SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lotar

  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wtorek (21.11) Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 92,5kg (poprzednio 90kg) SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na bok

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 22:10:46 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czwartek : Nogi : A. Uginanie nóg leżąc 4x8 powt B. Przysiad rampa po 5 powt 60kg 80kg 100kg 120kg 130kg 140kg 150kg 160kg( poprzednio 157,5kg) C. MCNP hatlami 4x 8powt 24kg/26kg/28kg/30kg D. Prostowanie nóg siedząc 4x15powt E. Prostowanie tułowia 4x10 powt Wskoki na skrzynie : 5 wskoków i 10 wchodzenia na skrzynie 4 wskoków i 8 itp. …. Piątek : Ł

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 14:31:28 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 10:39:12 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dobrze jest Lotar, ja mam pauzę remontem .... w mieszkaniu

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 16:30:27 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    a skóra wygląda coraz lepiej . Pinezkop U mnie za Roa płace: 20mg – 195zł, a za 10mg – 103zł adres apteki jest na 44 stronie Zabrze jest niedaleko Katowic. dino04 Mi dermatolog zakazał zażywać jakichkolwiek kompleksów witaminowych, przez to że w większości są wzbogacane o wit. A. lotar Ja nie pale więc mam ten problem z głowy

    Odpowiedzi: 1510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-03 18:06:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka szero

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 23:34:24 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze s

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 16:49:26 Liczba szacunów: 1
  • KAPAP

    Post
    Sztuki Walki

    l lojalnie nazywa walkę wręcz kapap. Jednostki antyterrorystyczne, które używały terminu lochama zeira, oznaczającego "walkę w małej skali", obecnie używają terminu lotar, czyli "antyterroryzm" (od nazwy szkoły antyterrorystów Lochama Be'Terror). Wszyscy instruktorzy kapap/lotar są instruktorami krav maga w wojsku, lecz nie wszy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2011-04-18 20:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    Lotar niestety nie zdobył nigdy Ligi Mistrzów, zdobył MŚ, ME ale LM nigdy nie zdobył, pożegnalny mecz w Bayernie grał w finale LM w 1999 roku przeciwko Manchasterowi United zszedł 5 minut przed 90 minutą spotkania przy wyniku 1:0 dla bawarczyków i wtedy w 91 minucie bramke zdobyl Solskier a w 93 Scheringam i tak oto skończył się sen Bayernu o LM w

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-16 23:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej, nigdy nie miałem nic przeciwko spamowi ze strony elity sfd %-) Dzięki Norbi. Lotar i Krystian- nie ma żadnej tajnej rozpski pzpc, trener z treningu na trening mówi mi co robimy, ile serii, ile kg, i nad czym pracujemy. Innymi słowy: to, co jest rozpisywane pode mnie, nie będzie skuteczne pod kogoś innego. Plus dużo ważniejsze jest "jak", a nie

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 17:12:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    VII Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/9/412c609c33bf49248c80a60fcd3afae7.jpg Jak widać waga +0,4kg, musiałem naciągnąć wody, ale nie przekroczyłem kcal, pewnie brak snu dał się we znaki metabolizmowi. Zostawiamy jak jest, damy szanse się zregenerować i rozruszać metabolizm, jeśli to nie pomoże to Lotar na pewno coś wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, bardz

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 18:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 30kg Wl 3 x 6 1 x 5 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Troszkę słabiej na ławce.Francuskie i uginanie już sprawiają mi problem, tzn 2 ostatnie serie ciężko wykonać mi po 10 pow, może 12 serii w ciągu t

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 18:28:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtedy to na pewno bedziesz mial problemy ze snem. Chodzi Ci o zaplątanie sobie głowy, czy płacz dziecka ?%-) Dobra, pora na wpiskę ! Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Dzisiaj jakiś taki ospały

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • FIWE & MPJiW w Kulturystyce & Fitness 2016 - RELACJA!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Lista zawodniczek i zawodników zgłoszonych do dnia 27.09.2016r godz. 6.30 Przypominamy, że termin zgłoszeń upływa w dniu 30 września 2016 roku. Juniorki bikini fitness do 163 cm Adrianna Boguszewska UKS Sandow Legionowo Alicja Giszel KS Sandow Śrem Justyna Zięcina KS Olimp Zabrze Karolina Morkowska Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdyn

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 11:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Trenujący KM i ich doświadczenia

    Post
    Sztuki Walki

    ec.policji i wojska. są tez koledzy z misji lub prywatnych wyjazdów do pracy a posiadających uprawnienia inst.(teraz planujemy 5 dniowe semin.z udziałem inst.saryat mat,kal i lotar eliat.) co do osrodka MITKAN ADAM to tak trenujemy elementy wojskowe dla mnie podziały na wersie cywilną i wojskową to wymysł polski. Zresztą róznice są tak nie wielkie.

    Odpowiedzi: 1431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 09:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Trenujący KM i ich doświadczenia

    Post
    Sztuki Walki

    wpadłem dzis na str.IKMP t.adamczyka. a tam mowa oszkoleniu w osrodku MITIKAN ADAM i współpracy z LOTAR ELIAT a tu na forum na str.34 koles opisuje ze tam trenuje a na jego str.tez były fotki z szkolenia prowadzonego przez ex-L.ELIAT na tle polskiego zamku. Czyli następny mit p.T.Adamczyka obalony o tym ze jest jedyny i tylko on organizuje szkoleni

    Odpowiedzi: 1431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia %-) Przy Twoim rygorze to z pewnością :-) Ja tam się nie zachwycam taką ilością kcal %-)%-) Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wyci

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 21:04:23 Liczba szacunów: 0
  • FIWE & MPJiW w Kulturystyce & Fitness 2016 - RELACJA!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Spora lista uczestników. Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników. Stan na dzień 04.10.2016r Bikini fitness do 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Adrianna Boguszewska UKS Sandow Legionowo Adrianna Boguszewska UKS Sandow Legionowo Alicja Giszel KS Sandow Śrem Josephine Rodriquez Wybierz… Justyna Zięcina KS Olimp Zabrze Karolina Morkowska Pom

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 20:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 13:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    wojo, podciągasz się na drazku z +80kg? Podciągam się a co w tym dziwnego ? :-> Nie mam po co tutaj kłamać , jak coś to zapraszam na mój dziennik wypiski są i filmy też . Lotar Ty nie siej zamętu };-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 22:49:58 Liczba szacunów: 0