low fat

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

[...] IV posiłek przed treningiem Kasza+Mieso Chude V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% albo jak masz okazje zjesc do 30 minut pelny posilek to walnij bialy ryz + banan i mieso chude zamiast tego gainera VI posiłek Twarog Poltlusty Oliwa nie szalej z jogurtem,dal low fat Warzyyyywa Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-04 20:47:29

Trzeba zwracać uwagę na nazwę FIT co nie zawsze oznacza że coś jest zdrowe, jest napis fit a w skąłdzie od pierona cukrów, a nazwa fit stąd ze ma mało kalori bo porcja wg opakwoania np jakiegoś musli dla Pań to 20g, lub coś jest low fat a ma cykruw wpakwoane by to smakowało jakoś.

Podstawy się nie zmieniają, a cukrzyca, nadwaga i choroby serca to schorzenia skorelowane ze sobą, wynikające przede wszystkim z braku ruchu i złego odżywiania. Czynnik braku ruchu na pewno jest istotny. Ale kolo wskazuje tu inna prawidlowosc: przez ostatnie 30 lat spadlo spozycie tluszczy, wszechobecna anty-tluszczowa propaganda sprawila, ze [...]

Może to pozostałości po masie (low fat, high carb - 500g carb), poczekam jeszcze z tydzień jak nie to przejde się do doktorki. Morfologia i mocz w normach wręcz wzorowo.

nie ma znaczenia czy jesteś na IF czy na tradycyjnym modelu. w kwestii rozkładu i kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a [...]

Low fat... za to wegli prostych od zaj*****a. Od tluszczow ciezej przytyc niz od wegli.

[...] obecnie 2500-2600 dziennie, a rozpoczynałem od 2700-2800 z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i trochę nabiału). Chcę przetestować tą dietę bo jestem mega ciekawy jak się będę na niej czuł. Rok temu redukowałem [...]

Możesz już przechodzić powoli w strone low fat to zobaczysz a za pewne ruszy bardziej redukcja :) Pozdrawiam

Chodzi mi głównie o te 3 punkty, które muszą być spełnione wg Solarosa w jego temacie o masie. Czyli jak zrobić udaną redukcję do mniej więcej 10 % fatu. Czyli co robić żeby waga szła :) Od 3 stycznia wchodzę na redukcję, będe trzymał dietę low fat :)

lody low fat zelki biszkopty pierniki lukrowane..

Oczywiscie macie racje, ale sprawa taka, ze aktualnie jestem na redukcji i zalezy mi na produktach low fat, ktore smakiem moga dorownac normalnym. Przyklad stare lays prosto z pieca 70 byly genialne :D Dieta nie jestem zmeczony, redukcja trwa dopiero 6 ty tydzien, ale szukam czegos ciekawego do,, chrupania " do serialu :) srednio widzi mi sie [...]

Od siebie ze słonych przekąsek polecam popcorn low fat, kupujesz ziarna kukurydzy wsypujesz je do papierowych woreczków kanapkowych, zawijasz i do mikrofali. Makro masz boskie, a żarcia cała micha. Tez polecam paluszki słone, kaloryczne tez bardzo zbliżone do worka ryzu jeśli chodzi o odpowiednik 100g produktu Fajne sa jeszcze wafle paprykowe [...]

Panowie bo się temat rzeka robi :) Ale fakt USA to bajka pod względem wyposażenia w artykuły typu ZERO, LOW FAT, ZERO SUGAR itp... Masakra. Ale jednak mimo to są i tak najbardziej "toczącym" się narodem :))

[...] się zawsze robic sumienne treningi i trzymac miche Trening obecnie 4 dniowy i jest to split. Ale lada moment chyba przejde na push/pull Micha cos bardziej na zasadzie low fat. Sporo wegli, mało fatu i białka średnia ilosc. W DNT troche więcej fatu a mniej wegli i ogólnie mniej kalorii. więcej w dzienniku i w miarę aktualne zdj [...]

"na pewno spowalnia w koncu jogurt jest bardzo gesty" Sorry, ale nie widzę kompletnie związku. Poza tym mieszanie kreatyny z jogurtem też nie wpływa jakoś negatywnie na jej stabilność - patrz poniżej. Stability of creatine in three different commercially available yogurts Low fat Healthy natural eating bio Greek yogurt yogurt yogurt [...]

Jak tak cytujesz zawodników to chyba wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

I też mnie zastanawia bo dużo kulturystów proponuje low fat m.in. Michał Karmowski.

[...] czego" nie jest wskazane, co więcej można powiedzieć, że na masie czysta miska jest bardziej wskazana aniżeli na redukcji, acz jak pisałem wyżej burgery czy wszystko inne możesz wliczyć w bilans, np. taka podrasowana pizza z mrożonki, gdzie wiesz jakie jest makro, wybierasz jak najbardziej low fat, dorzucasz trochę mięcha i masz spoko posiłek.