lewa reka

Czwartek, 16. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, marchewka i cebula w gulaszu Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, ale jakaś zmęczona jestem. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/5+1+1x12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/7x12,5kg/15x6kg/18x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg [...]

Głupi temat. Dla każdego co innego. I ręce i nogi są ważne. Nie wyobrażam sobie walki MMA z poważniejszą kontuzją ręki lub nogi (chwyty niewykonalne). Jakim cudem ktoś może walczyć z kontuzją ręki? Przecież żadnej techniki w klinczu nie wykona ani na glebie. Jeszcze w boksie to rozumiem (był przypadek, że polski bokser chyba na olimpiadzie złamał [...]

[...] ulozyc. No, po protu pięknie się zalatwilam. Poniewaz wszystko naruszyłam to znowu musze trochę odczekać,żeby się podgolio, bo znowu jestem kaleka i posluguje się lewa reka, także nawet się nie pomierze. Mysle, ze gdzies w niedziele już ogarnę podsumowanie. A do tego czasu jedynie postrzelam ATG i pozostanę na bilansie redukcyjnym :-( [...]

Sorka, coś się przycięło potężnie przy wysyłaniu posta, a oto i efekt 0.21 Solis trafia lewym w klatkę Vitka 0.23. Solis bije prawym, nie trafia, Vito mierzy dystans lewą ręką, dotykając chyba twarzy Solisa 0.24 widać jak Vito, wbrew pozorom z filmiku z pierwszej walki, wali ten końcowu, sierpowo-podbródkowy z niezłym skrętem i niezłym zamachem [...]

[...] sam podać, to nie dał rady... akurat ściągnie drążka jest przy ławeczkach i nie mogłam. A ten co siedział tak ryczał, że miałam wrażenie, że naprawdę się zesra%-) i do tego lewa ręka była słabsza, bo mu ciągle uciekała, ale co tam, ważna ilość i 2 banany z odżywką po%-) No to se pogadałam, a do rzeczy. Dzisiaj wkurvva na tej siłowni miałam, bo [...]

[...] lewo raz w prawo- no ale człowiek się uczy całe życie. Dobrze, że miałam kolegów%-) 2. Wyciskanie - tu nieźle, robię z hantlami, ale w ostatniej serii myślałam, że zdechnę - lewa ręka nie daje rady}:-( 3. Ściąganie drążka- tu poszło jak po maśle - nie rozumiem dlaczego, an poprzednim wyciągu przy 25 kg kwiczałam, a ten jakoś tak lekko{{:-( 4. [...]

[...] doprze.. 2. Drążek - ciężarem nie powalam, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zepsułam , nie dociągnęłam, padłam.. 3. Klatka - jak widzę w sumie gorzej niż porpzednio, lewa ręka się telepie, nie przyzwyczajona do sztangielek jestem, ale wlazło dobrze.. mimo wszystko jestem zadowolona.. 4. Bicek - skatowany%-) Miska - czysta, nieliczona, [...]

[...] coraz gorzej zamiast lepiej:) na raty ostatnia seria. 2. Wiosło - ostatnia seria ledwo, ostatnie 3 powtórzenia porażka - rączki się uaktywniły #-P 3. Barki - bardzo słabo - lewa ręka nie nadążała. 4. Tric - jako tako, ale piecze do tej pory :-D Aero po - 9 minut na maxa, aż wyplułam płuca, a potem marsz. Do tego znowu ten fenomen ćwiczę górę, a [...]

Dzięki dziewczyny};-) powiem krótko nic nie zrobiłam, urodziny miałam, piłam kawkę (zrobioną przez męża)- przyszli teście z pieskiem\-) no i życzenia chcieli mi złozyć, piesio też, no i nawet nie zaczęli bo mnie dziabnął;-] Pomijam, że na SOR dostałam zrypkę od lekarza (dopiero wyszłam ze spzitala, a już znowu wróciłam), no ale szczepienia moje i [...]

SŁ-= seria łączona- czyli wykonanie 2 ćwiczen bezpośrednio po sobie. np Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją na bramie- lecz stajesz odwrotnie do niej- lewą ręką łapiesz prawą linke wyciągu,prawą lewą [...]

cwicze na piwnicznej silce ale brama jest wiec mozliwe jest wykonanie tego cwiczenia, sztangielki bym zmienil na wyciskanie sztangi do czubka glowy. Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangi do czubka glowy 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją [...]

Dzień 4/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogórasy (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. śledź wędzony, pomidor, ogór, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1522, B/T/W: 137.7/ 76.4/ 73.7 Trening: I. [...]

Dzisiejszy trening. http://images35.fotosik.pl/1963/daf142f676f68fdbmed.jpg Jakos słabo mi to szło - lewa reka cos boli, chyba naciągnełam. Ale nie ma co sie usprawiedliwiac tylko trzeba zasuwac! Takze dzis progresu raczej nie ma. Od nastepnego tygodnia drugi level treningu dla zupełnie zielonych :-D Micha: warzywa: pomidory, sałata, szczypior [...]

narazie odpuściłem sport, zajmuję się tylko obowiązkami które muszę wykonać, ale gdy próbuję podnieść coś cięższego lewą ręką, nawet tą siatę z zakupami już czuć ból, prawa bez zarzutu, natomiast lewa jest zauważalnie słabsza. Na co dzień dawkuje magnez tylko, bo mam niedobór, bynajmniej tak wyszło z badań krwi.

Lekko lewa ręka jest dalej od obiektywu, nie wygląda to najlepiej jak na Olimpie.

Witam wszystkich i dziękuje };-) Ale publiczność się zebrała... a tu narazie nic ciekawego nie będzie się działo :-( %-) JolLig żadnego wywiadu nie udzielałam ;-) 25.04 piątek TRENING Nic \-) lenistwo... ;-) do wtorku mam zalecenie nie robić nic, w ostateczności moge nukami na rowerku pomachać :-D MISKA - płatki owsiane, jajo, wiórki kokosowe, [...]

[...] Unoszenie bokiem siedząc(dzisiaj wyszło okropnie, brakowało sił i 8kg stanowiło problem...) http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&list=UUANIrVV Wyciskanie sztangielek(zwiększyłem zakres ruchu i zbliżałem sztangielki do siebie... coś mi ta lewa ręka ucieka...) http://www.youtube.com/watch?v=-tUTnS2_N1E&feature=c4-overview&list=UUANIrVV

A lepsze efekty można uzyskać jedząc lewą ręką, czy prawą?

no wiem xD ale narazie musze troche ogarnac technike itp jestem dopiero po oglolno rozwojowym :D i wlasne ta lewa reka strasznie mi hamuje prawa leci na luzie a lewa pada ;/ co moge zrobic ?