co do ilości ww inspirowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/t997784.html a co do zapotrzebowanie wychodzi mi pomiędzy do 3200 przy założeniu przeciętnej aktywności (oprócz interwałów na razie nic nie ćwiczę + praca siedząca), wydaje mi się to dużo ale faktycznie może obniżył mi się metabolizm przez dosyć małą podaż kalorii Zmieniony przez - [...]
NOm w koncu jakas porzadna wypowiedz. Dziwie sie, ze tak mala liczba forumowuiczow zabiera glos w tej sprawie. A co gorsza przyznaje sogi(songi)tego typu osobom. Ps: Specjalnie przeczytalem sobie regulamin jeszce raz. I zacytuje jego czesc: Zamieszczania wypowiedzi/materiałów postrzeganych przez dowolnego moderatora jako wulgarne, obraźliwe lub [...]
[...] + ( przedramie ) barki + nogi + bic + (brzuch) i robic 4 treningi tygodniowo czyli wszystko razy 2 jeden trening klaty pleców i trica cięzki a drugi lzejszy i tak analogicznie do drugiego dnia tak samo i wtedy to bedzie sie zgadzalo z zasadą weidera 2 duze partie i jedna mala na jednym treningu Zmieniony przez - Racker w dniu 2008-08-04 12:22:38
no ta silka odpada na pewno przynajmniej narazie, w miescie 2 silki na samych koncach miasta, ponadto dwa male berbecie w domu ciezko z mamy czasem :) ta mala silownia w domu w piwnicy juz predzej cos pokombinowac moze okej, zmienilem, wyglada to teraz tak : mam tylko male pytania bo ja widac wrzucilem tam male grzeszki np mleko do sniadania 1,5 % [...]
Zrobić badania bo to wyniki badań będą odpowedzia co robić dalej Kolejna sprawa dziwię się tobie że sam nie chciałeś sprawdzić jaki poziom masz testa na tej dawce syntetyka i czy nie jest ona za mała
Wywal HMB nie wyrzeźbi nie spali tłuszczy Jesli myślisz nad redukcja to zapewne "mała" zakup CLA& Green Tea z Treca na twój problem pomorze , dokup białko , o kreatynie itp. zapomni nie teraz. Gainer hmm zatłuścisz się bo to same węgle itp. ogólnie żarcie w proszku. DIETA !!! przedewszystkim udaj się do działu Odżywianie i tam może [...]
Wspominany już bodyart przy ul. Wałbrzyskiej co prawda jest dosyć kosztowny, ale w rzeczywistości, biorąc pod uwagę lukus, jakiego można tam zaznać, wypada taniej niż przy ul. Ofiar Oświęcimskich. Otóż melduję, że przy ul. Ofiar Oświęcimskich siłownia jest w opłakanym stanie. Zdarzało mi się tam bywać już w latach 1997 - 1998, jak miesiąc temu. [...]
Mała zmiana planów, zamiast mety poleci m-drol, a więc po korektach, tak to wygląda: 1-4 M-drol 20-30mg ed 1-12 Deca 200mg e3d 1-14 Cypio 200mg e3d 4-14 Prop 75mg e3d (Przy takiej dawce, myślę, że nie odczuję skoków stężenia) 15-24 Test Mix 250mg e7d 25-37 Prop 150mg e2d 25-34 Npp 100mg e2d 25-? Tutaj jeszcze coś wrzucę, może znów winko. A HCG [...]
Dokładnie, jak już się troszkę zna swój organizm i jego reakcje na dane środki to trzeba kombinować. Ale nie wiem tylko jak z tym HCG będzie lepiej, czy cały cykl mała dawka, czy okresowe pobudzenie jajec większymi dawkami...
[...] możesz zwiększyć ciężar, i wykonywać ćwiczenia ciężarem >5max. "3.Mam problem z ciezarami, poniewaz roznica miedzy moimi maksami w 10-tkach i 15-tkach jest bardzo mala ( np. wyciskanie w lezeniu na plaskiej - 46 kg x 15, 48 kg x 10 - tak, tak , mowie powaznie !! sprawdzalem kilka razy...) W zwiazku z tym po zaczeciu cyklu 10-tek nie [...]
pon": klatka + barki bok i tyl 1. wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek skos glowa w gore 3x12-10 3.rozpietki na skosie glowa w gore 3x12-10 4."pajacyki" 4x15-13 5.unoszenie ramionna boki w opadzie tylowia 3x15-13 Zamiast tych pajacyków daj zwykłe unoszenie na boki albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Witaj, pierwsza kwestia to- 1kg przyrostu masy w ciągu miesiąca to optymalne tempo przyrostu. To jest 12kg rocznie, a to już spora różnica. Co do samego problemu klatki piersiowej proponuję byś wrzucił zdjęcie sylwetki stojąc przodem 'na luzie'. Wtedy będzie wiadomo czy nie wyolbrzymiasz ;-) Pierwsze Zdj Zostało zrobione w Sylwestra Tamtego roku [...]
jedna łyżeczka mała (do cukru) ma 5gram oliwy a duża łyżka (do zupy) 12-15gram ja polecam małymi łyżeczkami odliczanie czyli po 5gram w każdym posiłku może być spokojnie 10-15gram oliwy czyli 3 małe łyżeczki albo jedna duża
A jaki teraz masz cel? Przy redukcji lepsze platki owsiane choc musli jest OK ale takie z przewaga platkow owisanych, mala iloscia owocow kandyzowanych. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Dzięki Jogger za odpowiedz.Mam jeszcze takie małe pytanko,a mianowicie spożywam przez cały dzień węglowodany o niskim ig (płatki owsiane,makarony razowe,kaszę gryczaną,ryż pełnoziarnisty i chleb razowy),ale mam po nich niesamowite uczucie pełności w żołądku i jest to duży problem w pracy i na siłowni.Czasem sobie myślę,że może jest to dieta,której [...]
Kurzajka chyba, pamiętam jak dawno temu w gimnazjum złapałem to cholerstwo od gościa z klasy, który miał całe ręce w tym gownie, przez całe gimnazjum na ręce miałem tylko jedna mała i też nie rosła, więc olałem bo nie przeszkadzało. W liceum się zaczęło niestety rozrastac i w pół roku miałem dokładnie 11 dorodnych sztuk, chodziłem do dermatologa [...]
Te cyferki obok ćwiczeń to jest co? Z tricepsa wyrzuć 1 ćw za dużo jak na mała partie. Na plecach dublowane ćwiczenia masz zastosuj tak: -MC -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie sztangielkami Biceps jedno ćwiczenie zmień na modlitewnik Nogi bardzo słabo jak tylko 2 ćw dodaj do tego jeszcze wyprosty nóg na maszynie albo przysiady na hack maszynie [...]
JPG DO OCENY!!!!!!!!!!!
