SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

małpi chwyt co to jest

  • cichybob86/dziennik/fotki str. 5

    Post
    Trening dla początkujących

    atywów,wymuszonych i oszukanych na koniec,każde ćw z rezerwą 1p) wyciskanie wąsko 60kg/8p 90kg/8p 120kg/6p uginanie stojąc 51kg/8p 66kg/8p 81kg/6p wyciskanie francuskie leżąc małpi chwyt 31kg/8p 41kg/8p 51kg/5p uginanie na skosie z hantlami naprzemienne 15kg/8p 20kg/8p 28kg/6p (lewa dała radę tyle co prawa ) ściąganie drążka małpi chwyt (podobno to

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6645 Data: 2009-11-09 22:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno wiesz co to jest chwyt hakowy? Przecież jest to normalne uginanie na modlitewniku,z ugiętymi nadgarstkami-w stronę podłogi.(Chwyt małpi,tj. kciuk pod sztangą). Więc nie rozumiem o co ci chodzi.

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 2012-02-12 18:13:06 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Tzw. pytanie na ostatnią chwilę. Małpi chwyt w przysiadach jest dozwolony? W regulaminie doczytałem, że w ławce nie jest, co mi nie robi, ale ja siadam właśnie tak i nie chciałbym zmieniać na ostatnią chwilę. Upewnisz się na ważeniu - z pewnością będzie tam sędzia. Na ławce jest to uwarunkowane bezpieczeństwem. Przy przysiadach wg mnie nie ma z teg

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 11:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dłoni w stronę palców i nadgarstki obrywają niesamowicie - ból i kontuzje nadgarstków gwarantowane, bo w tym ćwiczeniu ciężary mają być konkretne. Polecam też w tym ćwiczeniu małpi chwyt - pozwala to fajnie zbalansować ciężar i na dłuższą metę powoduje mniejszy dyskomfort na dużych ciężarach. Szczerze mówiąc uwielbiam to ćwiczenie. Z racji różnych

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 09:07:21 Liczba szacunów: 0
  • się facet załamał............

    Post
    Doping

    co to jest małpi chwyt? napewno wiem ale tej nazwy nie kojarze ? wyobrazcie sobie co bylo jak mu z tych połamanych kosci sciągali tą kauczuową koszuleczke. to musiał być hardcore... jak ta koszulka musiala mu juz polamane kosci dogniesc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2005-04-18 21:01:46 Liczba szacunów: 0
  • "małpi chwyt"

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet nie wiedzialem co to jest malpi chwyt ale juz iwem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8028 Data: 2004-10-27 19:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    nien być jak najbardziej w linii pionowej a u Ciebie trochę gibania jest,tak jakbyś nie spinał ciała,zwłaszcza brzucha - istnieje też pogląd że dla pracy grzbietu lepszy jest małpi chwyt niż zamknięty. tyle ze dla Ciebie istotny jest w tej chwili wynik,aspekty kulturystyczne są co najwyżej dodatkiem. A pod egzamin sam ruch zły nie jest i raczej nie

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 18:59:35 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. TTB - wyczaiłem, że jak chwycę drążek normalnie (bo do tej pory robiłem małpim chwytem) to jest lepsza kontrola. Pierwszy raz w ogóle tak brzuch poczułem - jakby mi ktoś przywalił w poprzek, na wysokości pępka. Lepiej mi idzie, zrobiłem więcej ni

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 11:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bryxon Małpi chwyt nie jest bezpieczny, szczególnie przy ćwiczeniach typu push. Za duże ryzyko, nie opłaca się. Przy lekkich ćwiczeniach uzupełniających gdzie masz pewność, że gdy puści chwyt nic ci się nie stanie można stosować tylko po co? Pytacz_123 W jakim celu chcesz włączyć bieganie? Jeśli już to robiłbym w dni wolne jeśli masz taką możliwość

