makaron

Kcal nie wiem nawet nie mam pojęcia jadłem coś takiego: 1.Owies + Jaja + Oliwa 2.Graham + Pierś + Słonecznik,pestki dyni 3.Owies,Makaron + Jaja + Słonecznik,pestki dyni 4.Ryz + Pierś 5.Ryz + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Zobaczę jak z węglami będzie zastanawiam się czy w posiłku 2 i 3 obciąć o 50g i jak t będzie leciało

imo te jajka za szybko Ci przejedza i bedizesz pierdzial jak armata trzeci posilek z jajek i owsa bym przerobil na cos w stylu mieso +makaron/ryz/ziemniaki+oliwa. ostatni posilek to masz namysli bialko w proszku ??

Zjadam po 12 jaj dziennie i nie mam problemów z gazami akurat ew trzeci posiłek zmienie na makaron razowy + pierś + warzywa + Oliwa

Tak się robi masę szybko wchodzi i dobre: ugotowany makaron i kura zmielone razem

Witam! Postanowiłem wznowić dziennik ponieważ zabawa z zeszytem jest katorgą. Wszystkich serdecznie zapraszam do współpracy m.i.n Udzielania rad w zakresie żywienia jak i treningu. Trening A1 klata,barki,tricepsy (Ciężko) wyciskanie skos 3s wyciskkanie plasko 3s brama 2-3s PPress 3s unoszenie bokiem 3s francuz 3s pompki na por. 1-2s do maxa [...]

[...] olej kokosowy 2. mozzarella, jabłko 3. biały ryż, tuńczyk, zielone oliwki, fioletowa cebula, oliwa z oliwek 4. kawałek gruszki, ser żółty, no i ciacha mężowskiego 5. makaron pełnoziarnisty, pulpety wołowe (w nich śladowo vasa, jajka, cebula), sos pomidorowy >muszę się pochwalić, muszę! od ponad roku ględziłam Mężowskiemu, żeby zaczął [...]

[...] malutka porcja przeziębienie odebrało mi apetyt 6.whey wtorek 1. jajka, białka jaj, owsiane, żurawina, olej kokosowy,kawałek banana 2. grecki, gruszka, migdały 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, cebula, oliwki czarne & zielone, koktajlowe *trening* 4. whey, jabłko 5. indyk, bataty, oliwa z oliwek, cebula, brokuły środa 1. [...]

[...] 3. indyk, couscous pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, masło, kalafior *trening* 4. banany (3- bo małe były %-) ) 5. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, czarne oliwki, pomidor, natka pietruszki 6. whey + kawa x2, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - [...]

[...] czuję, ale nadal mam duszący kaszel i zatkany nos :-| DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu + nieczysty czit 1. jajka, płatki owsiane, masło, banan 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, oliwki czarne 3. whey, chlebki owsiane 4. czit 5. grecki, banan *trening* 6. banan 7. pierś z kurczaka, chlebki [...]

[...] 140/80/200 + owoce po treningu :-P 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. whey, migdały 3. udko z kurczaka, basmati, olej lniany, pomidory 4. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, ogórek, szczypiorek *trening* 5. whey, jabłko, winogrona >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D TRENING SIŁOWY *A* 1a. [...]

[...] olej kokosowy, banan *trening* 2. winogrona, mandarynki 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. whey,orzechy wloskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 TRENING [...]

[...] DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x [...]

[...] 2. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 3. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 4. jajka, białko jajka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek 5. whey, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, parmezan >>> pomidor 1x, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & [...]

[...] ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, żurawina, płatki migdałów 2. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. feta, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan >>> pomidor suszony 3x, szpinak, fasolka szparagowa, szczypiorek >>> wapno & vit D, magnez & vit B6, bcaa & [...]

[...] jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. łupacz, basmati, marchewka 4. feta, makaron pełnoziarnisty, olej lniany, orzechy włoskie *trening* 5. whey, jabłko >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, cukinia 1x >>> wapno & vit D, vit C, magnez [...]

[...] materii że ciężko jest mi przytyć. Jedzenia mam dużo ponieważ dostaje dodatkowo kartki na jedzenie z kopalni no i sie kupuje dodatkowo. Mnie sprawia problem typu ryz kasza, makaron - bo jem to raz dziennie ale z tego co pisza w artykułach to mało. Stąd też zastanawiałem sie nad zakupem odzywek - ale czy to też coś zmieni. Mój plan dzienny [...]

Jak najbardziej produkty konjac, takie jak ryż, czy makaron mogą stanowić element zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Bez wątpienia zaletą ich jest praktycznie zerowa ilość kalorii, przy stosunkowo dobrym smaku. Chociaż to jest już bardziej kwestą gustu. Znam osoby, które nie są ich w stanie zjeść, twierdząc, że czują posmak ryby. Mi osobiście [...]

[...] nasion i orzechów oraz jagód II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku VI posiłek -smażony Makaron z warzywami Zmieniony przez - [...]

[...] 15.00 po treningu glutamina+odzywka lub baton bialkowy(250kcal) czasami tyko l-glutamina 16.30-17.00 piers z grilla formana 250-300gram,ryz brazowy lub kasza lub brazowy makaron(70-80g) ,brokula lub pomidor czasami feta mozarella alternatywa smaze wolowine 5%fat na lyzce oliwy z oliwek ala spaghetti z sosem +makaron 50- 70 gram brazowy lub [...]

[...] 250g ryżu i tak mnie zamuliło że masakra, jadłem to chyba ze 2 godziny xD i tu mówię serio :D Zjadłem trochę owoców, (2 banany i jabłko bo podobno ma dużo błonnika więc powinno pomóc) i teraz jem obiad (skromny, chyba 200g ziemniaków, ogóreczek kiszony 3 mięską czyli ok. 200-300g potem jakiś makaron/ryż z 250g, 8 jajek i już jest około 4000kcal.