SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ma o kcal

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, wychodzi: B 148, W 329, T 123 i dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal. Nie posiadam wagi kuchennej (za małe kieszonkowe i nie stac mnie, tak samo jak na odżywki, a rodzice nie chcą o tym słyszec:/) tak więc większośc rzeczy odmierzam [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 20:07:32 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : --- Nie ma to jak redukcja na 3000-3200 kcal Zmierzyłem się, bo zaniepokoiła mnie waga... I chyba jednak trzeba to robić co tydzień, bo jak widać, nie jest stabilnie, mimo że pilnuję diety w 100%. Wniosek - trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 22:07:44 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Mój ma 0,01 kcal i w tym aż 0,0001 węgla ;o

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 20:56:28 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    [...] głupie rozkminy typu ale to biała mąka, ale to pszenny makaron (razowy jest fe), a to biały ryż - w sensie nic tam oprócz energii nie ma. Po kilku tygodniach prób podbicia kcal w misce wychodzi,ze umiem tylko tłuszczami podbijać... Przy smalcu w ogóle mi to nie przeszkadza, ze to biały smalec:) No i cukrem też bym umiała ww podbić:) O wiele [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-08 13:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przyswajalnosć białka, ale zwrcam uwagę na definicje przyswajalnosci - nie chodzi o ilość protein wykorzystanaw procesach syntezy tylko pobraną z przewd pokarmowego. Niskie kcal zwiększają zużycie aminokwasów na cele energetyczne więc zmniejszają ich udział w procesach budulcowych. Nie ma to nic wspólnego z przyswajalnością. Poza tym wiele [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 15:13:51 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na plus. Nie twierdzę, że to dzięki dwuwęglanie, ale sądzę że ostatni zestaw supli (dwuwęglan, sok z buraków, beta alnina, kreatyna) robią tutaj robotę. Przy aktualnych kcal jedynie nie ma nabicia na treningach. Jak miałem wiecej o niecały tysiąc kcal to nabity byłem całą dobę %-) I jeszcze z obserwacji: w zeszłym roku i dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przez lata robiłam swój, ale odkąd jem go sporadycznie i bardzo niewiele,domowy po prostu by się zmarnował. Białko obetnę do 100, ale czy mam wtedy czymś dobic do 1700 kcal,które wcześniej sobie założyłam, czy one tez w dół ? Może mogę tłuszczu więcej ... ? Dlaczego piszesz o LC ? Zakładam,że z czasem węgli będzie więcej, chyba,że mi [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 06:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    [...] Będę zadowolona z każdego efektu, który osiągnę, a który będzie po prostu szczytem moich możliwości. Miska dziś ze 100 g białka, dodałam trochę węgli i tłuszczu do 1700 kcal, nie wiem, czy dobrze, bo nie dostałam dokładniejszych instrukcji. Za trening właśnie się zabieram po pracy ... P.S. Mozna prosic o skasowanie fotek z pierwszego posta ? [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 21:31:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:20:50 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] z wypiskami: Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-20 02:35:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] regeneracja )ale towar duzo ułatwi. Oraz jakbys odniósł sie do tego ze wiekszosc srodków lepiej działa na niskim bf? dlatego chciałbym dac małe dawki i obserwowac jak ciało reguje wraz z nadwyżka kcal po redu. Było by mi bardzo miło gdybys odpowiedział na te pytania bo od dłuzszego czasu mnie mecza, jezeli tylko znajdziesz czas w tym tygodniu

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:29:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzucaja w oczy przy mojej sylwetce? > Bardzo konkretnie odpowiedziales,dzieki! Moj problem tez jest tego typu ze jak wrzuci sie duzo fatu to ta dieta ma mniejsza objetosc a kcal jest sporo i tak nie zapycha brzucha,wiec tez nie jestem tak najedzony. No i lubie baaaardzo podjadac jakies cheaty co przy tym apetycie jest ciezkie jak ciagle masz [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 17:02:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak bedzie jadła jeszcze mniej to niestety będzie miał niski poziom trijodotyroniny. Bo organizm się adaptuje do danych warunków. Np dieta kopenhaska babki jedza po 800kcal, na początku chudną po 7-10dniach juz nie bo organizm sie zaadaptował i obniżył poziom hormonów tarczycy, potem wracają do starej kaloryczności i jest efekt jojo czesto [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 16:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Fajnie opisana dieta. Mam kilka pytań, jeśli mogę prosić o odpowiedź :) Zakładając że ktoś ma zapotrzebowanie 3000 kcal. 1) Ucina np 500 kcal, żeby być na ujemnym. W pierwszym okresie jakie ilości kardio dziennie powinien kręcić 2) Powiedzmy, że waga ładnie spadała w przedziale 0,5 - 1kg/ tydzień stosując się do pkt. 1 i po 3 tygodniach zatrzymała [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 00:37:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] mój cel to 7-8%. I mam pytanie, może mi coś doradzisz :) Twoim zdaniem lepiej będzie jeśli zrobię 1 solidny cheat-day (refeed), czy lepiej będzie podnieść kalorykę o 300-400kcal na cały tydzień przed ostatnim etapem redukcji? Wydaje mi się, że kiedyś znalazłem dane dotyczące tego, że poziom leptyny nie podnosi się po jednym dniu dojedzenia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 00:18:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga Lustro I centymetr. Oko widzi czasami co chce widziec. Waga klamie czasami. Ale centymetr rzadko. O metabolizm martwilbym sie jakbym przy wadze 80+ jadl mniej niz 1000kcal Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm (przemiana materii) czy tez sam organizm ma to do siebie ze dostosowuje sie do sytuacji. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 18:05:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Roztrenowanie: Poniedziałek - zupełny dnt, dużo więcej kcal weszło, niż miałem w planach. Wtorek- marsz na czczo + trochę latania. I tu się kończy moje roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 14:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] absolutna bzdura, tego typu sformułowania są niedopuszczalne zwłaszcza jeśli ta osoba ma doświadczenie. Po drugie jeśli chciałem ustalić ile przy interwałach spalam kcal, to oznacza, że mam świadomość iż interwały powodują wzrost zapotrzebowania, Państwo mówicie mi o niedokładnym czytaniu... kto tu niedokładnie czyta ten wie :) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2016-11-12 13:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] już cudów w postaci zobaczenia w lustrze większych barków, szerszych pleców czy jędrniejszych/większych/ bardziej podniesionych pośladków - takich rzeczy przy dalszym cięciu kcal/ zwiększaniu cardio raczej nie osiągnę. Celem była fit forma/ sylwetka plażowa a nie startowa także nie dokopuję się ani do kabli/ żył, nie dążę do odtłuszczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 12:20:19 Liczba szacunów: 0