ma o kcal

Od razu wstawiam michę na jutro: 1kg schabu 10 całych jaj 35g oleju lnianego + warzyw w opór. Jutro wypada mi DNT, z tego tytułu, że dziś robili mi zęba i muszę unikać aktywności fizycznej, chodzi tu o ciśnienie, żeby nie rozsadziło świeżej rany. To też z tego tytułu zrobię tylko bardzo leniwy rowerek na czczo i mam dzien bez węgla i też z [...]

OK, inaczej. Dla mnie w tej chwili, przy mojej aktywności, powinienem mieć w 500 kcal około 12 gram białka. W tych 0,7-0,8 gram na kg masy ciała WHO jest już uwzględniony margines bezpieczeństwa dla osób trenujących, uwierz. To jest średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez [...]

[...] z tego co panietam pisałeś ze bez sensu bylo podbijanie wegli w nieskończoność i ze lepiej wegle ustawic na poziomie gdzie poziom energi pompa i nie ma przesadnej retencji a kcal podbijac fatem - tu chodzi o okres masy. Teraz na redukcji diecie masz duzo wegli nisko fat. Czyli lepiej jednak te wegle się u Ciebie sprawdzają czy może czymś innyn [...]

[...] i ma kto mnie z lotniska odbrac wiec jakby część problemu z glowy. Ładowań na razie nie robiłem żadnych i raczej nie planuje aż do okresu poprzedzającego same zawody. Jeśli w ktorymś momencie waga zacznie zbyt szybko uciekać to albo zrezygnuje z cardio albo podbija kcal na stałe. Pozdrawiam /SFD/2017/3/13/9eec92c1b52c4d5e97595dd72f720d87.jpg

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

[...] że dziś za wiele nie chodziliśmy, postanowiliśmy nadrobić i znów zrobiliśmy kilka oesów po centrum rozmyślając co dalej i dać powód (szczególnie mi) by wszamać nadprogramowe kcal w postaci jakiegoś ciasta. I tak po kilkudziesięciu minutach, nastukanych km i małej przerwie na... no kawę, dotarliśmy na... no tak, kawę, ale nie samą- patrzcie: [...]

W sumie nie rozumiem stresu. Na pewno Cie zaleje wodą i może fetem troche. Ale jojo, to o którym każdy myśli, dotyczy ścięcia kcal do np 1000kcal, nic nie ćwiczysz tylko nie żresz, po miesiącu, dwóch czy ilus tam zaczynasz znowu jesc jak wcześniej (powiedzmy ze było to 2000-4000kcal) i leci jojo. W Twoim przypadku, zbilansowanej na plus diety i [...]

[...] zawału serca i udaru mózgu. Jedyną wadą tego przysmaku jest jego kaloryczność: 30 g czekolady może zawierać nawet 180 kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. [...]

PONIEDZIAŁEK,DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-28 Waga: 81,9 %-) Z tygodnia na tydzień kcal coraz więcej, a na wadze delikatnie mniej. Jestem happy. W tym tygodniu dam jeszcze większą objętość na głównym ćwiczeniu na treningu (i będzie też trochę zmian, ale to będzie w [...]

[...] by takim sposobem zejść do niskiego BF. Rozpoczynałem redukcje od sporego otłuszczenia, więc w 2 miesiąca nie ma się co spodziewać cudów. DIETA Rozpocząłem redukcje od 4500kcal. B: 360g, T:145g, W:400g. Z tygodnia na tydzień powolutku odejmowałem kcal, na początku szło tylko z węgli, potem też trochę obciąłem z tłuszczy Ostatni tydzień miałem [...]

[...] na chlebie. Potem 2x kawa z mlekiem, zeby nasycic zoladek, pepsi light i czeresnie }:-( Teraz juz tylko o wodzie ;-) Kalorycznie pojechalam, makra sie rozjechaly. DT 2200 kcal Warzywa: ogórki Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: dodatkowe 2 kawy z mlekiem, smalec Samopoczucie: waga b/z, glod wieczorem - [...]

[...] chyba nie ma to wiekszego sensu. Wpadlo: jablka, chleb, jajka, kawy z mlekiem, kurczak, basmati, cukinia, tartaletki, nektaryny, rolmopsy, pomidor - w sumie cos kolo 2400 kcal DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 3 tartaletki, litry kawy z [...]

[...] – 10/10/10 4b. uginanie ramion podchwytem na bramie, warkocz – 12/12/12 O! i tyle namodzilam :-) Co myslisz? :-D (tu sie slodko usmiecham ;-) ) A poza tym to DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max, pokrzywa/czystek/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) [...]

[...] a dwa ze w gainerze nie ma nic czego nie można byloby zastąpić naturalnym jedzeniem (a nawet wyjdzie zdrowiej, lepiej i bezpieczniej). Potrzebujesz na tyle malej podazy kcal (jak kazdy z nas, amatorow), ze calosc z latwoscia dostarczysz z naturalnego pozywienia. Wątpliwe abym potrzebował małej ilości kcal. Nie potrzebujesz na razie ani [...]

[...] DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na [...]

Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]

Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]

[...] i podciąganie zrobione dodatkowo Sen: 23 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 53. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji ) Jak narazie nie liczę kcal ale dieta wygląda bardzo dobrze, jem tak na oko jeśli chodzi o ilość, za to jakość pierwsza klasa:) po prostu mi się nie chce liczyć.

[...] jeśli ktoś jest zdrowy. Owszem jeśli bym miał problemy z trawieniem ogólnie, to jasne żebym go wywalił. Tylko moje problemy z trawieniem są proste. Jem bardzo dużo kcal, i bez dodatkowych enzymów nie jest możliwe tego przyswojenie. To jest ponad 6000 kcal, przy 166 cm wzrostu. Zapotrzebowanie koło 4000 kcal. Tu nie chodzi o gluten, [...]

Hej missy, juz wiem o co ci chodzi Po części masz racje, ale nie do końca(prawda lezy jak zwykle po srodku "Jesli zawratosc kcal i wartosci odzywczych jest zle rozglozona dla potrzeb organizmu to i tak bedzie sie tyc" Jesli przytyć, trzeba miec z czego, jesli nie dostarczasz wegli, to organizm nie ma z czego tworzyc tluszczu. "Tak [...]