a ja lubie cwiczyc bo uwielbiam sie mierzyc sam z soba ze swoimi slabosciami na silowni wyrzucam z siebie caly gniew zycia codziennego poprostu tak odreagowuje stresy itp. szacunek na ulicy mam daleko gdzies :) a co do lasek to im sie bardziej podobaja mezczyzni poprostu dobrze zbudowani z mala zawartoscia tluszczu a nie jakies mega koksy :)
[...] ) Uwazam, ze na czworoglowy nog 3 ci starcza, mozesz nie robic tych syzyfkow, a uginanie tez daje sie robic na wyciagu dolnym - stojac, tylko ze jedna noga. A masz moze Na mala ilosc skory to masaże i inne pobudzania naprzemienne prysznice piling z kawy, na większa chirurg niestety edit Madu juz powiedziala Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] to tylko 18 zl wiec naprawde nie duzo. Do tego wzielismy lemoniade ktora dla mnie byla za slodka, ale to juz kwestia gustu. Nanan Tutaj... No jestem rozbity troche. Ogolnie mala przytulnia kawiarnia/cukiernia. Wchodzisz, wybierasz przy ladzie ciastka jakie chcesz. Do tego kawa/herbata, siadasz. Pani podaje. Ciasteczka ogolnie bardzo smaczne. [...]
Dziękuję chłopaki :-). Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie :-P na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje %-). Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić %-). Maniek szczerze to ja [...]
Napisałem elaborat i mi usunęlo. Ogólnie to mam wynik gastroskopii narazie. Wyszło przewlekłe zapalenie żołądka, bez bakterii helicobacter. Lekarka powiedziała że dopiero jak będę miał wynik kolanoskopii to podejmie leczenie. Kto jest ciekawy to niech poczyta o przewlekłym zapaleniu i z czego się bierze, tak ogólnie to od czynników drazniacych [...]
Po dlugiej przerwie proponowałbym zacząć od malo intensywnych treningow (mala ilosc serii, male ciezary) ale z większą częstotliwością. Radzilbym fbw 3 razy w tygodniu. Nie rob na razie siły i nie wrzucaj dużych obciazen tylko zrob powrot do formy, bo inaczej sie zajedziesz i po pierwszym treningu bedziesz mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo [...]
generalnie to nic nawet podobają mi się tyle tylko że tam do tego testu pasuję więcej fotek wrzucić bardzo szczegółowo dać dietę jak i plan to taka mała wskazówka na przyszłość co by wygrana pewna była
spamerzy zrobię chociaż wypiskę z tego co pamiętam a co robili dzisiaj koledzy: bieg dookoła maty, w biegu rozgrzewka stawów. w miejscu dalsza rogrzewka. w parach rękawice i ćwiczyli różne obalenia ze stójki, wejścia w nogi itp. następnie głównie sparingi w parach, stójka i parter:D no i tyle, dlatego dużo mnie nie ominęło a foty porobione i do [...]
king lepiej nie:D oparłam się ciastkom ( póki co:D) ale sera białego zjadłam pełno ( twarożek, śmietanaaa gęsta ) no i serek waniliowy z płatkami kukurydzianymi :D w sumie to mała wpadka jak na moje możliwości :D ale jeszcze dzień się nie skończył:D Syberia- moje marzenie:)
teakwondo, bylem na paru lekcjach, ale cos nie wpadlo mi do gustu, mnie bardziej brutalne sztuki obchodza A u nas w grupie byla taka sliczna niewiasta, co kopala wyzej niz moja głowa. xDDD OK --> ja juz robie małą rozgrzewke mam przeznaczone 3czekolady ;D
nie przepraszam jak będę coś "miał" to dam znać taką małą chociaż przyjemnośc chciałem Tobie na Nowy Rok zrobić, ale chyba w Starym Roku już się nie da....
coś w tym jest :D mała przerwa w masażu, zaraz wracam na dalszą jego część:D jutro będą ciężkie nogi, już to czuję:D dlatego wcześniej kładę się do łóżka i chociaż poleżę :)
Filmik, to tez pooglądałam Fajny trening i jestes rodzynkiem, jak to zwykle bywa w SW. Moja corka na tym boleje, ale ona jeszcze mala wiec zle sie czuje w czwartki, kiedy akurat zadnej dziewczyny na treningu nie ma. Pokaze jej Twoj filmik jako dowod ze inne dziewczyny sobie z tego nic nie robia Powiedz dlaczego wszyscy w tym padnij- powstań tak [...]
Widze nowe filmiki, to znaczy nie widze bo dopiero moge w domciu poogladac i tak zrobie. Mostka nigdy nie umialam ale moja siostra to umiala ze stojaca zrobic jak byla mala teraz to pewnie ma tylek za ciezki hihi. Ja lubie ogladac walki, zawody, kiedys mialam okazje kibicowac (skonczylo sie zlamanym nosem niestety), ale jakos siebie nie widze w [...]
Artykuł ok, jeżeli przepisany to dobrze że się tu znalazł. Na treningu piję wodę, ale na marszobieg w górach polecam przepis terenowy, nie wiem na ile procent to izoton ale działa. Jeżeli jesteście w czystej okolicy obfitej w źródła a jest lato i zakładacie duże tempo i minimalne obciążenie to z mojej praktyki: mała piersiówka brandy lub rumu, ja [...]
Tak w ogóle to dzięki, że tyle sie wypowiadacie i próbujecie pomóc :). Słuchajcie, jednak wziytę mam w czwartek, zaszła mała pomyłka. Teraz mam do was prośbę o takie małe podsumowanie, jakie badania porobić dodatkowo żeby iść w dobrą stronę ( pozbycie się zbędnych kg) i co zrobić żeby jak najszybciej się z tym uporać o ile się da lub zniwelować do [...]
KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]
[...] martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku miesni (az mi wczoraj zyly powychodzily, a miny strzelalam, ze glowa mala ;) ) dzis sniadanko, rower, scianka i wieczorem rowniez przejazdzka rowerem. Obli, jesli zjem na wieczorny posilek np. 40g ryzu, to nie odlozy mi sie to w oponke. [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
