SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat 176-178cm i 70kg wagi, chciałbym zrzucić okolo 5-7kg do wakacji i mieć juz troche widoczne zarysy mięśni.Moja aktywnosci fizyczna wacha się od 3-5 dni w tygodniu po 1-3h zależy od dnia, chodzę na basen,silownie,hale(pilka nozna) Oto moja dieta którą zaczynam od przyszłego tygodnia proszę o sprawdzenie, mięso bd zmienial na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-02-08 18:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30% 1021.77kcal = 113.53gram sniadanie 100g platkow owsianych+puszka tunczyka+15g oliwy z oliwek-688 kcal, bialka 38 weglowodany-62 tluszczy-30 3 godziny pozniej 100g makaron pelnoziarnisty 100 g schab 15 g oliwy z oliwek miedzy posilkami kefir albo jogurt naturalny 400 gram przed cwiczeniami: ryz brazowy 100 g piers z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-08-29 22:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja 1 dieta do spr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 13,3 Węglowodany / Tłuszcz 53 / 634 kcal 17:00-18:00 Posiłek po treningowy to co zrobią rodzice -ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka / jakaś zupa / pierś kurczaka +makaron i tp / jakieś 600 kcal 20:00 - 21:00 - chleb żytni 4 kromki 200g - 11g Białko / Węglowodany 65 / Tłuszcz 3 / 330 kcal -2 jajka całe / 25 Białko / Węglowodany 2 / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-07-14 13:13:06 Liczba szacunów: 0
  • XP+CP i inne dodatki - cel masa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka... do dyspozycji mam : XPAND 925G smak cherry cos tam:p CELL PUMP 625g orange Massive gainer Activity 4kg Mass XXL 1.5kg z dietka: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-02-07 22:45:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest jakis zbity (Jak u j**... królika) - :D zmieniałem wegle z ryzu na makaron potem na kasze - rano leca platki owsiane białko - wolowina + izolat tluszcze - maslo orzechowe/oliwa i lniany + omegi nie wiem co jest nie tak ;/ chodze caly czas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2014-11-23 22:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekcje wczesno to o 13 jogurt lub jak koncze pozniej to ok 16- typowy obiad - mieso(schabowe, klopsy, kurczak) +ziemniaki lub ryz +suroweczka lub dania typu pierogi lub makaron z bialym serem 4 posilek (dzien nietreningowy)- 2 kanapki lub jogurcik 5 posilek (to w dzien treningowy taki po treningu) - czesto jem jakas czekolade, banana, gofry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-05-03 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Załamanie metaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki kukurydziane 40g + mleko jakies 100g jezeli chodzi o dni w ktorych nie chodze nie trening to zazwyczaj zjadam 1100kcal i nie trzymam sie tak diety czyli zjadam np makaron z serem badz jakies mieso ale mieszcząc sie w 1100kcal. Unikam slodkiego (batony czekolada itp) Prosiłbym o pomoc czyli jak mógłbym wskoczyc na wyższe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-03-03 08:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , 165 g kurczaka + warzywa , 10 gram oleju kokosowego godzinę przed snem jem 250 gram twarogu Często zamiast ryżu wybieram kasze gryczana ( 40 G ) Ziemniaki ( 200 g ) lub makaron pełne ziarno ( 40 g ) i zamiast kurczaka jem również indyk ( 165 g ) Witaminy które zażywam : aliness Witaminy i minerały 100% , K2 D3 aliness , ZMA ACTIVLAB , Gold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-04-09 11:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o uporządkowanie zbyt chaotycznego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia mam mnóstwo i wciąż się gdzieś spieszę. Dlatego też rano jem płatki z mlekiem lub grahamkę, później małą porcję obiadu w bufecie w firmie (zazwyczaj sałatka lub jakiś makaron), a później jakieś złapane naprędce owoce, jogurty itp. Efekt jest taki, że moje nogi są mocno umięśnione, zwłaszcza uda. Zdecydowałam, że zrezygnuję z biegania i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2011-01-14 15:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie jesli takowe są na naszym forum tu sa moje wypeciny chodzi oczywiscie o diete i supelementacje jest to dieta "masowa" układana dla 88 kg kilowego zawodnika o 3 letnim stazu treningowym(czyli dla mnie,wiecej informacji w profilu) według proporcji : -Białko 2,5g/kg -Weglowodany 5,5g/kg -Tłuszcze ok. 10% kalorii uzyskanych z Ww i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2005-09-06 21:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety na mase 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wrzucam dietę do oceny , trochę pogrzebałem w necie i ułożyłem coś takiego. Mam 15lat / 74kg / 184cm Posiłek 1 (7.00): Mleko Łaciate UHT 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("Vita-Miner") 1x OLIMP OMEGA 3 (TŁUSZCZE) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-12-07 13:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Masówka - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 3 x grahamka 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-03-12 20:07:36 Liczba szacunów: 4
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie wlasnym albo w oleju 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- czytaj spaniem :P) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2007-12-28 13:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-10-11 21:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+MASS XXL 3kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat,168 wzrostu,58kg wagi. Malo waze wiec chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl... Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem: Dieta na mase 60kg * I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-10-16 16:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wojownika !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 196 Waga: 89 kg Cele: 1. Zrzucenie wagi do 86 kg 2. Zrzucenie tłuszczu z brzucha 3. Poprawa siły i wytrzymałości 4. Poprawienie górnych partii mięśniowych ( barki, klatka, ręce ) Trening: 3x w tyg Muay Thai (2x 1,5h, 1x 2h) Do tego chciałem dodać siłownie 1x w tyg. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety dla mojej skromej osoby. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-02-19 13:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 ryż brązowy 50g B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 gotowane brokuły B:3 T:0.4 W:2.7 KCAL:27 Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem 50g razowego makaronu polanego jogurtem naturalnym zmiksowanym z bananem makaron 50g B:4.5 T:1.5 W:40 KCAL:200 jogurt B:2.2 T:1 W:3.1 KCAL:30 banan: B:1 T:0.3 W:21 KCAL:95 Posiłek.5 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2010-05-02 00:02:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] często) niestety jeszcze nie ... Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, jogurt naturalny z musli, musli z mlekiem 2%+owoce, omlet z dżemem Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron/kasza gryczana + mięso, pierogi z serem, naleśniki Co jako przekąskę : banan, jabłko, marchewka, grejpfrut, czekoladka Co jako deser : ksiel, kakao, winogrona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-05-15 22:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy diecie!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-08-30 10:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 - 17:00 (przed treningowy) -Ryż biały 100g.(woreczek)+białko 7g+ 1g tłuszcz.+77g.wegl. -pierś z kurczaka 200g=40g białko+3g.tluszcz. Posiłek 5 - 20:00 ( po treningowy) -makaron czterojajeczny 100g=12g.bialko+3.g tłuszcz.+73g.wegl -sos spagetii 25g=3g.bialko+20g wegl.1g.tlusz. -Orzechy włoskie 50g=8g białko+30g. tłuszcz.+9g.wegl Posiłek 6 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-06-21 23:13:42 Liczba szacunów: 0