SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 tydzień redukcji waga na czczo 119kg aeroby 51 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 pomidorowa makaron wołowina 3 j. w 4 szejk po treningu 5 burgery wolowe 6 twaróg wpc dzis powrót na siłownię po 13 tygodniach ćwiczeń w kuzniach;) push ciężko barki lekko klata tric Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 progresja. unoszenie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-06 23:07:33 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 tydzień redukcji waga na czczo 126,4kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 makaron wolowina warzywa 3 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 kluski wołowina warzywa 7 wpc pull wiosłowanie siedząc hammer podchwyt 4x12-8 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-22 07:20:44 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron łosoś warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 5x15-6 progresja szrugsy ze sztanga 5x15-12 progresja Ściąganie z góry z guma 4x20-15 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-16 22:05:51 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle wekend to więcej czasu na kombinacje z dieta żeby makro się zgadzało 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 makaron pelnoziarnisty kotlety z piersi kurczaka z oscypkiem warzywa 3 fasolka kotlet z oscypkiem warzywa 4 wpi orzechy włoskie i nerkowca 5 frytki pierś z kurczaka w formie devolaile, [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-08 21:51:02 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hopki siemię daktyle,tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe maslanka owocowa 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka 4,5,6 makaron durum sos z mięsa z piersi kurczaka, żółty ser, warzywa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie dzisiaj trening z rana push barki prostowanie ręki w poprzek twarzy [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-10 21:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj waga na czczo 109,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 makaron durum wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Dwuglowe Uginanie Leżąc maszyna 4x15-8 przewodzenia [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-28 06:37:15 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 makaron wołowina warzywa 4 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie pull Uginanie hantla na kolanie 3x15-12 Uginanie sztangi modlitewnik 3x15-12 Uginanie Wyciag dolny 3x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-14 21:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien redukcji waga na czczo 108kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 sałatka z tuńczyk, makaron 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-25 23:12:34 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2 etap masy Jedynie co martwi, że od trgo codziennego biegania na dworze trochę przeziębiony ale mam nadzieję ze szybko minie 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 makaron pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko z ALLNUTRITION 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-12 23:54:46 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-22 06:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe kleik ryżowy wpc toasty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makaron kurczak warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-6 Wykroki 3x12-8 Wyciskanie suwnica skośna 4x25-5 Żurawie 3xmax Skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-29 11:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na czczo 122kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 makaron kurczak warzywa 7 twaróg dżem owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Rozpiętki w pionie 1x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-27 07:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero idę spać... dzisiejszy wieczór to jeden wielki cheat, pociało wszystko, pas pęka czuje się jak beczka.... 1,5kg ziemniakow, pizza, paluszki rybne, makaron w sosie pieczarkowym, tosty z nutella u miodem, lody, ciastka pieguski, batony, owsianka truskawkowa, żelki, draże, delicje, nektar brzoskwiniowy i pomarańczowy, cukierki, malaga tiki [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 04:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 18:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolacja 17.30: troche serka wiejskiego light, pomidor, papryka. To dopiero poczatek, staram sie ogarnac jakos z tym wszystkim... Nie wiem czy nie za duzo tego sera hmm... jutro zamiast kanapek na 2 sniadanie mam puszke tunczyka w wodzie, pomidor, 3 oliwki, a na obiad piers i ciemny makaron bo zamierzam pobiegac. Jestem otwarta na sugestie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18779 Data: 2009-02-26 22:59:43 Liczba szacunów: 1
  • [...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I 4 jajka + 150 gram schabu + warzywa + trening http://img594.imageshack.us/img594/2742/90297003.jpg II karkówka + makaron + sałatka http://img254.imageshack.us/img254/1/87503689.jpg III 200 gram śledzi + 50 gram łososia + kapusta IV 200-300 gram śledzi + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 21:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi lewo, więc będę zwiększać dopóki będę mogła to utrzymać i w ogóle zrobić %-) areo: dołożyłam potulnie 5 minut :-O dzień 44/68 MICHA: -placek owsiany, masło, orzechy br. -makaron razowy, wół, oliwa -łosoś wędzony, masło -odżywka, jajko 140B/70T/101W +warzywa+mg+omega+b6 DNT:-D gópia się cieszy, a dzień dobiega końca }:-( Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 20:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pewnie w związku z powyższym zmniejszyć węgle ja uważam że jakość jedzenia jest ważniejsza od proporcji b/w/t i bilansu, ewidentnie odczułem to na sobie, gdy jadłem biały makaron który niby miał być z mąki durum (w dzienniku gdzieś tam jest to poopisywane), po zmianie makaronu na inne źródła węgli waga zaczęła lecieć w dół jak szalona, to [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2013-05-10 08:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennie: Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-21 20:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo nie dało. Z przypraw idzie tylko czosnek granulowany, koperek, szczypiorek, papryka mielona, curry. Źródła ww to płatki żytnie i zamiennie ryż brązowy / kasza kuskus / makaron durum. Piję dużo, koło 6l dziennie na pewno, głównie woda, herbaty ziołowe, jakaś cola zero. Z warzyw leci tylko kapusta biała, kapusta kiszona, kapusta pekińska, [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 19797 Data: 2014-02-27 13:02:42 Liczba szacunów: 0