wszystko zależy od pozycji wyjściowej- powinienes ocenic od jakiej ilości zaczynać. jeżeli będzie ona za mała - wtedy straty masy będą zauważalne- to dodajesz i przeciwnie. podalem to przykladowo- sugerując sie "ingerencja w metabolizm"- zbytnie obniżenie bowiem kalorii powoduje efekt przeciwny- tzn. jego wyhamowanie. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 20:40:58 Liczba szacunów: 0
Ja bym proponował 2-3-4-3-2 niz 3-3-3-3-3 Pierwszy i ostatni tydzień musi być mała dawka (bardziej ostatni) Nie mozesz jeść ciągle po 3 a poźniej nagle przerwać cykl na 3 tabsach. (po 5 tyg)
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 22:57:16 Liczba szacunów: 0
ja robilem ten plan codziennie troszke ponad miecha i nic nie zmienialem rozciagalem sie wieczor tak nie wiem o 18 chyba gdzies z tym ze jak wstawalem to robilem sobie hmm "mala rozgrzewke" tzn taka 10 min po wstaniu zeby sie rozruszac - takie bardzo lekkie rozciaganie i byle elagncko.
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-01 18:14:04 Liczba szacunów: 0
[...] dawno w internecie. Jak piszesz to podawaj skad wzieles a nie mowisz ze to ty ulozyles konsultyjac z jakimis AWFistami bo wiesz ze cos takiego to plagiat a za to mozna dostac 3 lata. Widzialem tez inne twoje tematy w ktorych podpisujesz sie pod treningami innego autorstwa niz Twoje. Strzez sie!!! Potraktuj to jako ostrzezenie i mala nauczke.
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 17:56:59 Liczba szacunów: 0
Oczywiście knypek w sensie wzrostu, przepraszam ale to takie samo stwierdzenie jak wysoki drągal Lou Ferigno. Stałem przy Dexterze na Olympii 2006 i chwilkę rozmawiałem, pytał się co słychać w Polsce, w sumie wyglądał na spokojnego faceta i bardzo miłego. Z Dorianem częściowo zgadzam się. Dla mnie w kulturystyce musi byc coś szokującego, albo [...]
Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 15:49:14 Liczba szacunów: 0
Cały Dexter - co by się nie działo, zawsze w formie i na rzeźbie ;). Niektórym może przeszkadzać jego stosunkowo mała masa mięśniowa i wymiary (np. w porównaniu do Ramy'ego), niemniej trzeba "Blade'owi" oddać konsekwencje w działaniu. Super forma, nie tylko jak na jego wiek.
Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 10:47:12 Liczba szacunów: 0
Bahamut - po co zakłada się firme powiedz mi? Dla hajsu. Fat Killer to nastepny produkt, z takiej samej półki jak zwykła L-Karnityna - ot uzupełnienie oferty o preparat w płynie. Nic dodać nic ująć. A jakby nie było te produkty na naszym rynku - sprzedają się wciąż świetnie. Tylko garstka ludzi takich jak my na forum, czy konkretnie znających się [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2005-02-25 18:30:26 Liczba szacunów: 0
Ze względu na konkurencyjną cenę skusiłem się na zakup konkretnego zestawu tej firmy. Trenuję 6 razy w tyg. także bez odpowiedniej suplementacji i diety chyba bym się rozleciał :) 3x siłownia + interwały, 3x kick-boxing. Zakupiłem : białeczko (smak banan i czekolada), jabłczan kreatyny (smak jabłko), BCAA (smak wisnia-truskawka), beta- alanine i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6096 Data: 2017-10-14 19:18:28 Liczba szacunów: 0
Coś iwem o bólach brzucha, to jest koszmarne, jak boli a nie wiadomo od czego... Najpierw miałam zapalenie wyrostka robaczkowego, to lekarz stwierdził, że to kolka nerkowa. W szpitalu na izbie przyjęć, gdy po zastrzyku zaczęłam słabnąć dopiero lekarz wziął mnie na badanie USG. Niby nic nie było widać, jednak wyniki krwi były złe i zostałam na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-28 13:52:57 Liczba szacunów: 1
/SFD/2020/12/16/644cd1b5148b4a65b879b9a392c4fcff.jpg W sytuacji jakiej się znajdujesz jest kilka wyjść. Choć musisz mieć świadomość, że są to rozwiązania tylko na pewien okres czasu. Nie ma co ukrywać, że na dwóch hantlach regulowanych po 10kg zbyt długo nie da się ćwiczyć bo to jest po prostu za mała ilość obciążenia. Można z takim ciężarem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-12-16 09:16:49 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/12/20/24ad73d4e9924a569d2b5df31eabe7cb.jpg W przypadku osób początkujących nie jest potrzebna jakaś znacząca ilość serii z dwóch zasadniczych powodów. Mięśnie u początkującego reagują na małą ilość ćwiczeń bo nie są przyzwyczajone do treningu siłowego więc podchodzimy do treningu w myśl zasady minimum pracy-maksimum zysku. Po drugie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2021-12-20 16:03:54 Liczba szacunów: 0
Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 18:57:46 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/2/16/f1138b2be3cf43e298b4e6f60e14d355.jpg Ilość serii w naszym treningu jest ściśle powiązana z dwoma podstawowymi czynnikami. Pierwszym takim czynnikiem jest nasze zaawansowanie treningowe, a drugim takim czynnikiem jest partia, którą trenujemy. Osoba początkująca zaczyna swoją przygodę najczęściej od planów treningowych, w których [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2021-02-16 16:15:53 Liczba szacunów: 0
Pytanie zasadnicze jest jaki progres w ostatnim okresie poczyniłeś w zwiększeniu masy mięśniowej? To jest tak, że każdy myśli, że łapy będą rosnąć szybko, a to nie prawda to mała partia mięśniowa i powiedzmy, że zwiększyłeś swoja masę o 6kg. To jak myślisz ile z tego przypadnie ramionom? Jakaś mała część większość przyrostu masy mięśniowej przyjmą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-03-30 10:02:37 Liczba szacunów: 1
Witam Chciałbym kupić jakieś rękawice. Jednak wątpliwości budzi we mnie waga rękawic. Mam 14 lat i bardzo małą rękę.Wiem że oz to waga ale na 2 czy 1 stronie doczytalem sie ze 10 oz dla kogos bylo bardzo za luzne.Ten ktoś raczej miał większe dłonie od moich.Czy 10 oz byłyby dla mnie dobre?Mam zamiar kupić Danikeny Fight.
Odpowiedzi: 2375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 17:58:42 Liczba szacunów: 0
taka moja mała dygresja, ile w cenie sprzętu płaci sie za firme te Mastersy ze skóry kosztują tyle samo co syntetyki z BenLee ale Mastersy jak najbardziej godne polecenia solidny producent
Odpowiedzi: 2375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 21:15:34 Liczba szacunów: 0