    Odpowiedzi: 4786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 22:31:35 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, Mam pytanie odnosnie techniki wykonywania prostowania ramion na wyciagu stojac. Mianowicie chodzi mi o optymalny chwyt na mase - klasyczny nachwyt czy malpi chwyt? Wiekszosc zrodel przy opisie tego cwiczenia podaje nachwyt, w atlasie cwiczen wyczytalem o malpim chwycie. Z moich obserwacji wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje tri

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 16:59:30 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 15:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    1.Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa docisk górna połowa czy dolna? i jeśli ze stojaków to odpada bo nie mam racka. Jak nazwa wskazuje, docisk to dociskanie samej gornej fazy. Najbezpieczniej w racku. Jesli nie masz, stojaki dadza rade, ale musisz uwazac. Ciezary koncowe to 125% wycisku na klatke. 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszeni

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 16:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    puma dawałeś tu taki p[lan ba triceps biceps 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 6-8 / rampa 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 4. MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10 5. MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 6. MD

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 15:33:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może być totalnie różny od planu na wyjściu. Sobota: Trzon: SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 7/8 serii 10 powtórzeń Uzupełniające: SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem (małpi nachwyt) - 60 powtórzeń, 3 x 20, potem 4 x 15 itd SS Barki: unoszenie przodem i bokiem, 15 powtórzeń, 3/4 serie SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc, 15

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 10:57:34 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ciężko, już zmęczony byłem.. 3b. Miazga, ledwo co... Po 3 serii nie mogłem ruszać palcami u prawej ręki przez jakieś 30-40sek tak spompowało (!), może dlatego ze chwyt "małpi" 4. Tu też już ostatki sił. Ogólnie trening testowy - nie wiedziałem jakie ciężary dać więc poeksperymentowałem, tak będę robił cały tydzień, w kolejnym tygodniu j

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 20:43:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *Test Hi-Tec - Krisking12* 18.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 10 +2,5 kg x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 3 +10 kg x 6 /FILM 1 CC x 7 + kilka x sama retrakcja /FILM 2 10 kg x 6: http://www.youtube.com/watch?v=uMH6lqst7Mc CC x 7 + retrakcja: http://www.youtube.com/watch?v=wqJlePuH0Yo Naprawde dzisiaj super weszlo

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 15:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    , nachwyt na szerokość barków 4x 4x 4x 4,5x Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 10x 10 10x 15 8x 20 7x 25 Przenoszenie sztangi leżąc 12x 10 10x 10 8x 12 6x 12 Wyciskanie wąsko, małpi chwyt 10x 20 8x 30 7x 35 5x 40 Francuz sztangą, małpi chwyt 10x 10 8x 15 6x 17 ***** Trening jednym słowem bomba. No to jest to, człowiek czuje, że żyje. Ciężarki małe,

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    ięki};-) Agata, tłusto %-) Ty też przesadzasz};-) __________________________________________ Trening PULL I 1. Podciąganie/opuszczanie 6x +2xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN - małpi chwyt szeroko 2x+6xN / 1x +7xN - małpi chwyt szerokość barków 2. Wiosło hantlem w opadzie tułowia 12x17kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 10x27kg / 18x20kg 3. Ściągan

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 23:57:17 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki do klatki w opadzie 90st 4x10 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 Dużo łatwiej i sprawniej niż tydzień temu 5. Uginanie przedramion na modlitewniku małpi hak 4x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 MEga weszło ! Ledwo, ledwo zrobione... nie wiem czy da radę coś zwiększyć na następnym trenie 6. Ugi

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 20:17:29 Liczba szacunów: 0
  • jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gresji po 8 powtórzeń hantlami o ciężarze 20kg jeden tric. wyciskanie hantla zza głowy. progresja ciężaru. 12x13kg 10x15 8x17 prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem prostym małpi chwyt. 3serie z progresją ciężaru. 10 8 8. Środa. Plecy. Podciąganie na drążku nachwytem szerokim. 4s. Na maxa Wiosłowanie hantlem 4s. Progresja ciężaru. 12x30 12x30 10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-06-21 16:22:54 Liczba szacunów: 0