mój urlop

[...] na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 tygodnie i w tym czasie chciałbym dopiac redukcja jak najbardziej by leciec od wrzesnia z masa jakosciowa. Czy dobrym pomysłem bedzie dojechanie do pierwszego na [...]

[...] idzie na siłownię i wraca zamiast się cieszyć spojrzeć w lustro i powiedzieć dziś było dobrze to wraca taki przybity. Pytanie kolejne - za tydzień lecę do Polski na urlop (6msc) . Będę miał dostęp do ławeczki plaskiej i dodatniej, sztangielki i sztangi (prosta lamana) . Mówiąc wprost same podstawowe zabawki , zero maszyn . Po takim [...]

[...] wykluczam pójście do lekarza. Dlatego właśnie zakładam tutaj ten temat licząc, że może miał ktoś podobna sytuację. Teraz miałem kilka dni wolnego w pracy, ale na dłuższy urlop też nie mogę sobie pozwolić, bo jestem tu od niedawna i muszę sam na siebie zarabiać. Po zastosowaniu wyżej wymienionych zmian w mojej diecie troszkę się polepszyło, [...]

[...] jednak, że zamiast obozu lepiej byłoby zostać w domu i chodzić przez dwa tyg. na rehabilitacje (pole magnetyczne, laser i cos tam jeszcze). Narazie jednak rehabilitantka ma urlop i moge jedynie leczyc ta noge prywatnie. Rehabilitacja po obozie nie ma juz sensu wg lekarza.. Wobec tego nie wiem. Jechać na obóz czy zastosować rehabilitacje? Tak [...]

[...] że czas zacząc robić coś na własną rękę i zaczołem redukcje sam ucinając co tydzień lekko węgle i tłuszcze do granicy 2600~`kcal smalec,pas i waga leciały:) ze względu na urlop 16 sierpnia postanowiłem odpalić ostre cięcie i od jakiegoś czasu zacząłem dalej obcinać węgle :) po długim śledzeniu dziennika dobrze znanego SOLAROSA stwierdziłem że [...]

[...] dwóch kategorii wagowych, ale jeśli chodzi tytuł wagi piórkowej, to Conor nigdy go nie obronił za co był i jest wielokrotnie krytykowany. Później McGregor wziął sobie urlop na czas narodzin swojego pierwszego dziecka, a następnie w sierpniu tego roku zadebiutował w boksie przeciwko Floydowi Mayweatherowi Jr. Walkę tę McGregor przegrał [...]

[...] : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 29% Aktywność w ciągu dnia : minimalna, aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4 x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu Odżywianie : brak problemów Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] informuję, że obiecałem rodzinie że w Święta nie usiądę do komputera, dlatego potwierdzenia zamówień dostaniecie ok. soboty. Ewentualne sprawy które nie są napisane tutaj będziemy wyjaśniać na bieżąco do jutra ok. godz. 13-14 bo o tej porze robię sobię świąteczny urlop od sfd. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Witam, W przyszłym miesiącu zaczynam urlop i mam w planach spędzić go głównie na siłowi. Żeby zmaksymalizować efekty zastanawiam się na odpowiednim doborem suplementów. Aktualnie posiadam Atomic 7, Shock therapy i storm`a oraz dwa rodzaje białek. Caseine które biorę przed spaniem oraz jedno klasyczne białko serwetkowe bezpośrednio po treningu. Z [...]

[...] przechodze na steperze bez problemu - pozniej sauna :) To trwalo jakies hmm 4 miesiace - fakt w miedzyczasie czesto pojawialy sie browary oraz ze 2x tygodnie bez silowni /urlop itd/ Teraz moj cel to zrzucic brzuch - przestaje mi waga sie podobac. Powiedzcie - musze wlaczac do tego treningi silowe ? Zostac na samych aeorobach ? Na pewno musza [...]

[...] sami wiecie dość dawnego temu zacząłem się redukować. Wszystko szło dobrze. Obwody ładnie spadały, waga też. Aż nadszedł miesiąc lipiec. Co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie przybrałem ani kilograma i ani cm w pasie. Po powrocie wróciłem do normalnych treningów i znów lekko poleciał pas i waga. Do 80 kg i pas do 88. [...]

