SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mały obwód pasa

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    trening heavy day z KBM) i w sobotę rano na wadze było 2kg mniej :-) To jest power! ;-) Challenge na sierpień: Nie będę kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w stronę zdrowia i poprawy sylwetki (nie rezygnuję z browarów, ale to znacznie zmniejszy jego podaż!) 2. coś tam zaoszczędzę na kettla 24kg - myślę, że w tym roku ku

    Odpowiedzi: 4633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 14:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Grubas, spaślak, boja

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam Ciężko ocenić postępy, bo każde zdjęcie jest wykonywane w innej pozycji i przy innym świetle. Poza tym to zbyt mały spadek wagi by było widac dużą różnicę na zdjęciach. Następnym razem proponuję wykonać wszystkie fotki w tej samej pozycji: najlepiej pozycja neutralna przodem, gdzie widac całe ciało w slipach, pozycja neutralna bokiem i tyłem.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2018-04-01 17:04:30 Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    " Ripetoe -> Starting Strength . " Czysto prywatne pytanie, dlaczego plan Ripp'a nie polecasz początkującym? Może przedstawiłbyś swoją wizję? Tak przy okazji, gratuluję konkretnego faq Troche od zlej strony zadales pytanie. Ja jestem kulturysta, wypowiadam sie w tematach kulturystycznych, prowadze kulturystow i moja pasja jest kul

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 16:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tutaj taki mały bonus Liczb poki co nie bede zdradzal. Powiem tylko ze z pasa kilka cm zlecialo, obwod bica na +, a waga delikatnie w dol. Nie bede dawac porownania z fotka z I strony - to zrobie przy podsumowaniu. Ale tak czy siak - jest poprawa?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14365 Data: 2011-07-17 16:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Trening Suple - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    k nie jest zbytnio zdrowe lecz tak narazie bazowałem. Jakiś tuńczyk lecz tylko w wodzie. Puszkę z makreli sos pomidorowy zostawiałem. Chleb czy coś z pieczywa tylko okazyjnie mały kawałeczek do jajecznicy czy coś. Zamiast ziemniaków , warzywka na patelni (lidl klasyczne) lub ryż. Tutaj jogurt smakowy, postaram się go zamienić na naturalny chociaż m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2018-04-02 18:01:27 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    m + 8d / 3m + 9d / 1m + 11d - jakoś idą mi te pompki, coraz lepiej; w wyciskaniu atakuje 16kg następnym razem – może w końcu podniosę ;] 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 5kg x 8/12/17 // 6kg x 8/7/13 // 7kg x 7/4/8 - paliły mnie barki po tym ćwiczeni; Interwały 30/30: x16 -----------

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P 33cm,

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ych odleglosciach, nie mialem juz czasu dobierac rozmiaru by wygladalo to podobnie, specjalnie blizej/dalej aparatu nie ustawialem MINELO 52 DNI pod okiem KONIA! Ogólnie był mały zastój, tak 2 tyg temu, ale już znów ruszyło do przodu Nie idzie już tak szybko jak na początku ale ważne że dalej schodzi Pogadałbym coś więcej, ale sie spiesze, cies

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 07:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    e były wielkie siniaki na piszczelach od MC %-) Jeszcze tylko dodam, że jestem zayebiście z siebie dumna, że przetrwałam %-) pewnie za kilka dni jak ochłonę walanę tu jeszcze mały elaborat odnoszący się do całych 3 miesięcy ;-) Co do efektów cielesno-wizualnych, to tu już tak optymistycznie nie będzie...Przemiany wielkiej nie ma, ale chociaż wesoło

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 16:16:21 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    8-) Nowy dział to nowa ankieta: Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Waga : 57-60 Wzrost : 155 Staż treningowy: na poważnie 3 lata Obwód pasa: jak waga +/-10cm Obwód klaty: za mały Obwód uda: całkiem spory Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4x tydzień siłka + okazjonalnie jakaś forma areo/cardio (raczej rzadko, bo nie lubię) Dost

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 17:43:36 Liczba szacunów: 1
  • Miotajacy z odżywkami TRECA.Powrót na siłkę,redukcja na całego.

