Haha to idealne spotkanie ci sie trafiło ;-) Noo.. Ogólnie nie lubię wegan, ale to mnie utwierdziło tylko w przekonaniu, że oni faktycznie są do nie do lubienia %-) 26.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiad ze sztangą na barkach rozgrzewkowe: cc/20kg/30kg/40kg robocze: 50kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 6 / 55kg x 6 na dobicie: 45kg x 10 / 40kg x 12 2. żuraw [...]
dzięki chłopaki za wypowiedzi odnosnie winstorlu to troche zle napisałem wino ma 1o mg ale bedzie je ladował w podzielonych dawkach 3o/4o mg ed ... ma tak rozpisany cykl zeby zakonczyc winem ostatni tydzien, towar ma na pewno legit poniewaz biore juz od goscia sprzet dla chlopakow od jakis 3/4 lata i nikt nie narzekał.. wiem ze zle zrobił ze ak [...]
lampo91 z rozmiarem cyca nie mam problemow, moze na zdjeciach tak wyszlo ale w rzeczywistosci nie jest taka mala, wczesniej trenowalem 4x skos 4x plaska i 3x rozpietki, klata sobie powoli rosla, ale jak dodalem przenoszenie dopiero wtedy idac do szatni czulem ze to to byl konkretny trening No i w moim planie troche ciezko by bylo dorzucic te [...]
greku obserwuje twoj test ze wzgledu na to ze mam podobne cukierki :) z mala zmiana WF na shock therapy powiedz rozkrecilo sie GM ?? lepsza wytrzymalosc?? sila poszla znacznie ?
Witam Sprobowalem juz wszystkich bialek i wyglada to tak : Wszystkie bialka rozpuszczaly sie bardzo dobrze nie mialem problemow z grudkami... piana jesli byla to bardzo mala... co do smakow to: Na pierwszysm miejscu stawiam cappucino (smak znakomity pozniej truskawka,cookies & cream,pina colada, vanilia na samym koncu nie wiem jakos przejadl [...]
Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 [...]
[...] bedzie blokujacy natomiast jak dasz niskie-umiarkowane to bedzie peta. zacznij bez t4 jakies 2-4tyg wtedy i tak metabolizm hula, mierz codziennie temperature, pozniej dodaj mala dawke t4 i patrz co sie dzieje czy temperatura wzrasta czy czujesz wieksze ssanie, czy woda lepiej schodzi czy jestes pobudzony zamulony etc kazda zmiana bedzie dowodem [...]
[...] takiej dawki zaczac i stopniowo zwiekszac. Stosunek T4 do T3 to 4:1, 100mcg T4 odpowiada 25mcg T3, 10 tyg stosowania to optimum. Nie stosowalem, wedlug mnie to srodek pod GH, do SAA typowo dodalbym T3. T4 nie jest zle, ALE trudniej go kontrolowac. Mowi sie ze nie jest stosowany , ale to glownie przez skapa dostepnosc i mala wiedze w tej materii.
No i jeszcze mam taką małą uwagę, że robienie fit sylwetki to nie wyścig formuły 1. W miesiąc nie zostaniesz fitnesską. No ale jak zaczniesz teraz to za kilka miesięcy sama możesz się zdziwić ile można zdziałać systematyczną i konsekwentną pracą nad sobą.
22/11/2014 DT Tydzień 2, dzień B Trening całkiem udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg [...]
08/01/2015 DNT Po naradzie z moją opiekunką konkursową robię małą przerwę od treningu do niedzieli, a od nowego tygodnia z naładowanymi bateriami i pozytywną energią ruszam dalej:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda warzywa: [...]
10/01/2015 DNT Szybciutko uzupełniam dzisiejszą michę, była mała rodzinna imprezka imieninowo - urodzinowa (połączenie imienin męża i moich urodzin, które wypadają po weekendzie). Ciacho jadła rodzinka, a ja sałatkę z buraczków oraz kanapki, które przygotowałam np. bruschette, z łososiem wędzonym, z pastą z awokado (wszystko uwzględnione w misce [...]
[...] efe przed treningowo. Hmm co do wynikow, ostatnio konczylem mc np 177,5 x 4 przysiad 160x4 glebokie push press 90x4 klata 120x4 nie szaleje z ciezarami, cierpliwe i sumiennie ide do przodu. akurat lapa mnie mala stagnacja, ale zarzucilem wino, zobaczymy nic mie nie zostaje jak eksperymentowac. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-07-20 16:23:53
dobra, za tydzien odblok leci. zapomnialem o tej relacji, sorka wszystkim. zrobilem sobie mala wycinke jak na foto 87 waga, czulem sie super w tej wadze na boksie, wydolnosc, szybkosc za***iscie. sila nie spadla, stoi jak jest. teraz mam malo czasu na silke, ciagle sw sw to zejde. juz w glowie bombka typowo pod sw bez zadnych udziwnien. nic [...]
A to moja mała przemiana...udo się zrzucić 17kg w 3 miesiące...było to niecały rok temu... W końcu człowiek zrozumiem że już dość świnio-masy %-) /SFD/2019/5/8/7df077fd141347a784466be772fe30bf.jpg
A to moja mała przemiana...udo się zrzucić 17kg w 3 miesiące...było to niecały rok temu... W końcu człowiek zrozumiem że już dość świnio-masy %-) /SFD/2019/5/8/7df077fd141347a784466be772fe30bf.jpg 98kg przy tym wzroście to już sporo ale za ch... nie widac tej wagi (przynajmniej na zdjęciu) wiec sluszna decyzja z redukcja .. teraz jest bdb :-)) [...]
Dawno nic sam nie wrzucałem, więc mała aktualizacja. Obecnie leci 4 tydzień masy po minicucie. 250mg testa ew, 750mg bolda ew, i do tej pory było 300mg mastera, a od dzisiaj zamiast mastera wjeżdża 750mg primy ew. Z dodatków MK 30mg ed, GW było 20mg ed, od dzisiaj 40mg. Insa pre i post workout. 112kg obecnie. [...]
[...] ale jak dobrze sie ułoży trening to jest miejsce na proegrsje i w kg i w powtórzeniach%-) od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości wrzucilem w fitatu i jest 760g ww;-) ale kij w to jak cos na horyzoncie sie pojawi (jesien o ile [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
