SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ma o kcal

  • Per aspera ad astra - Rekompozycja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawię nieco później, po wdrożeniu się w praktykę i przeanalizowaniu każdego ćwiczenia z którym przyjdzie mi się zaznajomić. Żarcie: Moje zapotrzebowanie to około 2300 kcal. Jako, że planuję rekomp i ogólną poprawę wyglądu ciała to chciałem dać stałe 2300 kcal(stały rozkład btw). Natomiast model żywienia zaproponowany przez brata wygląda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-07-31 21:45:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukowania tkanki tłuszczowej są ćwiczenia siłowe połączone z interwałami i w mniejszym stopniu aerobami. Ćwiczenia siłowe i interwały rozkręcają metabolizm i spalają kcal wiele godzin po treningu. Dodatkowo zmieniając obciążenia (w treningu siłowym), metody treningowe, strukturę interwałów dajemy organizmowi nowy bodziec do spalania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 18303 Data: 2012-03-09 18:28:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] nazwy). Aktualnie łykam tran. Stosowane wcześniej diety: dieta tłuszczowa (głównie bazowanej na serach, kiełbasach i jajkach...) - na niej schudłam najwięcej; 1200kcal i mniej. Uwagi: Mam implanty piersiowe podmięśniowo. Na razie nie ma to pewnie znaczenia, ale nie wiem czy będę mogła wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe, zwłaszcza te [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-03-21 11:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kickboxera do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równie dobrze godzina 13:30. Dieta oraz wybrana odżywka ma mieć na celu dostarczenie mi niezbędnej energii do ćwiczeń. Śniadanie Nazwa Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) kcal 363 b 6.9 t 2.5 w 83.6 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x 100 g (100g) kcal 51 b 3.4 t 2 w 4.9 Chleb zwykły 2 x kromka (20g) kcal 98 b 2.16 t 0.52 w 22.8 Ser Gouda tłusty 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2009-11-23 00:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. joga na uczelni * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2006-04-16 15:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rozpiska do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wykluczam na nowo wdrożenia treningu siłowego - tylko muszę sobie dietę dopasować do siebie żeby znowu organizm mi nie szalał) Białko: 2 g / 1kg m.c., czyli 150g * 4 kcal = 600 kcal / doba Węglowodany: 3g / 1kg m.c, czyli 225g * 4 kcal = 900 kcal / doba Tłuszcze: 0,6g / 1kg m.c. (źródła podają od 0,5g do 1 g), czyli 45g * 9 kcal = 405 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-07-21 17:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów przy redukcji i walce z cellulitem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że poniżej zapotrzebowania. Dlatego też w lutym rozpoczęłam współpracę ze znajomym, o którym pisałam na początku. Kazał mi najpierw stopniowo dodając kalorii dojść do 1900 kcal. Potem z tego ścięliśmy na 1700 kcal, potem na 1600 a obecnie jestem na 1500 kcal mając 3 treningi FBW z ciężarami i na maszynach, kończące się cardio 35 minut. Waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2017-06-15 18:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie umiemy idziemy do działu odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/) i ? i właśnie tyle staramy się spożywać, jeżęli przy okazji chcemy zrzucić trochę tłuszczyku obcinamy kcal, o 100 - 200, jeżeli trochę nam się uzbierało to do tniemy do 500 kcal więcej uciąć już nie radzę. Jak to wygląda? Mój rozkład makroskładników ŕ [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 2005-06-29 18:37:56 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pełne jaj i często ryb i oliwek. nie rozbijałam ich nigdy na 2 (I i II śniadanie) - jak to jest praktykowane tutaj - stąd takie śniadanie zakłądam ze mogło mieć u mnie z 600 kcal. nie raz słyszałam teksty, że jem bardzo duzo. Obiady na pewno nie były zbilansowane w sensie - nie pilnowałam do tej pory ilości b/w/t. Także pod tym względem na pewno [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9062 Data: 2016-06-04 22:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Uderzacz - redukcja/recomp. Test niesponsorowany!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jajka (około 180g), - 40g płatków owsianych, - 150g wiśnie mrożone, - 50g jagody mrożone, - 20g oliwy z oliwek, - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy włoskie. B-35 T-15 W-1 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2011-08-01 11:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta lekkie braki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Poniżej przedstawiam moją dietę, lecz według mnie ma kilka niedociągnięć. Chodzi mi tu głownie o to, że wyliczyłem dużo większe zapotrzebowanie na kcal, niż wychodzi mi to w praktyce i nie wiem jak mam tą liczbę zwiększyć. Jeżeli chodzi o samą liczbę białka i węglowodanów jest odpowiednia. Odstają mi również trochę tłuszcze, lecz jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-12-11 22:49:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, aby odtluscic sie troche. Moje dzienne zapotrzebowanie: kcal: 2500 bialko: 150 tluszcz: 40 wegle: 370 (dodam tylko, ze przed zmiana diety z moich wyliczen wynika, ze dziennie dostarczalem mniej wiecej 2000 kcal, w tym b/t/w: 90 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 2007-05-15 12:18:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mi się zrzucić w te 3tygodnie (4kg) powrócił 1kg, ale i tak uważam że przydała się ta przerwa i "zaniedbanie". Przyznam że trochę nie pilnowałem tłuszczy i możliwe że z kcal trochę za mocno zjechałem, więc ponowny start mogę zacząć już trzymając się wszystkiego jak należy, by efektywniej redukować. Wiek:19 Wzrost:185cm Waga:91kg Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 2015-01-04 00:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod korektor

