Jeśli chodzi o FBW to oczywiście masz rację , w tym systemie treningowym nie ma zbytnio miejsca na izolację choć nie jest zabroniona. Natomiast w treningach dzielonych jak sam zauważyłeś miejsce na ćwiczenia izolowane jest i ja sobie nie wyobrażam nie zastosowania ich. Bez względu na jakim etapie rozwoju jesteś art ma dać tylko ogólne wskazówki na [...]
0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]
apropos odwagi... Po Central Parku w Nowym Jorku przechadza się facet. Nagle widzi jak małą; dziewczynke zaatakował wielki pit bull. Nie zastanawia się chwili rusza na pomoc, walczy z psem Po długiej i ciężkiej walce zabija bydlaka! Ratuje biedną;, małą;, zapłakaną; dziewczynke. Policjant który obserwował zajście podchodzi i mówi: -Jesteś; [...]
]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]
Koksik - dzięki:) Sebik - zapraszam, na pewno będzie fajna impreza:) O miejscu nie myślę, po prostu chcę się dobrze przygotować i dobrze wypaść oraz sprawdzić, czy nadaję się do dalszych startów w przyszłości:) Poniżej zestaw przed dzisiejszym aero. Przyznam, że L-Karnityny Vitala daję chyba potrójną miarkę i wcale nie chodzi mi o poprawę [...]
No więc pisze : "Tekst, który mówi ( w paragrafach 3 i 4) o mięsie i mleku - jako przykładach - powinien zostać usunięty, ponieważ sugeruje on, że produkty te są zalecanym źródłem protein, witamin z grupy B, witamin A i D, wapnia, fosforu, żelaza i cynku. Niektórzy chcieliby zapewne zakwalifikować mięso i mleko do kategorii " dowolnej [...]
Osobiście znam wielu "osiłków" jedzących poniżej 1 gram białka na kg wagi ciała i są weganami, a niektórzy z nich witarianami. Teorii białkowych naprawdę jest sporo, a dobra, stara szkoła biochemiczna mówi, żeby zjadać tyle co się wydali z kałem + ewentualna mała nadwyżka. A z kałem wydala się ok. 25-30 gram białka, reszta "krąży" i jako recykling [...]
Osobiście znam wielu "osiłków" jedzących poniżej 1 gram białka na kg wagi ciała i są weganami, a niektórzy z nich witarianami. Teorii białkowych naprawdę jest sporo, a dobra, stara szkoła biochemiczna mówi, żeby zjadać tyle co się wydali z kałem + ewentualna mała nadwyżka. A z kałem wydala się ok. 25-30 gram białka, reszta "krąży" i jako recykling [...]
Hajpa prawie codziennie z tym że w tyg to się mało widzimy właśnie bo pracuje od 6.30 do 16:30 , o 17 jem przedtreningowy O 18 siłka, do 20:30 potem zakupy, przyjeżdżam i zaczynam żarcie robić na drugi dzień, kończę to jest 22 gdzieś to chwilę z mała.sie pobawić albo już się kładziemy to leżymy prsed.tv.z 1h a ona nie pracuje dopiero od nowego [...]
Parej tak jak Przemek pisze ale wiadomo ze jak mala dawka za duzo nie daje , jest za mała to ja podbijamy.. No i taraz kwestia tego co jest duża a co mala dawka ;-) na to wpływa zbyt dużo czynników zeby jednoznacznie to określić. ..a czy organizm się przyzwyczaja , czy takie coś istnieje ? Nie wiem ale logicznie myśląc i tak mi się wydaje, na [...]
Aby usprawiedliwic ta mala aktywnosc... Zarzadzam, mala lub srednia aktywnosc kawoszy w niniejszym poscie w celu nie przekroczenia 1000 strony do powrotu Tyki. (za ile wraca?) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
Dobre, ale mam małą prośbę na przyszłość - jeżeli chcesz pisać dłuższy tekst (taki felieton), to dbaj o CZYTELNOŚĆ tekstu. Mile widziane polskie znaki, sprawdź przed wysłaniem czy nie ma błędów i używaj entera! "Knowledge without practice is nothing."
[...] sie, do licha! To wlasnie ty powinienes uwazac na to co mówisz. To wlasnie ty wydajesz pól wyplaty na prostytutki! To ty spacerujesz po dzielnicy czerwonych latarni z nasza mala córeczka! A odkad mamy telewizje kablowa caly czas ogladasz pornole, nawet przy malej! Zeby juz nie wspominaæ o twojej szmatlawej sekretarce, która [...]
[...] sie, do licha! To wlasnie ty powinienes uwazac na to co mówisz. To wlasnie ty wydajesz pól wyplaty na prostytutki! To ty spacerujesz po dzielnicy czerwonych latarni z nasza mala córeczka! A odkad mamy telewizje kablowa caly czas ogladasz pornole, nawet przy malej! Zeby juz nie wspominaæ o twojej szmatlawej sekretarce, która [...]
dzięki macie imiona: ADAM - nudny i ma małego pyrdka, suchar, nie myje uszu ADRIAN - ogląda kreskówki, a gdy nikt nie patrzy, biega w damskich ciuszkach ALBERT - uroczy i śmieszny, ale niestety pedał ALEKSANDER - ładnie i mądrze mówi, łasy na łapówki ALFONS - imię instytucja, niedomyty, ulizany krętacz ALFRED - zawodowiec w dziedzinie [...]
[...] tych 30-40g bialka bym sie trzymal scisle wegle to juz w zaleznosci od podejsca czy celu - masa gorna granica redu czy low carb lub rekomp - dolna granica inne diety z mala iloscia wegli - jednak to co zostaje z puli mozliwej do wyzkorzystania dalbym w tym okresie,nie bedzie duzo ale zawsze cos btw - jak przy 5-ciu posilkach Ci wyszlo 25%? [...]
tylko zapomniales - tutaj - dodac ze taki dzien w tygodniu w tej diecie/w tym planie jest 1 czy raczej 1 i pol! reszta dni jest na - kcal lub na zero z mala podaza wegli - czy nawet znikoma napisales ze jest organizm przygotowywany ale przygotowywany w takim sensie ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu [...]
[...] przeszkodzie spozywac 3-4 posilki tylko albo i az wiesz-mity mialy cos na celu jesli sprobujesz porownac diete zwyklego Kowalskiego ktory zaczyna cwiczyc 3byle jakie poislki mala zawartosc bialka za to duzo wysokoprzetworzonego zarcia porownujac przypadkowa osobe - ktora odzywia sie byle jak z osoba ktora spozywa 5-6posilkow w rownych odstepach [...]
[...] ze cos jest nie tak. Fruktoza spozywana w zbilansowej diecie,na diecie redukcjyjnej,przez osoby szczuple - na pewno nie bedzie tak samo metabolizowana niz u osoby otylej,z mala wrazliwosci insulinowa i spozywajaca kilkaset gram innych weglowodanow w diecie. Nawet z tej oto przyczyny -> pelne zbiorniki glikogenu przez 24/7. Bo znajac zycie - [...]
[...] widocznie jestes malo wrazliwy na wegle dobrze reagujesz na duze ilosci wegli 2: mozesz zjesc odrobine fatu tzn. sa rozne szkoly jedne mowia ze wogoole fatu inna ze mozliwa mala ilosc (10-15g - ktorego i tak sie nie da uniknac!) inna ze mozliwe duze ilosci fatu jeszcze inna ze tylko MCT jesli juz fat i znowu - rob tak jak Ci lepiej ale nie ma [...]
[ART] Układamy własny plan treningowy