[...] wiec wiadomo, plan dnia zabiegany Wnioski: -Totalny brak ochoty na silownie przed praca/po pracy gdy spie ok 7 godzin, mimo ze czuje sie wypoczety -jak dzis wzialem urlop i spalem 7h, wylczylem budzik i polozylem sie na 3h to mam takiego powera i mea ochote na silke jak od dawien dawna( - to oznacza zregenerowanie?) -Za ciezkie treningi [...]

KONKURS – WAKACJE Z AMINOSTAR®!!! http://imageshack.us/m/820/2281/amino.jpg 1. Konkurs dla użytkowników SFD.PL , którzy stosowali suplementy AMINOSTAR®. 2. Konkurs na najlepsze zdjęcie z suplementem AMINOSTAR®, forma dowolna – liczymy na twórcze podejście... 4. Zdjęcie ma przedstawiać: - DANĄ OSOBĘ -SUPLEMENT -WAKACJE, Lato, Urlop…. 5. PRACE [...]

[...] tab cabasteru poleci na tydzień to powinno załatwić sprawę ale odnośnie cyklu ile czasu lecieliscie z clenem bo cchciałem jeszcze tydzień lece 5 dni on 2 off za tydzień mam urlop i wakacje chciał bym jeszcze polecieć z tym.cyklem do konca wakacji ale zejść z dawek powiedzmy testa do 750-1000 a master i tren do 400 żeby jeszcze formę utrzymać [...]

[...] dobijać węglami?), w następnym skracanie cardio o 5-7 min - i tak na przemian 8 tyg aż do poziomu 1600 DNT kcal/2100 DT kcal. Na koniec maja mam zaplanowany tygodniowy urlop - pewnie skończy się większym lub mniejszym "cheat weekiem". Po urlopie powrót do obecnych wartości i próba ścięcia jeszcze 2-3% BF. Co o tym myślicie? Wydaje mi się, [...]

[...] a moze ktos z Was ma wiezadlo karbonowe (plecione) ? Slyszalem o pilkarzu Widzewa Lodz ktory podobno mial wiezadlo jakies syntetyczne i podobno szybciej mogl wrocic do sportu. Dodam ze profesjonalnie gram w pilke nozna w Kadrze ale sa niestety wakacje a moj specjalista ma urlop. Nie chce rezygnowac ze sportu... Prosze o pomoc. z gory dzieki.

[...] planu z zgodnie z którym od około 8 miesięcy próbuję pracować nad sylwetką,.. Na ten moment rewelacji nie ma, szczególnie dlatego, że zdarzały się przerwy w treningach (urlop, "nie chce mi się" itd). Chcę to zmienić i spiąć poślady żeby w końcu były jakieś efekty. Do tej pory mój plan wyglądał mniej więcej tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

[...] okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich treningach i ciezkiej pracy niezbedne jak ktos ma urlop cale zycie to jest troche inaczej niz u mnie . dziwi mnie rowniez dawki wypisane na gainerach dymatize po 350 g okolo w tym 270 wegli x3posilki, dzis na sniadanie [...]

Witam Wracam do treningu po kilku tygodniowej przerwie . Ostatnimi czasy bardziej skupilem się na piłce nożnej/kalistenice a siłownie trochę odpuściłem Teraz po urlopie chce wrócić do dźwigania . Cel to 6-8tyg redukcji aby zdjąć z BF i móc zacząć powolny etap budowania masy. Staż treningowy duży ok6-7 lat ale siłownia nie zawsze była głównym [...]

NIE BĄDŹ BOCIAN! ĆWICZ NOGI!! ZWŁASZCZA, KIEDY NIEDŁUGO WAKACJE I URLOP. Tylna część uda jest jedną z najbardziej zaniedbanych części ciała. Ciało powinno być równomiernie rozwijane, aby było zdrowe, silne i wolne od kontuzji. Niestety na mięśnie dwugłowe jest niewiele ćwiczeń. Chcesz to zmienić? Wybierz maszynę na tę partię mięśni. ŚWIETNY STAN [...]