SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron razowy redukcja

  • Węglowodany - co ma tego duzo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zyca, soczewica, fasola) Źródła węglowodanów: - ryż (np. brązowy, basmati), kasza (np. jaglana, gryczana), płatki owsiane, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, pieczywo razowe, makaron razowy Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado, masło extra lub klarowane Gdy zależy nam na zjedzeni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 01:13:40 Liczba szacunów: 0
  • "Zbilansowana dieta redukcyjna"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rozkładzie makr. Zbilansowany, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, oleje (np. lniany, kokosowy), masło klarowane, orzechy, awokado, jaja, tłuste mięso i ryby Źródła białka:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2017-01-22 18:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    , 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/48X.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbz

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 23:29:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    any/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. odżywka białkowa - 30 g - bezpośrednio po treningu 5. /posiłek potreningowy/ pierś indyka l

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesto jadasz makarony ale znalalzem w necie ze jacys doktorkowie twierdza ze pszenica powoduje otyylosc i utrudnia prace nad estetyka sylwetki, czy to masa czy redukcja. dodatkowo pobudza trrzustke do sporego wyrzutu insuliny , mimo gdy jest to makaron razowy , maka z pszenicy razowa czy cokolwiek o niskim ig z pszenicy. co o tym sadzisz ? warto j

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 22:50:13 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli d

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Rothenem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ych ziaren) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik, nasiona (pestki dyni) I POSIŁEK (przedtreningowy) Pierś z kury (panga, wołowina ) ryż brązowy (kasza gryczana, makaron razowy) brokuł, kalfior marchew, pomidor 1g omega-3 witaminy II POSIŁEK (potrenngowy) SP80 (od razu po treningu) średni owoc, najczęsciej jabłko, brzoskwinia ryż b

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11780 Data: 2006-09-02 14:15:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

    Post
    Odżywki i suplementy

    35 T:27 W:67 2 posiłek Białko , oliwa B:31 T: 27 W:2 3 posiłek Pierś z kurczaka , oliwa B:22 T:11 W:4 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka , oliwa, makaron razowy B:38 T:14 W:37 5 posiłek Pierś z kurczaka , orzechy laskowe, makaron razowy B:38 T:14 W:37 6 posiłek Serek wiejski , oliwa B:25 T:34 W:7 Po treningu białko 4

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • IF(!struggle) { progress = false; }, czyli dziennik treningowy Drakkonite

    Post
    Trening w domu

    orzechow (roznych) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z miesem/ryba + warzywa + jajka 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) 16:00 - 16:30 - Prze

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2009-04-23 11:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to MPJ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Wczoraj wpadł refeed day w dniu nóg czyli zamiast 370g ww wleciało 700g. Chciałem bardziej wartościowo, ale zapomniałem, że niedziela niehandlowa... No ale jakościowo bez dramatu. Wypiszę tylko dietę z refeeda i z dzisiaj bo jestem już tak zmęczony, że nie chce mi się ćwiczeń przypominać. Nogi zwyczajnie ładnie przetrenowałem wcz

    Odpowiedzi: 1043 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 23:54:09 Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Road to MPJ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Dzień bez szału. Praca, chwila dla siebie, trening i zaraz spanie. Jutro wleci trening z rana :-P Potem solarium bo mt2 doszło do mnie (koniec z byciem białym jak syn młynarza), fryzjer itd. Potem cyknąłem sobie fotki. Jestem mega zadowolony z poprawy bica i barków :-D To która psia lacha gadała, że wznosy tak dużymi ciężarami ni

    Odpowiedzi: 1043 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 23:50:44 Liczba szacunów: 1
  • REDUKCJA do oceny Sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-03-25 20:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryz bialy 50g k:172/b:3/t:0/w:38 Majonez 10g k:70/b:0/t:8/w:0 Oliwa 10g k:83/b:0/t:9/w:0 Kcal:446 B:22 T:20 W:45 Obiad 12:30 Kurczak piers 125g k:139/b:26/t:4/w:0 makaron razowy 50 k:161/b:8/t:1/w:30 oliwa 20g k:166/b:0/t:18/w:0 Kcal:465 B:34 T:23 W:30 Posilek Przedtreningowy 16:00 Kurczak Piers 125g k:139/b:26/t:4/w:0 Makaron r

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-09-24 20:37:34 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyc

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 59kg 173cm duża aktywność fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny itp., trochę jajek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2017-08-29 11:55:01 Liczba szacunów: 0
  • CzerwonaLatarnia - Redukcja/ Droga do Poznań Triathlon 1/2 IM

    Post
    Trening dla początkujących

    banana, jogurt naturalny, kawa z mlekiem i jajecznica z 3 jaj (+ łyk mleka) Obiad - sałatka z zieleniny, pomidorów itp. z brązowym ryżem i pieczoną piersią kurczaka Kolacja - makaron razowy z warzywami na parze (marchew, brokuły, fasolka szparagowa) i pieczoną piersią kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bdea08e2b4494884c9f05c42df45c2.png Zmieniony p

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2014-05-09 08:57:50 Liczba szacunów: 0
  • bede redukować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko 1,5% 200ml. 3 jajka 80g płatków owsianych ok Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Na redukcji twaróg niewskazany. Jezeli to redukcja oprzyj dietę na lepszych jakościowo węglowodanach. Makaron razowy/ kasza/ ryż brązowy. Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/ oleju lnianego i warzyw np. brokuły

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2009-09-20 16:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to MPJ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Dzień zalatany i ledwo ze wszystkim zdążyłem. Posiłki trzymane aczkolwiek aż żal opisywać bo prawie samo wpc xD Tak więc opiszę wczorajszy refeed: Zaczynałem z wagą 78,8 kg. Wleciało w tym czasie 800g ww i 50g fatu oraz 160g białka. Trening nóg. 0.WPC 70g + siemię lniane 30g 1.Kasza bulgur 200g + 150g ryżu + 50g wpc + 50g moreli

    Odpowiedzi: 1043 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 23:01:43 Liczba szacunów: 10
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    i bilans kaloryczny (+ ok. 300 kcl) diete stosuje już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko Glowne zrodla ww: makaron, makaron razowy, ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki slonecznika i dyni, olej

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-02 11:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    ucialm szynke kompletnie. Jem mieso kurczaka, wolowa poledwice, cielecinke, ryby (w tym losos wedzony i pieczony, ale musze ograniczyc, bo konto mi sie kurczy ), z ww owies, makaron razowy, brazowy ryz i owoce (glownie rano - jagodowe, jablka i po/przed treningiem), ostatnio zjadlam tosta z dzemem mialam ochote i tyle. Slodyczy nie wcinam ale czas

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 22:16:02 Liczba szacunów: 0