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. Nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc glodnym. Prosze o korekte. Z gory thx 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% 150 ml (sam nie wiem liczylem na gramy) 5,25/0,75/7,65/60 kcal II Sniadanie oklo 9.50 - 75g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2006-10-17 15:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. Założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . Oczywiście dziennik ma też zadanie motywacyjne. ===================== Oczekiwania: Masa ===================== Wymiary: Wzrost 171cm Waga 56 kg Pas 78 cm Klata 86 cm (napięta) Biceps 31 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-05-22 14:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka ckd - rzućcie okiem proszę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawki i sugestie. Korzystałam z opisów diet, wzorów i przepisów - wszystkim autorom serdecznie dziękuję Oto dietka: Moje zapotrzebowanie kal. po odjęciu 500 kcal = 1240 B: 147g = 590 kcal ( przyjełam 2,2 g na kg) W: 20g = 80 kcal T: 740g = 670kcal Posiłek I, ok 9.00 Pasta z tuńczyka ( pół puchy), sera bialego (50g), 2 - óch jajek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-02-20 14:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Prymitywna masa 84kg. Prostota

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i potem długie przerwy przez co rezultaty są słabe jak na taki okres. Waga 84kg, wzrost 183cm, wiek 18 lat. Oto dieta: Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 337 33 21 13 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-27 15:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do zweryfikowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poważna dieta. Liczę na waszą pomoc i poprawki. Moje dane: 103 kg 193 wzrostu staż ponad rok, kiedyś pół roku ćwiczyłem typ sylwetki: mezo-endo zapotrzebowanie: ok 3350 kcal 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie 100 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2011-01-25 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcyjna po miesiącu nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Tak. Stosowane wcześniej diety : Zrzut "Żarcie.png". Dodam, że w zasadzie to jest aktualne żarełko. Wcześniejsze były bardzo podobne jedynie było ucięte do 2,600 kcal na dzień. Gdyby ktoś pytał - tak, jem codziennie to samo. A teraz przejdę do części mojej historii, co by przybliżyć wam po krótce problem z którym się borykam. Nieco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12486 Data: 2015-07-10 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić, wczesniej mialem diete ale taką nie do konca, bo mialem obiad ktory sobie nie wybirałem, teraz jest inaczej :) I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g tłuszczu Płatki okukurydziane- 70 gram 270kcal; 4,8g białka; 59g węgli; 1,8g tłuszczu Mleko 0,5%- 300ml [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2010-10-13 11:50:26 Liczba szacunów: 0