mala

Cześć planuje mała redukcje w tym że zastosowałbym się do rady aby np w dnt uciąć troche węgle mniej niż w dt (nie typowy carb cycling) Ile to powino być wegli 50g? 100g? Dziennie będe jadł 350g węgli i te które utnę z dnt wrzucić do dt czy poprostu podbić te wartość tłuszczem aby bilans tygodniowy się zgadzał?

Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji

Czy przy BTW: 120,65,160 nie wychodzi za mało węgli? Czy ich zbyt mała ilość może spowalniać redukcję? Jakie są objawy niewystarczającej ilości węgli?

Czy przy BTW: 120,65,160 nie wychodzi za mało węgli? Czy ich zbyt mała ilość może spowalniać redukcję? Jakie są objawy niewystarczającej ilości węgli? Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. Z tego co napisałeś nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

Zróbcie zrzutę w pokoju na jakas używaną małą lodówke i tyle, bez przesady że cały rok akademicki będziesz sie męczył bez niej

Nie wiem. Ja mam raczej odwrotnie. Potrafię zjeść 4 Big Macki, z czego dostarczam więcej kcal niż z posiłku a głodny jestem tradycyjnie po 3-4h. Mała ilość płynów może powodować gazy. Jednak jest sporo innych bardziej prawdopodobnych możliwości.

wliczasz wszystko, olej magicznie nie wyparuje. no chyba, że to jakaś mega mała ilość to możesz olać.

taka mala ciekawostka, mike kefalianos ifbb pro, nie lubi zbych duzych ilosci miesa wiec je tylko 4 filety kury na dzien a reszte zapotrzebowania na proteine, bierze wylacznie z bialek jaj i dziennie zjada ich kolo 40, nie mam pojecia ile zoltek i czy w ogole je je :-)

ile waży +/- gałka ziemniaków utuczonych ? Nie taka mała jak do lodów tylko taka standardowa

moze byc ale traktuj takie programy bardziej orientacyjnie, nigdy nie wyliczysz dokladnie, pozniej i tak bedziesz musial wprowadzac odpowiednie korekty A czy nie jest to zbyt małą ilość tłuszczy?? bo myślałęm nad takim rozkładem B: 2,0g/kg; T:1,4g/kg; W:4,3g/kg i wychodzi wtedy 3100 kcal?? j/w 100kcal w ta czy w ta wiekszej roznicy nie zrobi, [...]

Możesz tak trenować ale jak dopiero zaczynasz to spokojnie możesz dokładać z treningu na trening jakąś małą wartość obciążenia.

Biegam od 1,5 miesiąca... Zrobiłem już ponad 100km. Nogi są spore chociaż nie widać na foto. Klatka ze względu na budowę też nie jest taka mała może wrzucę lepsze zdjęcie ? Zmieniony przez - chaos21 w dniu 2012-04-21 16:24:12

Już się nie wymądrzam. Zrezygnowałem z tego splitu, poczytałem twoje posty, wybrałem FBW, więc popatrzyłem na plan georga i go wkleiłem z mała zmianą gdyż nie mam drążka. I stosuje się do twoich uwag. Powiedziałeś dla ciebie najodpowiedniejszy będzie FBW. I wybrałem ten plan, jeśli georg go daje na forum to dlaczego nie mogę z niego skorzystać? [...]

Mighty - Masa (atomowa) coś za mała.

Ostatnio też panna z mojego obecnego klubu wygrała brąz na mistrzostwach w Tajlandi, a podobno konkurencja była nie mała.

Ja się nigdy w życiu jeszcze nie biłem (nie licząc sparingów w klubie) . Wesołych, wesołych. Nawpjerdzielam się jak świnia na Wigilię <mniam> Dziś rozkręciłęm sam całego kompa - nawet zasilacz na części pierwsze! i czyściłem odkurzaczem! Sraka była nie mała, bo miałem złe przeczucie, że się nie odpali już ale działa jak torpeda! yo [...]

Ja także słyszałem/czytałem, że ten cios Itosu zadał pięścią, ale jak było naprawdę, tego zapewne najstarsi Okinawańczycy już nie pamiętają:( (Choć może w rodzinie owego pechowego złodzieja opowiadają sobie o tym przekazując relację pradziadka z pokolenia na pokolenie - naturalnie o ile miał on dzieci. No i pewnie także nie bez przekłamań. Nie [...]

Trzymaj małą buczkę :P. O ****, szczurze, co żeś zrobił . Mój wylądował na polu w krzakach, było ciemno, nie miałem jak zakopać. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-21 17:53:58

no zapjerdalamy z tym spamem ze glowa mala

Twarogi to sama kaziena, czyli wolnowchłanialne białko. Jada się to raczej na noc. Pisząc owoce miałem na myśli te które zawierają pektyny, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Niebardzo potrafię sobie wyobrazić śniadanie bez jajek, ale możesz sobie kupić np jakieś białko serwatkowe i miksować z owsianką i jogurtem naturalnym lub mlekiem, do tego kakao i [...]