makrela

haha kolejny tydzień kolejny 1kg mniej żebym to ja takie postępy na redukcji robił jak na omie e2d Od dziś dowalam tak: białko: 800g cyca, makrela wędzona, 6 jajek, 250 g chudego twarogu, 80g WPC Węgle: 6 worków ryżu parabolicznego, 200g owsianych, razowiec niewielka ilość, po treningu carbo tłuszcz: migdały, oliwa, masło Dodatki: warzywa [...]

[...] 8:00 40g wpc 100g owsianych 200 ml mleka 11:30 230g cyc 100g ryż buraczki TRENING po treningu carbo 10 min później 40g wpc 14:30 220-250g cyc 100g ryż jakaś surówka 17:30 makrela wędzona razowiec 20:00 6 jaj razowiec 22:30 250g twaróg chudy ale codziennie to inaczej wygląda, dużo od czasu zależy... jedyne stałe posiłki u mnie to twaróg przed [...]

wogole tluszczy nie masz w diecie makrela wędzona jaja około 50g oliwy do surówek wlewam wystarczy chyba co ?? moża ja mam jakąś cukrzyce albo anoreksje kuhhwa chłopaki ode mnie bijąc taką ilość koksu na zupkach chińskich robili większą mase ode mnie.... w ogóle u mnie na siłce pojęcie dieta to abstrakcja a chłopy kurva jak tury Zmieniony [...]

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji co ty liczyć nie umiesz ?? oliwa 50g --> 50g t makrela około 250g --> 39g t jajka --> 37g t Razem: 126g 1.26gt/kg masy

Nie musisz jeść twarogu na kolacje :-> u mnie makrela z wiórkami kokosowymi \-) nawet nie licze ile dziś tłuszczu było...

wędzona makrela + serek wiejski :) Po zjedzeniu takiej ilości ww jak Wojtek nie mogę usiąść na moment bo od razu zasypiam na siedząco... Dawniej tak nie miałem ale na IF zupełnie inaczej mój organizm reaguje na taką ilość węgli :) Swoją drogą 1,5kkcal to norma Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-04 22:15:09

makrela

makrela, chleb, warzywa

makrela wędzona + twaróg 250 g 3 kromki chleba z serem gouda , ketchupem , szczypiorkiem , masełko

@Ankaskakanka w ciąży jesteś?? ;O Nie :-P Będzie makrela z kiszonym ogórkiem :->

rano makrela, pieczywo, teraz koktajl z jagód

makrela 200 gram wędzona i 150 gram mozarelli i 3 ogorki konserwowe :)

Diet coke citrus zest , jakis batonik i niedlugo makrela wpadnie :-D

makrela , feta , warzywa . :-D

makrela , jajka , cebulka - pasta jajeczna. :-D

wjechala makrela na 1 posilek potem wjedzie pewnie watrobka i BICEPS I TTRICEPS jak kolega wyzej ;)

@ ale smakowita makrela!! :-)) Świeży filet rozumiem? Czy wędzoną tak zrobiłaś? U mnie pizza z białkiem jaja kurzego do testowania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893961645108481990877b4160c5f822.JPG

aaaa nie znasz sie szamam akurat ciemny chleb z miechem i ogórkiem kiszonym, dziś myślę wjedzie jeszcze makrela i kurak z ryzem, a na noc jajeczka z wheyem, moze jeszcze cos w trakcie

No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]

Witam Przyklad jak mozesz postapic: 8.00 Śniadanie: Owsianka Mleko Płatki owsiane Jaja kurze Daktyle suszone 11.00 II Śniadanie Wolowina Oliwa z oliwek Warzywa 14.00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza gryczana/Ryż brązowy Pierś kurczaka Trening 15.30 17.00 Bezpośrednio po treningu: Gainer Monster Mass 18.00 Posiłek potreningowy: Ryż [...]