magnez

[...] - tłumaczy, poprawia, używamy pomocy, każdy robi tyle na ile go stać. Na szczęście takie bóle raczej mi się nie zdarzają. :-) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

[...] czuję dziś uda, ręce i ciągną mnie łydki. AKTYWNOŚĆ: ok. 30 min. marszu (-7stopni i słoneczko, więc dosyć fajnie się maszerowało) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

[...] We wznosach bioder czuję głównie tyły ud. Czy nie powinnam czuć pośladków?:-? MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Zapomniałam policzyć wcześniej papieru [...]

TRENING: przed treningiem rozgrzewka ok. 15min po treningu ok. 20min. hopsasania rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98cdc84329054432bf7da839d204a40d.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem), probiotyki, wapno (na wysypkę) DLA BRZUCHA: okład, masaż Magnez się skończył (brałam ponad 3 miesiące, [...]

tak, oczywiście :) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T wyjazdowa - źle zaplanowana (za mało jedzenia wzięłam ze sobą) teraz wciągnęłam wielki talerz rosołu i już nie dam rady dobić białka (a tłuszcz jest z rosołu :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8896ea9d884b05b1f2e448cd0fd9b9.png Zmieniony przez [...]

[...] muszę pilnować pozycji - jak "zasysam" łopatki, to wypycham dolne żebra, więc cały czas muszę być na tym skupiona + rotacja miednicy. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a060110779994cc9a82b820023368125.png [...]

DNT Miałam ochotę pomarszobiegać, ale wróciłam tak padnięta, że nie było na to szans MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: Wydaje mi się, że mniej więcej w rozkładzie. Dziś wyjazd służbowy z obiadem. Ze sobą zabrałam orzechy, pestki i owoce i dobrze zrobiłam, bo nie miałabym jak zjeść normalnego posiłku - brak czasu. * [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (ciężkie zajęcia - głównie rozciąganie tyłów nóg + elementy siłowe) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 (Collaflex się skończył - wydaje mi się, że nie pomógł) MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa waga kaczki orientacyjnie możliwe, że mniej tłuszczu zjadłam, bo dużo się wytopiło - użyję go do czegoś kiedy [...]

[...] (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee40ec4c78dd442186bee4de0ccc1dc4.png Nie żebym marudziła, ale nie pogardziłabym większą [...]

[...] jabłko i piszę posta. Czekam aż wrócą siły na kąpiel i robienie żarcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881d2f5e214741a8a202b6465e8eb7af.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa najadam się takimi węglami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458166e0f5141a5b84b7d7b4207a421.png Zmieniony przez - [...]

[...] i było tak sobie robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095ffe1ff7074230b822b76a97b42eb5.png zapomniałam doliczyć mleko do dwóch kaw Zmieniony przez [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (m.in. otwieranie barków) coś ostatnio znowu odczuwam lekki ból ramienia, zrobiłam trakcję - trochę pomogło :) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986501b706cb4ff2a0670edf093f0ca7.png Ilość żeberek na oko. Przez te żeberka musiałam wcinać [...]

DNT nadal boli mnie bark - rano czułam, że się pogorszyło smaruję ketonalem dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna: warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c151eeb69764bfa8b8c0ede920f618b.png Dziś miska bananowa (wzięłam je [...]

[...] DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek, kapusta pekińska, cebula, pieczarki, czosnek Miska wyjazdowa. Trochę się przedłużyło i jadłam to [...]

[...] proszku zasadowym ( masz silnie zakwaszajacą diete ( co wplywa negatywnie na nastrój przejawaiając sie zmeczeniem i sennoscia, oraz negtywnie wplywa na kondycje i regeneracje ) glutaminie ( jako jeden z 2 amikokwasow zasadowych nie zakwasza i wplywa pozytywnie na regeneracje ) wejdzie w IHS w tym tygodniu. no i magnez tez warto stosować pozdr mc

[...] jaglana 15g Posiłek przed treningiem, dużo tego nie było: http://imageshack.com/scaled/800x600/266/as8f.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Od rana jakaś zmęćzona i bez sił jestem, ledwo sie zabrałam za trening. Po 3 seriach przysiadów miałam dość #-P Przy [...]

[...] 2. indyk, kasza jaglana 3. wołowina, masło 4. wołowina, oliwa 5. wołowina, kurczak, olej kokosowy 6. ryż, kurczak http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dziś już lepiej, ale jakos nie mam apetytu, nie jestem w stanie jeść warzyw i picie wody nie bardzo mi idzie :-( [...]

[...] bialka jaj TRENING 2. indyk, bataty 3. udka z kurczaka, masło 4. udka z kurczaka, olej kokosowy 5. indyk, oliwa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Juz końcowka :-D Trening na poczatku fajnie, ale pod koniec nie dałam rady zrobić 6 serii, bo znowu zaczeło mnie [...]

[...] z tym jedzeniem i nie zdażyłam więcej w siebie wcisnąć.. Czy ja mam łykać jakieś suplementy oprócz tranu/omega 3 czy póki co sobie odpuścić? Tzn. jakieś witaminki, magnez, itd łykam od czasu do czasu(jak sobie przypomnę) i te enzymy trawienne również jak sobie przypomnę, więc nie codziennie}:-(}:-( [...]

[...] tak wyszło, jutro zjem w ramach zadośćuczynienia dwa razy więcej NAPOJE woda 3l kawax1 herbata białax1 ziółkax1 SUPLE tran,multivitamin,belissa,k,enzymy muszę sobie magnez kpić bo mi się skończył, może ZMA kupię tym razem SPORT I.siłka 1.MC 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5+4 x60kg 2.Wykroki 10x2x10kg 10x2x12kg 10x30kg 5x35kg + 4x40kg 3.Wiosło [...]