[...] mialbym wyjezdzac i przerwac cykl to jest sens robic PCT ? Jak wtedy dlugo przyjmowac jeszcze heparegen ? Jesli nie pojade oczywiscie cykl ciagne dalej :) EDIT: Mam jeszcze mala dolegliwosc... Od wczoraj delikatnie bola mnie jadra... dzisiaj juz bardziej. Moze byc to spowodowane cyklem ? Bardzo prosze o odpowiedz. Zmieniony przez - DOLBY23 w [...]
ta silownia u mnie na osiedlu*****owa... strasznie mala malo sprzetu duzo ludzi... dalej nie bede jezdzil chyba wiec nie opuszcze swojego malenstwa hehehe
hehe to nie tak - jak mój sparing partner trzyma wysoko gardę i wiem, że jest mała szansa że trafie czysto, to nie mam oporów i ładuje. Ale jak np. przycisnę i gość zaczyna się trochę gubić i opuści rękę to w ostatniej fazie kopnięcia "odpuszaczam" - inaczej mówiąc, odpuszczam gdy wiem, że trafie czysto. Nie wiem czemu tak mam, z innymi [...]
Co do kwestii zakresów powtórzeń jest to dość sporna kwestia. Przykładowo ja teraz z powodzeniem buduję masę na zakresie 15 powtórzeń, a ktoś osiąga świetne rezulatat np. na zakresie 5-8. Jest to też w dużej mierze kwestia indywidualna. Wysokie zakresy będą ok, ale jeżeli będziesz dorzucał obciążenie co tydzień treningowy. To warunek rozwoju masy [...]
20.01.13. (niedziela): Bieganie na nartach biegowych. Dziś była mała pętla 3 razy. Ach te kochane dwa podbiegi o dużym stopniu nachylenia}:-(. Ogólnie zmęczenie i to duże:-)). Ale to pozwoli poprawić kondycję. Muszę jeszcze kupić sobie dłuższe kijki, bo te które mam są za krótkie do mnie%-). Dziś też miałem okazję być instruktorem podstaw [...]
bartek a co?? moze z debowego zrobic?? hehehe... a wareczka sie nie obrazi... w koncu juz tyle jej wychlalem ze bania mala... moze ty zrobilbys swoja propozycje logasa?? zobaczymy co z tego bedzie... sichell no coz... ja to tak widzialem... ...Członek Mafii Strongmen... Specjalista od czarnej roboty +...:::GłoGóW:::...+ ) \ D
[...] jak Mariusz bo sa nie dam rady sie drzec !!!!" Kup se megafon ^_^ Pomysl dobry, lecz narazie proponuje lekture slownika poprawnej polszczyzny bo piszesz jakbys 2 lata temu do polski przyjechal. Taka mala rada: przeczytaj przed wyslanie swojego posta, no i walcz o abonament, ja ci sie z checia podpisze. -----------------------------
Kolejny dzień NT, uczelnia większość dnia. Dieta według planów poza mała wymianą ryżu na pierogi 8-) Skończyłem jeszcze dzisiaj oglądać nowy serial od netflixa bardzo ciekawy, jak ktoś oglądał Wikingów to podobny klimat. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/76623613.jpg http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. [...]
Bardzo dobre połączenie agmatyna+cytrulina+cofa dobre pobudzenie i chęć do treningu, biceps napompowany mega. Wróciłem do domu i tak mnie jeszcze nosiło że miałem chęć zrobić jeszcze jeden trening. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/IMG_20141222_085143.jpg http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane [...]
Wyniknela nawet mala sprzeczka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 -Byles kiedys w Ameryce? -Nie, a widzisz ja znam kogos kto byl i powiedzial mi to i owo
Budowa WTC II ruszyla pelna para juz dawno. Podwaliny sa gotowe, a calosc ma byc ukonczona gdzies kolo 2007. A to latarnia na Roosvelt Island. To taka mala wysepka miedzy Manhatanem a Queens
Ja oglądam "Przyjaciół" ale jakos nie rozpoznaje tego budynku, może mała podpowiedź? Neferyta dalej w sklepie pracujesz? Powyżej widom od strony statuły na Dolny Manhatan
To może ja odpowiem Wprowadziliśmy limit w zgłoszeniach ze względu na bardzo duże zainteresowanie i małą salę. Mieliśmy zgłoszeni eblisko 80 osób ale na zawodach stawiło się tylko...20 ze zgłoszonych blokując miejsca innym zawodnikom. W kolejnej edycji nie będzie już ograniczeń w zgłoszeniach i wystartować może każdy kto będzie chciał. Dodatkowo [...]
[...] Dobrac odpowiednia diete i cwiczyc ten program ktory pomogliscie mi ulozyc? Dolozyc troche masy czyli wziac sie za jej budowanie i zapomniec o rzezbie przez pewien czas. Na zdjeciach widac, ze nie ma w czym rzezbic, czyli masa jest za mala by mozna bylo rzezbic. Tak uloz dobra diete na mase i cwicz tym treningiem ktory ulozyles z nasza pomoca
mc klasyk 130kg/3 140kg/3 150kg/2 <- :/ wioslo 30kg/12 40kg/12 40kg/12 szrugsy 3 serie odpuszczam vitargo po treningu, jedynie przed (wtedy mam wiecej energii). jestem troche zbyt nalany, taka mała tłusta świnka z mc bedzie filmik jak tylko sie wgra :P warunki sa dosc zryte i zrobilem sobie podwyzszenie z desek, bo mam tylko 10kg krazki i [...]
Słuchaj, siła powiedziałbym że mała nawet bardzo zważając też na wagę i wzrost. Dlatego nie podobają mi się uszczypliwości pod adresem kogokolwiek w dziennikach jakie robisz... Doskonale Cię kojarze z wiosennego MLA w św. Jadwidze i znam kolegę Twojego z sekcji, możliwe że już byłego. Widziałem Twoje wyciskanie i ciąg i nie pamiętam dokładnie [...]
Witam. Przybywam z kolejnym pytaniem. Dotychczas leciałem typowym splitem, właściwie to p/p/l 3 razy w tygodniu. Dosyć spora objętość ~15-18 serii na duże partie. Teraz przeszedłem na góra/dół 3 razy w tygodniu, plan z artykułu pierwszy rok treningów. Zastanawiam się czy objętość nie będzie za mała, by notować progres, biorąc pod uwagę fakt, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do odzywek to bialka z mala iloscia wegli,kreatyna. Wrzuc zdjecia z przed i po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie? Myślę, że aktualna waga jest odpowiednia jak na mój wzrost, lecz z %bf jeszcze mógłbym zjechać. Zdjęcia niestety przed redukcją nie robiłem.. po redukcji sylwetka [...]
Pierwszy cykl.
