiem jak gleboki masz problem, wiec nie moge obiecac ci obrocenia sytuacji o 180 st. Jedno co jest pewne, przy sensownej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 17:11:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. Cala sytuacja z powtorzeniami pytan, ktore ostatnio sa mala plaga, uswiadamia ze trzeba zrobic spis tresci. Wymyslimy cos... Oraz mogłbyś podać jakieś fajne ćwiczenia na rozwinięcie dolnej części czworobocznego? Trapez pracuje [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 16:01:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] wolno zdradzac. Itd itp. Na czym polega tworzenie cyklu rocznego ? Odpowiedz sobie na pytanie: -Stoisz przed lustrem w dniu zero. Kogo chcesz zobaczyc za 365 dni ? Lapa mala, klata odstaje, barki waskie, waga licha. Planujesz 1 Cel - podbic wage o 10 kg. 2 Cel - zwiekszyc obwod bicepsu w stosunku do reszty ciala 3 Cel - zwiekszyc pozostale [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • witam chciałbym ćwiczyć podobnym planem co prowadzisz dziewczyny w e7 tyle że on miałby w jeden dzień całe nogi i barki,grzbiet klatka bic tric z podziałem na 5 dni. Jestem na podobnym etapie co dziewczyny,,widząc ich przyrosty s masie i sile chciałbym podobnie ćwiczyć jednak z mała zmianą wygląda to tak 1nogi 1przysiad tylni 5 rampa 2rdl 5 rampa [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 18:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy nie robilem wersji power ale to chyba wieksze ciezary? Jest poprawna. Na poczatku robisz martwy ciag. Dochodzisz do swojego limitu. Prostowniki lekko i nogi bardzo mala dosc. Ustawiasz sztange na racku, nad kolanami. Pozycja daje ci przyplyw sily . Power shrug - to nic innego jak rack pull polaczony ze szrugsami. Zaczynasz robic - [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 17:47:31 Liczba szacunów: 0
  • To był jakiś angielski link chyba podany kiedyś na sfd. Wcześniej wierzyłem (i ćwiczyłem zgodnie z tą wiarą), że właśnie wspięcia na palce z palcami szerzej niż pięty angażuje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracuja barki itd? 2. Jezeli czuje zwiekszajace sie zmeczenie, sennosc, problemy z wstawaniem tzn , ze czas zrobic deloading badz przerwe od treningow? Lepiej zrobic lekki tydzien ( tzn trening z mala objetoscia i intensywnoscia ), czy moze tydzien calkowitego off od silki i zostac przy aktywnosci typu trening z wlasnym cialem/basen/gimnastyka?

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 23:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Jodelko, widzialem filmik. Ani jedna ani druga technika nie jest czysta technika. Rozwiazanie jest bardzo proste - za mala sila tricepsu, nie pozwala na wytworzenie sily isometrycznej podtrzymujacej ciezar w trakcie cwiczenia. Pojawia sie wieksza lub mniejsza tendencja do zmiany kata w lokciu i barki dostaja najmniej. Gdy zmieniasz ustawienie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 14:48:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozkład przestawiony bylby ok?? potem w swieta raz by mi wypadl trening 4 dni z rzędu. Jest też inna opcja zaczynam w czwrtek i jade normalnie jak w treningu, tlyko w świeta mala roszada. Dodam ze nie ma możliwości treningu w niedziele. " PS: zarzuc chociaz 1 dzien treningu jak nie masz czasu:) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-02 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 15:11:52 Liczba szacunów: 0
  • wszystko jasne, dzieki jutro "piątek" z mezocyklu, wiec mozliwe, ze kolejne pyt beda co do "srody" tylko mala prosba gdybys w wolnej chwili znalazl jakis maly filmik prezentujacy power wymach w bok na wyciagu jednoracz bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 00:32:52 Liczba szacunów: 0
  • wszystko jasne, dzieki jutro "piątek" z mezocyklu, wiec mozliwe, ze kolejne pyt beda co do "srody" tylko mala prosba gdybys w wolnej chwili znalazl jakis maly filmik prezentujacy power wymach w bok na wyciagu jednoracz bylbym wdzieczny Prosze bardzo: [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 21:12:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12-14kg x1 z tego 1 seria jest prawie do klatki, a reszta do brody. Arni - odpowiedz jest prosta. Na nastepnym treningu pomin serie z zero obciazenia i zacznij od 4 kg. Jesli tym razem ta seria bedzie do klatki to mamy odpowiedz na twoje pytanie - za mala sila grzbietu w sciaganiu lopatek. Tutaj pomoga negatywy, o czym wspomnial kolega powyzej.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 11:45:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy do spięć wykorzystywać obciążenie (talerze trzymam za głową), czy bez obciążeń i zrobić tyle ile jestem w stanie? Dzięki za opdowiedź, pozdro Waga twoja jest jeszcze mala - co by nie bylo, poczatek przygody. I mamy pierwszy duzy minus - musisz cos zrobic z przysiadami. One sa najwazniejsze i dla masy ogolnej i dla masy miesni brzucha. MC [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Kenio - no i problem znaleziony. 1. Ewidentnie w grzbiecie/miednicy jest wada. Nie duza - do naprawy droga terapii/rehabilitacji, przynajmniej na tyle na ile pozwoli ci poprawnie cwiczyc 2. Mala mobilnosc obreczy barkowej - nie prostujesz ramienia do linii prostej - zawsze wystepuje przechyl w przod co zaniza ci ciezar. Co wiecej - nie tworzysz [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 15:06:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez meksykanskie po amazonskie i tajskie. Dobierz stopien ostrosci pod siebie samego - skala jest ogromna i mozna zrobic sobie krzywde. Nie szalej, powoli. Ale mowie o nautralnych przyprawach - nie gotowych miksach, sosach kupnych itd. Najlepiej kup ziarna w sieci i sam zrob mala plantacje. Zdrowe, smaczne i wiesz co jesz bez chemii.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Puma mam pytanie o mięśnie brzucha,czy jest możliwe że widać je u naturali bez napinania mięśni tzn na luźie i w pełni widoczne,gęste. Patrząc na twoje eksperymenty 4 i 6 widać żę ładnie spalili fat (Mocnykrzys i Pakerconan) ale na luzie niewiedac mieśni,a pisałeś że zeszli do bardzo niskiego poziomu ok 6%.Tak wiec dlaczego przy tak niskim bf [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 18:41:08 Liczba szacunów: 0
  • wyliam i jak efekty?? Bardzo dobre?? puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • "Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni mala liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien szybkokurczliwych. Wyniki w ktorych 10 RM od 1 RM rozni potezna liczba kilogramow swiadczy o dominacji wlokien wolnokurczliwych." miałem przemyśleć ale nadal nie rozumiem podobno: białe czyli szybkie to krótki mocny wysiłek czerwone czyli wolne [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 19:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje ma: (dodam tłumaczenie i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem. . Teres minor: Extension (odwodzenie ?) . Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?) . Adduction (przywodzenie ?) . Teres major: External [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 16:44:30 Liczba szacunów: 0
  • A co jeśli nie mam możliwości robienia sprintów? Siłownia na mieście, sala za mała, bieżnia nie wytrzyma i ogólnie się nie nadaje? Rowerek? Orbitrek? Żebym sprzętu nie rozwalił.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:56:31 Liczba szacunów: 0