SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 22,51g 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-12 12:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g //brak zdrowych tłuszczy 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g // j/w 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-12 13:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g WPC Ostrowia, 20 min po 3capsy CM3 8:30 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g, orzechy laskowe 30g WW- 140g, B-51g, T- 25g 11:00 serek wiejski, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml, oliwa z oliwek 15g, banan WW- 110g, B- 31g T-20g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-12 14:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g WPC Ostrowia, 20 min po 3capsy CM3 8:30 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g, orzechy laskowe 30g WW- 140g, B-51g, T- 25g 11:00 serek wiejski, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml, oliwa z oliwek 15g, banan WW- 110g, B- 31g T-20g banan to nie najlepsze źrodlo ww 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-12 14:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] capsy CM3, 30min puzniej 8:00 sniadanie: płatki owsiane 100g, 200ml mleka, rodzynki 50g, 30g pestek z dyni i na koniec 30g WPC B- 38g, T- 28g, WW- 120g, 11:00 II sniadanie: makaron dwujajeczny 50g, oliwa z oliwek 20g, 100g piersi z kurczaka, maslanka 400g B- 30g, T- 25g, WW- 60g, 14:00 obiad: ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 150g, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-15 13:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 sniadanie: płatki owsiane 100g, 200ml mleka, rodzynki 50g, 30g pestek z dyni i na koniec 30g WPC B- 38g, T- 28g, WW- 120g, 11:00 II sniadanie: makaron dwujajeczny 50g, oliwa z oliwek 20g, 100g piersi z kurczaka, maslanka 400g(wy*** maślanke ) B- 30g, T- 25g, WW- 60g, 14:00 obiad: ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 150g, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-01-15 13:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g IV Trening a po nim gainer około 50 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g ( no tak na smak, bo sam makaron i ser mnie zamuli), odrobina śmietany (no też tak na smak, ale jak trzeba to wywalę, bo nie chce być za bardzo zalany) no i do tego posiłku dołożę odżywkę białkowa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2006-03-06 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 jaja to średnio 180 g przed bez tłuszczy ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty milky way? bez komentarza.. VI - ww o wyższym ig, ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko, serek wiejski się nie nada dlaczego tak późno jest ten VI, o której kończysz trening? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2009-02-15 12:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba go jakos podzielic:) Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-09-04 01:53:11 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ułożenie mi tego w dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-07-16 16:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - SW - Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g owoc Ok ale ile przed treningiem? Jak ok 60 min to wywal warzywa i oliwę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2007-10-20 23:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 75g Warzywa - min. 50g \\ok Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron - 50g Jogurt naturalny - 200ml \\makaron z mąki durum, zamiast jogurtu daj mięso (pierś, wołowinę, tłustą rybę) Przed snem Jajka - usmażone 2 jajka lub Biały ser - 60g \\proponuję twaróg półtłusty + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-07-01 14:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze mam jedną sprawę, mianowicie od października zaczynam studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 23:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Tylko uważaj jak będziesz ten makaron robił bo go trzeba dobrze zrobić inaczej będzie np. twardy lub jak dasz za gruba warstwe nie przyjemnie bedzie się jeść.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 16:28:12 Liczba szacunów: 0
  • nie za szybko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinno sie na czczo ważyć z tego co wiem. chodze spac ok. północy. dlaczego dieta jest zła? chleb biały zmieniłem na chleb razowy, ziemniaki i makaron zmieniłem na brązowy ryż i razowy makaron, jem warzywa, ograniczam mięso. od czasu do czasu zjem miód. zacząłem się więcej ruszac. nie obiadam sie tylko jem tyle aby zaspokoić głód ale zeby móc się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2009-05-05 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny(masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-02-24 09:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/Korekta MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek 2 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - warzywa btw: 40/3/34/321 kcal 3.Posiłek 3 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - wrzywa btw: 40/3/34/321 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-09-29 19:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Wzór diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - jeszcze w szatni, możesz zjeść bana lub ta odżywkę węglowodanową - choć nie polecam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-04-15 16:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do OCENY ;)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki - owoc . b:20 t:7 w:90 kcal:200 obiad ( 15.00/30 ) /posiłek przedtreningowy - ryż /makaron 100g - jogurt naturalny - piers 100gr - oliwa . b: 35 t: 14 w:101 kcal: 650 16.00/30 - trening posiłek potreningowy ( 17.30/18 ) - ryż /makaron 100g - piers [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-09-12 14:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta by Riddick

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na oceny ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g surówka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-09-02 23:41:46 Liczba szacunów: 0