Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-05-24 09:31:56 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka, sałatka typu gyros, niezbyt lubię kasze czy ziemniaki Co jako przekąskę : surowe warzywa (papryka, pomidor, ogórek) owoce, orzechy Co jako deser : shake z owoców, lody, czekolada gorzka lub orzechowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, regularnie sprawdzany gdy oddaję krew ;) czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2014-04-02 15:03:49 Liczba szacunów: 0
[...] jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : lody, biszkopty, raczej nie czekolada (mam wrażenie, że mnie „zamula”); Ograniczenia żywieniowe : brak, tylko nie przepadam za czerwonym mięsem; Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2012-06-02 00:18:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-05-24 09:25:16 Liczba szacunów: 0
[...] i orzechami, jajecznica ze szczypiorkiem, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho :-)) Co jako przekąskę : jakieś owoce, kefir Co jako deser : gorzka czekolada i lody ale jestem zupełnie świadoma, że będę musiała się z tym pożegnać i smutno mi z tego powodu za bardzo nie jest :-) Ograniczenia żywieniowe : raczej jadam wszystko poza [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 2012-07-09 10:54:23 Liczba szacunów: 0
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-05-24 09:21:10 Liczba szacunów: 0
[...] tak jak wyżej Tłuszcze: tak jak wyżej Napoje: jak wyżej + soki owocowe Pytania: Powinienem unikać w trakcie ładowania produktów, które zawierają tłuszcz, np. czekolady, lody, zgadza się? Ile minimalnie litrów wody powinienem pić w ciągu dnia? SUPLEMENTY: Fut burner: Thermo Speed Extreme lub Dyma Burn Witaminy: TREC MultiPack36 240 tab./750 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2009-06-16 17:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] rower (rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: JAJKA :P Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekasek Co jako deser : owoce, lody owocowo- wheyowe Ograniczenia żywieniowe : nie jem glutenu i nabiału ze względu na cere (czasem robie jakies odstępstwo, ale generalnie staram się unikac), nie jem [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2013-04-03 21:42:52 Liczba szacunów: 0
[...] w roku ze względu na zawartość tłuszczy. Teraz widzę, że przy Was będę mogła częściej ;) Co jako przekąskę : orzechy, wafle ryżowe Co jako deser; raczej nie jem, ale lubię lody, naleśniki, pierogi. Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam. Stan zdrowia: skolioza, wypukłe plecy, powiększona lordoza a przez to bóle głowy do tego stopnia, że [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2013-05-28 15:52:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej nie stoi ... tłuszcz spożywany w posiłkach! Odpowiadają za to głównie węglowodany np. nadmiar pieczywa (szczególnie z mąki pszennej), słodzone jogurty, lody, ciasta, płatki kukurydziane, słodkie dania, ryż, drobne przekąski, napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17425 Data: 2011-11-09 20:56:06 Liczba szacunów: 0
[...] makarony i ... makarony. Razowe rzecz jasna. Do tego warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, migdały, owoce (wszelkiej maści, najchętniej jabłka) Co jako deser : głównie lody, choć generalnie uwielbiam wszystko co słodkie, np. ciastka owsiane, tiramisu... Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam czerwonego mięsa (od zawsze), w grę wchodzi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-05-13 23:24:06 Liczba szacunów: 0
[...] i ogórkiem oraz papryką II.Przekąska jogurt z owocami ciastka z galaretką np. delicje III. Obiad zupa z makaronem polędwica wołowa z makaronem lub kaszą gryczaną surówka lody + wyciskany sok IV. Podiweczorek mix. owoców z dipami V. Kolacja twaróg z makaronem i dżemem lub miodem wyciskany sok Tak wyglądają 2 przykładowe dni, układając [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 2011-11-26 15:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] lubisz jeść na śniadanie:kanapki,jajka, warzywa i kawa Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa Co jako przekąskę :nie jadam Co jako deser :raczej nie jadam, czasem lody Ograniczenia żywieniowe :nie jadam "czerwonego mięsa" (moja fanaberia) Stan zdrowia:ogólnie dobry. Mam skłonność genetyczną do pękających naczynek na nogach,stosowałam [...]
Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Liczba szacunów: 3,66
[...] łosoś & kiszkap, karkówka z warzywami, kaczucha w jabłkach Co lubisz jeść na kolację: tatar Co jako przekąskę: brazylijskie z owocami, kawa z mlekiem Co jako deser: lody z wheya, szejk jagodowy z jajem by Szefowa Ograniczenia żywieniowe: brak, ogólnie rzecz biorąc lubię jeść %-) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 23:27:39 Liczba szacunów: 5
[...] w sosie curry, generalnie dużo warzyw, zdrowe sałatki Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa z dipem bazyliowym, bakalie (żurawina, morele suszone) Co jako deser : Uwielbiam lody, ale jadam je bardzo sporadycznie, raz, dwa razy na miesiąc. Ograniczenia żywieniowe : Jestem laktoowowegetarianką, więc zero mięsa i ryb Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 12:11:43 Liczba szacunów: 0
[...] odtłuszczone i bardziej pokreślone - tłumaczy. - Formę muszę utrzymać do wrześniowych mistrzostw świata. Dlatego to ostatni moment na grzeszenie czyli pójście z synem na lody, zjedzenie chipsów czy innych słodkości. Potem ścisła dieta polegająca na odpowiednim doborze białek, węglowodanów i tłuszczów. - Nie mogę się głodzić, bo przy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2005-02-28 08:40:12 Liczba szacunów: 0
Chyba kazdy spotkal sie z pojeciem IG (indeks glikemiczny) Dla przypomnienia - to wskaznik ktory oblicza się dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu Teraz tak - Mleko pełne 3% tł.-> IG 27 Mleko odtłuszczone -> IG 32 czyli - [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 19:51:42 Liczba szacunów: 0
[...] koktajl z owoców z jogurtem, wafle ryzowe z serkiem i dżemem, jabłka, pomarańcze, banany Co jako deser : sernik z galaretką, czekolada gorzka ze skórką/wiśniami, lody z mrożonych owoców i jogurtu z miodem,kisiel Ograniczenia żywieniowe : chciałabym ograniczyć przetwory mleczne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2014-03-18 12:28:38 Liczba szacunów: 0
[...] niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się czaję, żeby napisać i stwierdziłam, że jak [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-16 20:29:27 Liczba szacunów: 0