SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron smażony

  • dziku05 /Dziennik /spalić z brzuszka, wymiatać z cycuszka %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    17 Maj - SOBOTA, redukcja 4/40 ! Dieta : 8:00 owsiane na mleku z sokiem 12:00 chleb smażony w jajku i szczypiorek,rzodkiewka,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek 16:00 ryż+makaron,cyc,ta sama sałatka co wyżej tyle że z jogurtem naturalnym 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2009-05-17 19:16:58 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + śmietana

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 15:03:05 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase. / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    : 11,6 ww: 0,6) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) ogółem: 517 3) ziemniaki 400g (kcal: 320 b: 7,6 t: ww: 73,2) mintaj smażony 150 g (kcal: 210) warzywo kcal: 530 4) makaron 100g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 25 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: 527 po treningu: 5 g mono 1,5 tauryna 25 g dextroza kcal:

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-07-12 23:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 : gainer 100 lub 130g + banan kolacja : +chleb zytni pelnoziarnisty z szynką z kurczaka / lub tunczykiem / albo zamiast tego czasami makaron razowy tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: ok. 150g twarogu i 10ml oliwy z oliwek Aha i 3 pytania dotyczące tej diety ... czy do tego twarogu przed spaniem mogę dać te

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2010-10-21 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nt. odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . + owoc Drugie śniadanie/lunch: * Szejk proteinowy Syntha 6 44g * Garść orzechów * Owoc Przed treningiem * 3 kromki razowego chleba z miodem, garść rodzynek LUB * Ciemny ryż/makaron z indykiem/kurczakiem/rybą - zależy od dnia. Po treningu * Biały ryż, 2 piersi z kurczaka bądź indyka * Owoc Kolacja * Chudy twarożek/serek wiejski Wzrost: 179cm Waga:

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-10-26 23:36:23 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - crazy_about_fitness

    Post
    Ladies SFD

    sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 17,5/20/20/22,5kg Miska: jajecznica z kiełbaską na maśle, szejk (potreningowo), kurczak z mango w mleczku kokosowym + fasolka szparagowa, makaron pełnoziarnisty + twaróg + śliwki ŚRODA, 06.07.2016 - REST Miska: omlet (mąką kasztanowa, jajka, białko) na oleju kokos. + banan, leczo (indyk, cukinia, papryka, piecza

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2016-07-10 20:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50g LEPSZA PIERS - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko + 6 kaps omega-3 OLIMP NIE ZA DUZO TEGO O-3? Razem: 27g białka, 30g tłuszczu, 57g ww PRZED TRENINGIEM: - makaron 90g - pierś z kurczaka 120g - oliwa z oliwek 15g (trochę na patelnię z kurczakiem, reszta do sałatki) - warzywa (zazwyczaj marchew lub kapusta pekińska) Razem: 35g

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-02-19 19:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Długofalowo znaczy skutecznie

    Post
    Trening dla początkujących

    18 dzień kotlet rybny płatki kakao miód żurawina jabłko kawa winogrona łosoś smażony sałata makaron z beszamelem 3 gałki małych lodów ciastko sernik nooo dzisiaj rozpusta Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-14 21:58:41

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2009-10-14 21:57:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 78kg proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iłby mnie :) ps. pod nazwą "kurczak" w diecie kryje się smażony filet z kurczaka zastępowany czasami łososiem. ryż jest na przemian zastępowany kaszą jęczmienną, gryczaną lub makaronem bezjajecznym. Dodaj więcej warzyw, urozmaicaj źródła węgli, białka i tłuszczów, odżywki Ci są niepotrzebne, makaron dawaj durum lub pełnoziarnisty. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-01-07 23:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ar chleba w diecie?/moze i nie przeszkadza jesli to dobrej jakosci ,prawdziwy chleb razowy(co niestety nie zawsze sie zdarza ale glownie chodzi o urozmaicenie.Rownie dobrym zrodlem wegli sa kasze,ryz, platki owsiane czy nawet czasami makaron razowy a kolacji nie jem przed snem :)/ale przed snem wlasnie dobrze jest zjesc posilek bialkowy np. twarog

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2007-01-13 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9476 Data: 2010-08-26 09:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta to mniej więcej coś takiego: 8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2010-02-27 09:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2010-02-27 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla endomorfika specjalisci pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IE jakas sałatka /WARZYWNA Z LYZKA OLIWY/OLEJU LNIANEGO B-ok 35g W-ok150g T-ok15g Trening 4 30g Carbo /40-50G 30g miodu /OUT 30g dżemu nisko słodzonego /OUT W-100g 5 Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko białkowy: /100G TWAROGU STYKA 400 ml kefiru 0,5% 1 całe jajko i dwa białka troche syropu owocowego lub miodu do smaku B-

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2004-12-28 12:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase- poprawka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować. / ziemniaki odpadają niestety, najlepszy będzie ryż brązowy, dziki, kasza, lub makaron i białeczko + warzywa" Nie zawsze bedę mógł zrobić tak aby zastąpic ziemniaki lecz w miare możliwości postaram się. IV posiłek przed treningiem ( 19.00-20.00) Ryż

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2008-05-27 14:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Jajecznica z 3 jaj 200g chleb razowy 100g masło 15g kawa latte (2 łyżeczki cukru) 10g B:26 T:33 W:54 Kal:614 Posiłek 2 (w pracy) - 12:00 udo kurze 100g makaron razowy 120g brokuły 50g oliwa 5g B:32 T:13 W:93 Kal:616 Posiłek 3 - 17:30 Morszczuk w panierce smażony 150g kasza gryczana razowa 125g sałatka warzywn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-07-26 20:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy to normalne przy diecie niskowęglowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    182 cm wzrostu 75 kg wagi 20 lat Kolega tak samo tylko 10 kg więcej wagi. On je raczej tyle ile mu potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba raz/słon

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-07-25 15:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga + Siłownia. Dieta???

    Post
    Dietetyka sportowa

    tego sok pomarańczowy, dość często świeżo wyciśnięty i kakao na mleku 0,5%. Jeżeli chodzi o obiad to często jadałem: Łosoś z zieloną fasolką, karkówka smażona+buraczki, jakiś makaron z cukinią, pieczony bakłażan, smażony filet z kurczaka... Dodam, iż zazwyczaj obiad jem pomiędzy 13h-15h Co do kolacji to często w grę wchodziły jakieś kanapki - podob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-10-29 21:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i siłę dla początkującego(proszę o skomentowanie czy wytstarczy ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Chyba że wcześniej zalane wrzątkiem były. Jogurt zbędny. Lepiej pociśnij tych płatków Ok 13-15-(jeszcze na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska.brak węgli. (ryż/kasza/makaron) ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek.jakie pieczywo? ZA DUŻO TUŃCZYKA w tej diecie. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazony150

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2009-11-11 21:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki. Pomoc i porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o smalec,ale to jest moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac i jedz caly serek wiejski ,nie dziel go na pol bo to niema sensu moim zdaniem.zamiast tej bulki daj ryz czy makaron czy kasze.poczytaj troche o diecie treningu itp bo mimo iz twoja dieta jeszcze najgorsza nie jest ,widzialem gorsze typu tekst roku JAKAS ZUPA i na sniadanie platki ne

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-09-16 20:12:32 Liczba szacunów: 0