magnez

[...] Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g Wychodzi 3304 kcal B193 W205 F190 suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] dobrzej wjechała. Niesamowicie byłem dzisiaj po wszystkim zmęczony. Nadrobilem również ściąanie sznura z wczoraj :-P dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -30g izolatu -40g wheya -10g BCAA ;-)

Siema wszystkim Dziś DNT Dieta: -oliwa 20g -5 jaj -orzechy 40g -karkówka 200g -kurczak 400g -wiórki kokosowe 130g -berlinki 250g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya

[...] 10. Mimo to jakoś poszlo. Mimo, że bez węgli to ładna pompa była na pleckach. Zawsze dobrze wchodzą, za to z klatą bywa różnie.. Muszę nad nią popracować dieta: -2 jabłka -banan -200g owianych -300g karkówki -300g kurczaka -45g wiórków kokosowych -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] było dla mnie męczące także jednak weszło. W dodatku gdu zakładałem pas do siadów jakoś tak luźno mi w nim było znaczy że redu idzie chyba jak należy ;) dieta: -2 jabłka -banan -100g goudy -300g kurczaka -300g karkówki -200g owsianych -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu

[...] do treningu: Mocno i intensywnie. Czyli jak najbardziej ok. Z każdego cwiczenia w pełni zadowlony. Wszystko weszło jak należy. Poza tym bez zmian. dieta: -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -4 kiwi -banan -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy supleentacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] 10 dni obozu a po powrocie zobaczę jak będzie. Dziś na pewno nie mam się co bać o problemy z zaśnięciem. dieta: -2 jabłka -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-17 21:45:35

[...] nieźle weszło natomiast muszę się zastanowić nad wiosłem sidząc bo coś średnio je czuję. A ttak to spoko dieta: -400g moreli -banan 300g kurczaka -300g karkówki -5 jaj -20g oliwy -15g wiórkow -30g orzechów -200 owsianych -100g sera żółtego suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g izolatu Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-21 19:30:12

Zaległa wypiska z wczoraj DNT, wieczorem 4 min basen dieta: -250g parówek -250g karkówki -300g kurczaka -80g wiórków -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -whey 40g

[...] wychodzą problemy z redu, no ale nic. Dzisiaj całkiem spokko. Tric dośc siłowo, bic na czucie i już po tym byłem mocno zmęczony by używać jakichś wiekszych ciężarów w barkach. dieta: -2 jabłka -200g owsianych -300g kurczaka -300g karkówki -30g orzechów -100g goudy -20g oliwy -banan -5 jaj suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] chodzone, i nie wiem czy wgl nie bd musiał z nich zrezygnować. Bo czuję bardzo nieprzyjemne uczucie rwania w lewym udzie i boję się, że może się to źle skończyć. Poza tym standardowo. dieta: -4 jabłka -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -100g goudy -30g orzechów suplementacja: -magnez -40g wheya -10g BCAA -30g izolatu

[...] mnie zejść trochę wody podskórnej bo intensywność byłą dośc wysoka a ledwo co się pociłem. Ciężary takie ssame jak przed wyjazdem czyli siła nie spadła. Całe szczęście :-P dieta: -300g kurczaka -300g karkówki -5 jaj -20g oliwy -100g goudy -2 nektarynki -banan -orzechy 30g -pizza hawajska suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] szybciej niż zwykle dieta: -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 jabłka -banan -30g orzechów -pizza -100g goudy Ostatnio wlatuje więcej warzyw niż zazwyczaj. suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu Tak to się prezentuje na dzień dzisiejszy po 10 dniach obozu /SFD/Images/2015/7/11/99e932068a4249e1b6b43d14cac27c20.jpg

[...] Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo się wdroże to powinno wrócić do normy. dieta: -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -2 jabłka -banan suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu I wczorajsza pizza ;-) /SFD/Images/2015/7/12/02bbe5556d374ff499e22938e20b4464.jpg

Siema wszystkim Dziś DNT 20min interwał i 20 min cardio dieta: -250g berlinek -80g wiórków -30g orzechów -250g karkówki -300g kurczak -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -40g wheya -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-07-13 20:09:31

[...] szły nieco mniejsze niż zazwyczaj ale nie pamiętam dokładnie jakie. Jednak mimo wszystko weszło jak należy. 90 min po treningu a dalej czuję ręce i barki także lipy nie było. dieta: -2 jabłka -5 jaj -20g oliwy -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -30g orzechów -banan -200g owsianych suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu

[...] niż zazwyczaj bo sprzęt był pozajmowany i musiałem trochę pokombinować. Suwnica dośc lekko poszła. Smiało można było dołożyć więcej ale zostawię sobie progresję na masę która już niebawem dieta: -300g karkówki -300g kurczaka -6moreli -banan -100g goudy -30g orzechów -lody -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] -sztanga z przodu: 50,80,100,100,80 -hantle: 38,40,40,38 komentarz do treningu: Mega się dzisiaj pociłem. Tempo utrzymane, bardzo krótkie przerwy. A tak to standard dieta: -5 moreli -2 małe banany -30g orzechów -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -20g oliwy -5 jaj -200g owsianych suplementacja: -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -magnez

[...] dzisiaj zadowolony. Bardzo fajnie weszło pierwsze ćwiczenie na barki jak i uginanie na modlitewniku. dieta: -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -banan -2 jabłka -100g goudy Jednak kaloryke w DT zostawiam na tym samym poziomie. W DNT bez zmian suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu

[...] maszynie środek klaty: 73,86,86,86 komentarz do treningu Ciężko. Przy wiośle mega załamka. Brakowało sił i chęci. Aż miałem to rzucić wszystko i iść do domu. Na szczęście się zmotywowałemi jakoś poszło w koncu ostatni tydzień. Mam nadzieję, że trening w pt juz bd normlany. dieta: standard suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA