[...] otyly, z drugiej strony ludzie obcinaja mocno kalorie i tez nic sie nie zmienia z tego powodu, najgorszy jest brak skladnikow odzywczych w diecie. d. co do diet z mala iloscia kalorii jest tez szkola udawadniajaca ze takie diety dobrze wplywaja na zdrowie, dlugosc zycia i samopoczucie i nie oszukujmy sie, jezli Kice zalezy na stalym [...]
[...] jakis czas temu taki watek w odchudzaniu w ktorym mozna bylo baranka w sciane walnac z bezsilnosci obli no tak ale przy takim scieciu kcal skad pewnosc ze kika zareaguje dobrze na diete (a ze zareaguje to pewne) a nie poprostu na mala ilosc kcal w diecie.. kika a bo ty jestes jednorazowa Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-11-29 18:56:55
[...] zwawo) Pt-silownia+bieznia; scianka i rower po poludniu Sb-bieznia rano;scianka i rower po poludniu Ndz-bieznia rano lub rest Oczywiscie niekiedy cos moze wypasc wiec jakas mala zmiana sie zdarzyc tez moze. Tak na marginesie, nie za duzo tego na poczatek? Bo juz wiecej ruchu nie upcham, nie mam gdzie Poprosze tylko o planik treningowy i dietke [...]
[...] od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na 2000kcal (tu mozesz dac swojego cheat meala ), czyli 3/1. Utrzymuj poki co w ostatnim posilku ta mala ilosc skrobi, wywalimy je ale pozniej. Jakby luby domagal sie wypadu na pizze w dzien gdzie ci wypada nizsza kalorycznosc to ja przesun, gdzies tam wydluz sobie o jeden [...]
Mam nadzieję, że smakowało Ja dziś miałam ochotę na wieprza. To taka mała odskocznia od woła i cyca. Wieprz jest bardzo dobry. Dziś przyrządzałam łopatkę. Najpierw w przyprawie do gyrosa z curry i z czosnkiem. Później smażonko na teflonie. Jak się podsmażyło to dałam wody, żeby się poddusiło, do tego suszonej pietruchy i ziół. Następnie usmażyłam [...]
no ok, czaje ale... robilam ostatnio 27.5kg po 4 razy, teraz powinnam celowac 30kg. ale 27.5 nie robilam po 5powt, wiec na nastepnym treningu powinnam zrobic: 20kg*8 22.5kg*6 25kg*5 27.5kg*5 30kg*5? boze, glodna chodze od wczoraj doszedl minusik w kaloriach zjadlam lososia, szpinak i jeszcze mala papryke wszamalam, cobym do jutra wytrzymala
guzka ruszac nie musisz jesli nie ma takich wskazan ale jam masz np. niedoczynosc nawet małą to dostaniesz tabletki ja dostałam i biore je juz 1,5 mc i czuje sie owiele lepiej...
Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]
dłonie mogą byc zwiazane ze złym krążeniem. W momencie gdy bierzesz jakies tabletki antykoncepcyjne, moga one utrudniac redukcje, badz jakies inne tabletki hormonalne. Zaburzenia okresu(jego braku), sa spowodowane zbyt duza intensywnoscia treningu i brakiem tluszczy w diecie lub jej zbyt mała iloscia. Czasem gdy przytniemy węglowodany moze sie tak [...]
Kika mozesz sobie jesc żółty ser na prawde, patrz sie na zawratosc wegli i tyle tylko taka mala uwaga na te diecie, trzymaja proporcje zrowych tluszaczy do tych gorszych. Bo masz ich duzo i pozniej jak bedziesz same karkowy z zotym serem jadla to sie okaze ze lekarz cie ochrzani bo cholesterol masz podwyzszony. Chociaz ludzie zywia sie w [...]
Radek, Iza napisala w dowolnej formie, wiem, ze owoce po treningu sa ok, ale ze wiekszosc dziewczyn je ww zlozone to mam mala watpliwosc... A ze beznadziejna jestem to wiem...
[...] obwód uda (mięśnia prostego uda - rectus femoris) wszystkie pomiary były znacząco większe niż w grupie placebo. Co więcej, w grupie z testosteronem fałda tłuszczu znacząco zmalała w porównaniu do grupy placebo. Po odstawieniu testosteronu, po kolejnych 12 tygodniach przerwy pomiędzy grupami nie było już znaczących różnic. Zanotowano pewne [...]
[...] FT4 i FT3... A tak serio to nie czuję się do tego kompetentna. Może czasem mam jakieś swoje opinie, ale lekarzem nie jestem.) Pytam, bo znajoma siostry poszla, dawka byla za mala, wciaz dalej zle sie czula i lekarz skomentowal, ze po co po m-cu przyszla skoro sama mogla leki probowac ustawiac. Moja endo cyrkluje w tsh w okolicy 1 + objawy czyli [...]
[...] FT4 i FT3... A tak serio to nie czuję się do tego kompetentna. Może czasem mam jakieś swoje opinie, ale lekarzem nie jestem.) Pytam, bo znajoma siostry poszla, dawka byla za mala, wciaz dalej zle sie czula i lekarz skomentowal, ze po co po m-cu przyszla skoro sama mogla leki probowac ustawiac. Moja endo cyrkluje w tsh w okolicy 1 + objawy czyli [...]
Dzięki ;-) Co do diety to jem dana ilosc KCAL w zaleznosci od DT np: plecy/nogi : ~4500kcal klatka/bic/tric/barki ~4300kcal DNT / aero w DNT: 3800-4000kcal BTW: WW: 4.5-5.5 (tu roznicuje w zaleznosci od DT) T: 1.1 (DT) i 1.4(DNT) B: 2.5 Tak, tak. tyle to wiem z twoich wcześniejszych wpisek :) Chodziło mi bardziej w jakiej formie to [...]
Ja rozciagam sie od pol roku i bardzo mala zmiana, moj kolega zaczal razem ze mna i on juz prawie szpagat robi... ja doszedlem do tego ze wiaze buty na prostych nogach a wczesniej nie moglem %-) rozciąganie i to do jakiego kto poziomu dojdzie to bardzo indywidualna sprawa, szczegolnie jeśli chodzi o takie rzeczy jak szpagat. w 90% jak ktos nie [...]
Tak wg dostałem małą propozycje sesji "kulturystycznej" za friko wiec postanowilem ze skorzystam z tego faktu by miec chociaż fajne focie %-)8-) wszystkiego od razu nie wrzucam bo jeszcze trzeba co nieco powybierac :-D /SFD/Images/2015/10/9/417bbaf0ce4640bc9161187b7fceaeab.jpg /SFD/Images/2015/10/9/d6589096ef3e4a909c84e0ea9c1d9470.jpg Zmieniony [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
