SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb

  • Dieta "manipulacja węglowodanami"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciał bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. Wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. Mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% BF. Czy wszystko ok? Dzień high http://wstaw.org/m/2014/01/29/dzien_high_1.jpg Dzień low [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-01-29 16:58:27 Liczba szacunów: 0
  • makrskładniki na carb cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 16 lutego chcę zaczać diete carb cycling.Aktualnie ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-02-04 22:16:13 Liczba szacunów: 0
  • B/T/W na CKD - do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszło mi tak: Mój wiek 23 lata, 168 cm wzrostu, ogólna waga 60 kg, waga suchej masy ok. 44 kg, zapotrzebowanie 1500 kcal w dni CARB-LOW: B-132g (528 kcal) T-99g (892 kcal) W-20g (80 kcal) w dni CARB-UP: B-110g (440 kcal) T-40g (360 kcal) W-530g (2120 kcal) Możecie to sprawdzić i skorygować?!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2005-05-31 13:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening każda partia 2x w tygodniu, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: carb cycling JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: low fat PODAZ KALORII NA START: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 225 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 320 ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-04-06 12:45:40 Liczba szacunów: 0
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2016-05-06 10:34:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] postanowiliśmy zrobić konkurs na sniadanie mistrzów. W tym temacie, oraz osobno w dziale wrzucajcie Wasze królewskie śniadania. Nie ma znaczenia czy to będzie śniadanie low/high carb/fat. Liczy się pomysł i efekt końcowy. Czas do końca stycznia, każdy chętny może wziać udział w tym małym konkursie. Jako że dział nie jest sponsorowany to nie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 11:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2016-07-01 13:44:43 Liczba szacunów: 5
  • Dieta CKD. Poprawki i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa: 70-72kg (http://mybodycomp.com) Fat:90-72=18kg Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2006-04-26 10:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Mezo-Endo Masówka Carb Cycling do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo ich. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa high carbo, redukcja na low carbo Prosilbym o ocene diety, zdecydowalem sie na mała rotacje ww, poniewaz mam tendencje do przybiernia w oklicach brzucha , a wlasnie jestem 2 miesiac po operacji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-10-07 22:21:35 Liczba szacunów: 0
  • SYNTHESIS / walka z samym sobą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rozkład treningów: Pon:A Wtorek:B Środa:aero Czwartek:A Piątek:B Sobota:wolne Niedziela:aero Dieta: W diecie nie będę się trzymał stricte wyznaczonego schematu tylko manipulował węglami i tłuszczami (LOW MID HIGH carb days) kcal na poziomie 2200 najwyżej dodam/utne. Suplementacja: Białko MUSCLETECH 100% Premium Whey Protein Spalacz Nutrex [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2012-10-08 19:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Czym kontynuować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerobiona. Jeśli chodzi o przyrost masy to żadnych supli nie używałem pod tym kątem. W każdym razie kończę teraz redukcję i planuję pójść w masę z pomocą kreatyny (na low carbie powinienem być jeszcze przez jakiś miesiąc lub dwa potem idę na carb cycling). Chcę odpowiednio przez te 2 miesiące się przygotować odpowiednimi treningami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-04-03 22:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze zrozumiałem po przeczytaniu tego artykułu, to trzeba to rozliczać z perspektywy całego tygodnia. W poprzedniej diecie dziennie zjadałem 2470 kacl co tygodniowo daję 17430 kacl Po zsumowaniu 3 high 2 moderate i 2 low daje tygodniowo 17638 kacl. Czy to wszystko co tutaj rozpisałem dobrze wygląda ? Czy gdzieś popełniłem jakieś błedy ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-04-23 20:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Low carb - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z duza iloscia ryzu i tak chodzilem glodny, no i chyba ciezki gen do tego sportu, bo zaczelo troche przybywac fatu). W zwiazku z w/w czynnikami postanowilem sprobowac low carba. Prosze o sprawdzenie mojego pierwszego tworu (b/tł/ww/kcal) I śniadanie (7:00) Wieprzowina boczek b/kości 50 Jaja kurze całe 180 Pomidor 200 Tran 5 Siemię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2008-08-02 10:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam takie pytanie bo robię od 66 dni redukcję do tej pory zszedłem 8cm w pasie i 9 kg na wadze(pomiary z 27 lipca) i ogólnie mimo ,że kratki jeszcze nie ma to wydaje mi się ,że dalsza redukcja zbytnio już poleci z mięśni. No ale ,że nie jestem pewien to mam parę pytań: 1)Czy przy redukcji (dieta carb cycling) mięśnie mają mało glikogenu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-08-01 10:14:02 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl .. masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poszczególnych etapach jej stosowania" chodzi o siłę produktu , i podaż w gramaturze" Dietę mam dopracowana do mozna by śmiało powiedzieć " perfekcji" i będzie to oparte na low carbach z elementami ładowań co 2-3 tygodnie:) taki carb cykling chce zastosować i trening 4 razy w tygodniu. i jeden aeroby około 1h:) Zdjecie formy z listopada z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2009-12-31 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zamierzam na razie stosować. Co do diety na razie bez żadnej chociaż ograniczam się do podstaw tj. nie spożywanie cukrów etc. Planuje jednak przejść na dietę slow carb (miesiąc) lub low i tutaj nasuwa się pytanie czy jest to odpowiednia dieta dla mnie? Zapomniałem o najważniejszym, mam 18 lat, 182cm, 76kg, lekki brzuszek. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-03-17 15:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 50 Obwód talii: okolo 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: low Ilość spożywanych tłuszczów: carb Opis przebytych cykli sterydowych: bylo pare. Srodki to wino,prop,deka,enan Trening: duzo powtorzen Cel cyklu: rzezba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-04-26 19:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie 2086 kcal. Wiek 25 , wzrost 185cm , waga 74kg DZIEŃ TRENINGOWY HIGH (nogi + brzuch , klata + biceps , plecy ) 2500 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 280 g węglowodanów (2,2g/kgmc) (1,1g/kgmc) (3,8g/kgmc) DZIEŃ TRENINGOWY MEDIUM ( barki + triceps ) 2250 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 215 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-04-26 07:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Epistane

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami + MMA 6. DIETA: low/medium carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-200g dziennie -tłuszcz: nie licze. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-06-23 18:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Kontrola redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić was o pomoc w skontrolowaniu mojej redukcji. Jestem już od 4 tygodni na diecie Carb Cycling i chce podzielić się w wami moimi pomiarami oraz czekam na wasze spostrzeżenia. DATA WAGA BICEPS KLATA TALA UDO ŁYDKA PRZEDRAMIE PAS 22.03.2011 71,2kg 36cm 104cm 85cm 54cm 36cm 28cm 86cm 29.03.2011 70,8kg 36cm 104cm 85cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-04-17 10:49:17 Liczba szacunów: 0