SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb 100 KG

  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    r injects human growth hormone, a minimum dose of 2 to 4 IU's per day for at least three months is required to produce noticeable changes. Many bodybuilders even argue that below 4 IU per day is useless for body composition purposes. The medical dose recommended for growth hormone is around 0.20 to 0.5 IU/kg per day, so for a 90kg individual (200 p

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2005-04-27 10:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 18 tydz 4. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/105/110/115/115 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 40/45/50/50 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/65/67,5 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/14/16 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1. 16/18 Dieta:

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 12:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Kupa z redukcji ...

    Post
    Doping

    00 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia lnianego cynamon kakao naturalne kawa rozpuszczalna) 3- 200-250 gr piersi 500gr warzywa 50 gr ryz brazowy (w dzien bez silowni nie ma ryzu) silownia po silowni aero (w dzien bez silowni aero dlugie) 4- j.w 5- puszka tunczyka w wodzie 500 gr warzyw 6- 250 gr twarogu chudego co do treningu silowe

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2010-06-11 15:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz tracąc jak najmniej tkanki mięśniowej?Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening możesz domatora robić: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta low carb byłaby dla Ciebie odpowiednia: http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html W skrócie: Odejmujesz od zapotrzebowan

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2015-08-24 13:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Duża kobitka - już na zawsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cje makroskładników ustaliłbym według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z deficytem, najlep

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2006-03-16 15:40:44 Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ości to stanowczo za mało. Dojdź to owych 2500 ale nie od razu tylko dodawaj cal np po 100 tygodniowo lub co dwa tygodnie aż dojdziesz do wyznaczonego pułapu. Możesz wejść na low carb , ckd lub inne diety gdzie WW są niskie , jak Ci z nimi źle . Po za tym gratki -40 kg to nie w kij dmuchał . Wydaje mi się że dołożenie cal i FBW spowoduje budowę mas

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2016-04-14 12:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - LOW CARB do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiesz założeń tej diety. Jak sama nazwa mówi ogranicza się tutaj ilość spożywanych węglowodanów. Low carb, to maks 150g ww. Ty masz high carb no i brakuje tłuszczu. btw powinno być takie. 2,5g/kg białka, 150g ww (przykładowo, może być i 100) i reszta tłuszcz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-10-08 13:28:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ***************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: planuje zostac na niskich weglach POD

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-05-09 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8

    Post
    Trening dla początkujących

    - białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Za dużo węgli za mało białka i tłuszczu. Kalorii też mało. Rozpisywałem low carb dla kumpla ważącego ~105 kg to wyszło 3200 kcal w dt, 3000 w dnt, 3 g białka/kg mc, 150 g węgli ogółem w dt i 100 g w dnt a reszta z tłuszczy.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2010-05-19 16:29:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa: 1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie) 2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 23:00:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie?

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 20:50:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski. Takiej odp się spodziewałem :D może źle

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 22:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    petytu, potem doszlo do tego, ze jadlam tylko 3 posilki dziennie, potem jadlam po nocy, bo myslalam, ze jestem nasycona, a potem sie okazywalo, ze nie, nie mialam sily kontrolowac jedzenia. Dopiero teraz oprzytomnialam i dotarlo do mnie, jak zniszczylam swoje cialo. Waze 48 kg, mam 163 cm wzrostu i jestem samym tluszczem, skora i koscmi. mowie pra

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 2010-02-15 00:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    , nie wie czy z jego nie wiedzy czy po prostu nie mozna w tym kraju rzeczywiście iść wykonać określone badania bez opłat ?? 4. jeśli obecnie moje żywienie opiera sie na low carb ( węgle na poziomie ok 100 g na dobę , czasem mniej w dni nietreningowe ) , czy wyniki z owych badań lub tych co jeszcze zalecicie mogą byc zaburzone ( w laboratori

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 17841 Data: 2016-01-23 09:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a z 2 jajek + białek jaj + szynki z piersi kurczaka - 2 chlebków graham 2. 65g kleiku ryżowego + 20 g makaronu czekoladowego + 30g odzywki białkowej + 50ml shake proteinowego low carb + 5g masła orzechowego 3. 100g mix kaszy jaglanej z bulgur i cukinia + 250g piersi +150g mrożonych warzyw i sałata + papryka chilli 4 100g mix kaszy bulgur i jeczmie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2018-06-27 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • [mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    essional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. 2. Spalacz domowej roboty( macie propozycje to proszę podzielcie się ;) ) 3. zastanawiam się nad dietą low carb ew. spróbować diety Leagains znanej jako JEM, NIE JEM lub też innej… 4. dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i basenu nieograniczony. 5. Kwestia treningu.. pytanie c

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 18:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    mnie juz muli ;D a sałatka gyros idealna na low-carb. tylko bez kukurydzy i majonezu(jogurt naturalny zamiast tego). bede mial sałatke na dwa dni bo robie z ponad kg mięcha , całej pekinskiej i słoika ogórków :) zatem dieta trzymana na 100% teraz ;D (chcialem zaznaczyc ze kocham gyrosa !:D)

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 11:02:00 Liczba szacunów: 0
  • prosze o korekcje diety i planu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co dwa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-11-10 12:19:00 Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    cały dzień, powiedzmy że jest umiarkowanie intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca do połowy maja, kiedy zaopatrujemy sieci handlowe, pracuję 350-400 godzin w miesiącu i wtedy treningu, a tym bardziej regeneracji sobie nie wyobrażam. Co do Twojej propozycji żeby dać więcej treningu siłowego, a mniej ae

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2013-12-18 10:38:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 21:33:03 Liczba szacunów: 0