SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Dieta do oceny (na masę)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki wielkie, przemyślę propozycję, chociaż szczerze musiałbym ogarnąć jakieś przepisy low carb w co bawić mi się nie chce, bo jednak prościej wszamać makaron i np. kanapki w szkole ;d A co z tymi aerobami? robić czy nie i jeśli tak to ile razy w tyg. po ile minut ;) myślałem, tak, że 2 razy w tyg. mogło by coś być chociaż na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-06-10 19:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makaron na sniadanie? tfu! Longrunner Keep on Running!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2004-01-04 03:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Witamy na plaży ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sie przy tym męcze (bo jak wspomnialem nie lubie jesc-jestem w stanie utrzymac z 2-3 miesiace potem olewam i jem tylko tyle zeby nie schudnac).5-6 posiłków - w tym 3-4 x ryż/makaron + kurczak + warzywa i poranny z duza ilością ww (np platki itp) a przed snem typowo białkowy (np jajka,sama pierś)- tak robie caly czas - roznica tylko w wielkosci [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 13:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Plany redukcji. Prośba o opinię i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2. wafle to przetworzony syf. wywal. po co ci one? w potreningowym dalabym mieso/rybe+ ryz/kasze/makaron. banan i homo do wywalenia. homo w ogole, a banan moze byc np. zaraz po treningu, bo tam w DNT dales go do posilku juz z ww. jesli jednak bilans wyliczony ci sie zgadza, to banana mozesz gdzies upchnąc jak bardzo chcesz, choc są lepsze żrodla [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2012-03-20 19:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywal ten chleb. olej z pestek winogron-out. zamien go na oliwe, lniany, tran, awokado, tluste miesa, zoltka jaj. w II wywal wędliny. upiecz sobie kawał mięcha i krój do chleba- jesli musisz jesc kanapki. ryz bialy zamien na brazowy/basmati/dziki/paraboliczny/kasze/makaron razowy. nie jedz tylko kurzego cyca. wszedzie warzywa po ok.300g/posilek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-03-24 19:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Na MASE do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ocencie moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW/platki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-08-30 17:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 86Kcal SUMA 56,4białka 44,6Ww 46,1tłuszczy 816Kcal Tu mnie powaliłeś na kolana Bezpośrednio po treningu carbo w ilości ok 50g, po 40 minutach posiłek, np. ryż+kurczak, makaron+twaróg, czy ryba, jak tam lubisz Cukier wyrzuć człowieku !! Tak samo ta śląską Dodaj oliwe, warzywka. Kolacja 19:00 Ser twarogowy chudy 100g 19,8białka 3,5Ww [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2007-05-15 23:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Tona/ redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ale aż po 80 ml mleka dajesz do kawy? Poszukaj w Piotrze i Pawle , albo w małych piekarniach chlebka na zakwasie. W składzie ma byc tylko mąka żytnia razowa, woda i sól (ew. drożdże ale lepiej nie). Upieczenie własnego chlebka to niezła frajda no i jest przepyszny w smaku! Bez porównania z tymi sklepowymi. Wytrzymuje poza tym bardzo długo. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2012-01-15 14:02:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta a totalne zmęczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i minerałów. co ile godzin coś jesz i ile razy dziennie? poza tym w ciągu dnia przydało by się jakieś pożywne białko, np. rybka, kurczak, do tego przede wszystkim jakieś węgle złożone. np. ryż, makaron, kasza, ponieważ są szybko wchłaniane i dają lekki zastrzyk energii. nie masz żadnych innych podejrzeń w związku z ciągłym zmęczeniem? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2010-08-27 10:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie brzucha, dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko i carbo jako uzupełnienie diety, chociaż carbo będzie zbędne moim zdaniem na redukcji. Na śniadanie mógłbyś dać więcej kcal. 2 posiłek to nie posiłek. Jogurt dawaj jako dodatek, nie jako źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2008-05-06 15:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Spaghetti : razowy makaron gotowany ze szpinakiem, farsz ze szpinaku, tofu i sezamu :) /SFD/Images/2015/10/20/797683c175cf4c55a3551f0237fe58ed.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 13:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Makaron pieczony z twarożkiem z tofu kokosowym (krem kokosowy- przepis był na blogu) miłego dnia ;) /SFD/Images/2015/12/5/3e4936b8a4464a0c916c68b848e1986f.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 09:23:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zwykle mój jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy): śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy i banan Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5% Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą Zwykle dzień [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-06-30 15:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja. Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ewidentnie brakuje porcji bialka:-)) osobiscie dalbym po treningu bezposrednio gainera: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html a do porcji makaronu dal cos jeszcze, jezeli ma byc to rowniez posilek przed snem mozesz smialo twarog dorzucic do makaronu. z innych supli: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-11-11 17:05:46 Liczba szacunów: 0
  • ~~Redukcja~~HELP~~

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi oliwa -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) Posiłek V 19:00 mieso/ryba ryz/makaron/kasza Posiłek VI 21:30 twarog oliwa lub olej lniany warzywa warzyw staraj się dodawać do każdego posilku 250-300g, jedynie do posilku potreningowego nie dodajesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-05-23 09:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Mexter - Body Beast

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po treningu tuńczyk z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e8891888b6489b845e770d2d2f584d.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2012-11-27 20:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Mexter - Body Beast

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po treningu tuńczyk z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701caa6568494998a12abb4f1526a5ab.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2012-11-27 20:42:58 Liczba szacunów: 0
  • 21.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet ze szpinakiem + 2 kromki chleba + pomidorki koktajlowe Drugie śniadanie: makaron z serkiem wiejskim, dżemem, malinami i chia Obiad: Burger z wołowiną Deser: Ciasto marchewkowe + arbuz Kolacja: Sałatka z łososiem, ciecierzycą i grzankami Około 2700kcal TRENING: 1a. Hip Thrust 4x15 x 20kg 1b. Squat 4x15 x cc 2a. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2019-07-21 21:47:56 Liczba szacunów: 1
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no przypadek nie ciekawy wszystko zaraz oblicze(przyjmuje ze wazysz mniej wiecej 73 kg. Proponooje diete wlasnie na 1900-2000 kcal, mniej nie dawaj. podam Ci przykladową diete w tych granicach 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-04 16:43:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marian350z/Gubienie brzucha z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam o nich, a jednak często [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-05-10 00:38:51 Liczba szacunów: 0