    Post
    Trec

    alorie jest mniejsze, więc poco jeśc więcej gdy nie potrzeba? Wpływ na ilość treningów będzie miało również to, że planuję dłużej spać, aby mięśnie mogły lepiej wypocząć. Mam mały pomysł co do podwieczorków w dzień wolny od treningów. Czy mogę do 30g whey 100 z wodą dorzucić troszkę twarogu chudego i naturalnego kakaoa na koniec to zmieszać do uzys

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2011-12-22 01:47:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    x8powt 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt 1 min B-1. Uginanie ramion młotkowo , naprzemiennie 5x6p B-2. Uginanie podchwytem siedząc , mały paluszek przy talerzyku sztangielki 5x8p 1 min B-3. Francuz stojac łamana sztanga 5x6 powt B-4. czachołamacze łamana sztanga 5x8 powt Dzień III ***(dodaj sobie serie rozg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 2012-10-08 00:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    Post
    Trec

    Witam panowie Mialem maly problem z internetem przez co brakowalo jakichkolwiek wypisek. Do tej pory treningi poszly dobrze zmiana chyba wychodzi na dobre moja aktualna waga z rana 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16682 Data: 2011-09-27 17:33:36 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iłę i dodatkowo masę mięśniową. Z efektów "estetycznych" interesuje mnie spalenie tłuszczu wokół pasa, żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościow

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 23:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapraszam do komentowania, temat jest otwarty :-) Jesli cos jest niejasne badz budzi watpliowsci prosze smialo pisac. Dostalem kilka uwag odnosnie pomiaru pasa. Wyzej juz uzupelnilem wpis i dalem zdjecie, mysle ze nie powinno to juz nikogo zastanawiac. Wkradl sie maly blad, bo napisalem ze koniec jest na 139 cm, a jest na 339 cm (nie pamietalem o

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 06:57:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ód w piekarniku. W dzień NIETRENINGOWY węglowodanów nie było. W dzień TRENINGOWY węglowodany były tylko po treningu, maxymalnie paczka ryżu, masa owoców i niemal zawsze jakiś mały cheat (po nogach obowiązkowo %-) ) ;-). Korciło mnie żeby zrobić ładowanie w połowie testu po sobotnim treningu nóg na większej ilości powtórzeń, ale zrobie to bez ciśnie

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 2012-11-29 16:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ treningu.?

    Post
    Trening dla początkujących

    zrost (cm) bd. Waga (kg) bd. Obwód Bicepsa (cm) jak gałąź dęba Obwód Klatki (cm) szerokość dęba Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) dwa słonie + mały hihopotan Wyciskanie na barki (kg) dwa żółwie słoniowe Przysiad (kg) dwie betoniarki z zaprawą Dieta? uj gdzieś w tłumie zaginęła :) idz za przykładem powkle

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-06-18 13:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Z ZERA DO BOHATERA! 135kg ----> do 100kg! Ostatnia SZANSA!

    Post
    Trening dla początkujących

    ości czy jestem głodny czy nie to pije 30 gram białka. Wszystko bardzo smaczne, w ciągu dnia nie odczuwam nigdy głodu wiec jest chyba wszystko dobrze. TRENING: Dzisiaj miałem mały kryzys na treningu, kompletny brak sil i motywacji, po 4 seriach wyciskania na ławce prostej ręcę tak jakby mi się "napompowały" i nie miałem już mocy na wycisk

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2011-03-30 00:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zab

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-02-10 08:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Kto się telepie,ten sam sobie trzepie,czyli SPAM ELITA-rita,tita!

    Post
    Doping

    Co robi dwóch małych rumunów przy kiblu? - Bawią się klockami Przychodzi mały rumun do domu i mówi: - Mamo, ja chcę kupę! - To idź do kuchni sobie ukrój Kiedy w Rumuni pies po raz ostatni widział kość?- Jak miał otwarte złamanie! Stoi rumun na stacji benzynowej i smaruje chleb gównem. Podjezdza autokar i wysiada wycieczka z USA. Jeden z amerykanow

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 19:13:53 Liczba szacunów: 0