magnez cynk

Piątek-04.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzień zleciał całkiem fajnie. Trening też poszedł spoko, wszystko poszło okej o dziwno nawet bicki którę są jeszcze lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W [...]

Niedziela-06.12.2020-Mini Cut tydz.1 Z rana poszedł raport,waga bez zmian. Więc dodajemy jeden dzień cardio (6x40min) oraz minimalnie ucinamy węgle. Trening poszedł w miarę dobrze, jedynie denerwuje to WL gdzie nie umiem ruszyć dalej, cały czas 127,5kg idzie na 3x lub 4x. Reszte dnia spędzona z rodziną bo wiadomo mikołajki :-) Jutro w planach [...]

Poniedziałek-07.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień zleciał fajnie ,trening też spoko :-) Jutro w planach Push,po ostatnim treningu z kumplem zakwas na klatce miałem 3 dni więc jednak szkoda że nie mam takiego partnera treningowego :-( DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

Czwartek-10.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień jakoś zleciał ale wszystko robione dzisiaj w biegu :-P Trening trochę później niż zawsze,bo czekałem na kuriera z moim TV %-) No teraz to mogę oglądać TV :-D Trening poszedł elegancko, nogi jak z waty %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Piątek-11.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień i trening całkiem spoko,wszystko poszło dobrze :-) Jedynie w wiośle zmniejsze ciut ciezar bo jednak 4-5 ruchów to mój max na ten okres. Jutro z rana praca a później off Fotka zrobiona w trakcie treningu: /SFD/2020/12/11/e21fd7164e18432198150ec017b36f4d.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]

Poniedziałek-14.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, pogoda dopisywała to aż chciało się trenować :-) Trening poszedł dobrze ale też bez większego szału. Jednak atlas będzie później, po świętach lub dopiero po nowym roku. Trochę mnie to martwi ale spokojnie czekam :-) Już są dwa posiłki bez WW i pojawia się głód %-) To dobry [...]

Czwartek-17.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzisiaj średnio chciało mi się isc na trening,jakoś byłem zmęczony po pracy ale jak już poszła pierwsza seria z 400kg to już był ogień :-D Jutro będzie zakwas :-) W planach jutro mam Pull. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Piątek-18.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzisiaj raczej nic ciekawego się nie działo. Praca,trening i tyle. A jutro w planach off :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g [...]

Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]

Wtorek-22.12.2020-Mini Cut tydz.4 Po wczorajszym offie dzisiaj sił było sporo, trening poszedł w miare okej bo zakwas na plecach straszny %-) Jutro ostatni dzień w pracy w tym roku,a później wolne :-D Po nowym roku lekki sajgon,wracam na nocki-2 dni nocek,święto,2 dni nocek i weekend %-) To już wiem teraz że po takim zakręconym tygodniu mój [...]

Sroda-23.12.2020-Mini Cut tydz.4 Ostatni dzien w pracy zleciał w miarę spoko ,teraz odpoczywam do 4 stycznia :-) Szkoda tylko że w pracy coś wpadło mi do oka i cały dzień mnie pobolewa, mam tylko nadzieje że jutro będzie lepiej.:-( Trening poszedł dobrze,poleciał jednak drugi zestaw push i WL poszło ciut lepiej :-) Jutro w planach z rana nogi [...]

Czwartek-24.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga z rana pokazała 90,8kg więc coś tam ucieka :-P Z rana ruszyłem na trening,akurat padło na nogi i tak jak myslałem było ciężko,teraz jestem cały obolały %-) Wpadł jeszcze kumepl,robił Pull i niewiele brakowało a by sobię coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, [...]

Sobota-26.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga skoczyła o +1,5kg ale powinno spokojnie spaść. Później wpadł trening ale akurat trochę średni i nie było jakoś szału :-( Później już odpoczynek z rodziną i tyle :-P Jutro z rana raport a później Push :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

Niedziela-27.12.2020-Mini Cut tydz.4 Z rana raport,waga 93,8 czyli od wigilii poszło +3kg ale wydaję mi się że za parę dni waga wróci do normalności :-) Później trening,padło na Push-zestaw gdzie jest skos itp bo zmieniłem kolejnośc,żeby WL wykonywać w tygodniu. Poszło w miarę spoko,wyciąg nadal nie działa więc zamiast crucifixów poszły un.na [...]

Wtorek-29.12.2020-Mini Cut tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach [...]

Sroda-30.12.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana trening ,później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-P Jutro z rana musze ogarnąć parę spraw,później wpadną ciężkie nogi a później reset. Przyjeżdżają znajomi, trochę posiedzimy, wpadnie na pewno trochę alko (bimber orzechowy już się chłodzi %-) ) i tyle z tego roku 2020. Oby kolejny rok był lepszy, [...]

Sobota-02.01.2021-Mini Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P [...]

Niedziela-03.01.2021-Mini Cut tydz.5 Z rana raport,waga pokazała 92.5kg więc lekko ponad 1kg mniej niż tydzień temu, powoli coś tam spada :-) Święta, sylwester wiadomo trochę zluzowałem, nie szykuje się do zawodów, nie zalezy mi jakoś mega więc jestem spokojny, wracam teraz do normalności :-) Ale i tak szykuje się ciezki tydzień. Dwie nocki, [...]

Poniedziałek-04.01.2020-Mini Cut tydz.6 I wracam do normalności, więc dzisiaj pierwsza nocka i mam nadzieje że szybko zleci :-P Średnio spałem, też dosyc krótko bo z rana już był facet od czyszczenia narożnika-takie życie %-) Trening poszedł w miare okej,plecy i bicepsy ładnie porobione :-D Jutro wyjątkowo 4 trening pod rząd ale wolę w środę [...]

Wtorek-05.01.2020-Mini Cut tydz.6 Pierwsza nocka w miarę zleciała,w miarę też pospałem :-) Trening poszedł dobrze :-) I chyba tyle z dnia, teraz trzeba lecieć na nocke :-P A jutro w planach off, w DNT też lekka ucinka kalorii. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]