[...] i na wieczór więcej białkowych rzeczy. Na starcie ważyłem 101kg, teraz 92 i chce zejść na 88kg wtedy zobacze co dalej. Mam już dostępną sztangę ze sporym obciążeniem i gryf lekko łamany. Zakupiłem kreatyne i l-karnityne. Jakie ćwiczenia mogę dodać do obecnego treningu przy użyciu sztangi i gryfu łamanego? Dodam że z obecnego treningu jestem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2015-07-15 13:12:22 Liczba szacunów: 0
[...] jest i w dodatku boje się o przyszłość moich kolanek ;-(, ponieważ wiadomo na redukcji chce się biegać itp. Kolana bolą mnie przy dotyku dość mocno i bez dotyku przy ruchu lekko. Miejsce bólu to przód kolana na samym dole, tak jakby to nie jest kolano tylko jakieś złączenie kolana z piszczelem czy coś takiego. Ostatnio znowu miałem przerwe od [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2006-11-09 14:20:13 Liczba szacunów: 0
[...] hantli 4 serie 12/10/8/6 2.Wznosy sztangi do brody seria łączona z unoszeniem hantli na boki 3 serie 12/10/8 powtórzeń 3.Unoszenie hantli w opadzie 4 serie 15/10/12/8 Nogi (lekko) 1.Przysiady 4 serie 15/10/12/8 2.Prostowanie na maszynie seria łączona z wykrokami 3 serie 12/10/8 powtórzeń 3.Unoszenie na maszynie dwugłowe 4 serie 15/10/12/8 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2010-06-05 16:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] wogóle cwiczyć siłowo bo cisnienie w żylach sie zwiekasza pzy wysiłku ale nie chce rezygnować tylko wykluczyć jakieś cwiczenia które najgorzej na to wpływają. Nogi wogóle lekko można ćwiczyć? Jak jest z przysiadami ze sztangą i martwym ciągiem? Jakie sa jeszcze niebezpieczne ćwiczenia na żylaki? Wogóle to mają mi robic za jakiś czas zabieg na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11303 Data: 2011-09-06 16:51:28 Liczba szacunów: 0
[...] się poprawiła, klatka i brzuch widać sporą różnice, ale mam problem z udami i łydkami. Są one bardzo masywne, nie wiem jak zmniejszyć ich obwód. Tzn w udzie zmniejszył się lekko, ale nie ma aż takiego postępu. Jak i co można poprawić, aby uzyskać lepsze efekty? Teraz planuję, aby waga spadała jakieś 0.5 kg na tydzień. A i zapomniałem, od [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-08-10 18:59:56 Liczba szacunów: 0
[...] 1. Płatki zalewamy ciepłą wodą (ok. 5 łyżek do namoczenia) 2. Obieramy i kroimy na kawałki jabłko oraz banana. 3. Jaja, namoczone płatki oraz cynamon miksujemy blenderem lekko podczas miksowania go unosząc w celu utworzenia pianki:-) 4. Dodajemy banany i jabłka i przekładamy do wysmarowanych formą foremek. 5. Pieczemy ok. 15 min w 180 st C [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2016-01-21 10:42:10 Liczba szacunów: 0
[...] 500 mg cypek i 200 deka, prolaktyna kontrolowana bromergonem, jest w widełkach, estro Symexem, niestety jestem na niego mało wrażliwy i biorę 1 tab e3d zeby utrzymać estro lekko ponad normę, załatwiłem letrozol, chce przejść z Symexa i zaatakować tego guzka. Zrobic dawkę uderzeniowa po 1 tab, a potem zmniejszać? Jak byście to widzieli? [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2016-08-23 19:01:19 Liczba szacunów: 0
[...] ramion na wyciągu z neutralnym uchwytem 4x10 Piątek: Grzbiet: - podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10 - podciąganie oburącz drążka wyciągu bloczkowego do klatki w siadzie płaskim4x10 Przedramiona: -uginanie nadgarstków [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-04-08 09:57:28 Liczba szacunów: 0
Witam jadę takim planem 15-10-5 ułożonym kiedyś przez wodyna - lekko zmodyfikowałem trening A: -plaska -martwy ciag -ze względu na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-05-01 11:41:45 Liczba szacunów: 0
No więc jak w ankiecie ćwiczę już około 4 miesiące. Na pewnej stronie znalazłem trening na mase i lekko go zedytowałem aby dopasować do mojego sprzętu. Robię 2x w tyg przedramie/brzuch/rozciąganie. Wybrałem plan 5 dniowy z 1 powodu. Nie wytrzymałbym 4 dniowej przerwy w planie 3 dniowym :D. Plan mam ładnie rozpisany w excelu ,już gotowy do wydruku [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-01-23 13:06:41 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8161ba6c368949ef8b8be8855f98c632.JPG [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-08-06 22:07:34 Liczba szacunów: 0
[...] czuję wszystkie mięśnie, pod światło widoczne wszystkie kafelki ( te ostatnie na samym doje czuję odkąd zacząłem ćwiczyć podciąganie nóg), boczne też robią się juz widoczne lekko odkad dodalem je do treningu. Klata też większa, motyle także. Jednak moim kompleksem nadal jest trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha, chciałbym to zmienić. Prosze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-01-05 20:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] ramion na wyciągu z neutralnym uchwytem 4x10 Piątek: Grzbiet: - podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10 - podciąganie oburącz drążka wyciągu bloczkowego do klatki w siadzie płaskim4x10 Barki: - wyciskanie sztangielek nad [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2006-05-20 11:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] ed, anastrozol 1mg co 7 dni razem ze strzałem 500mg cypio. Ok tydzień od pierwszej dawki testa poczułem guzek mały pod lewym sutkiem. Dziś jest on dużo mocniej wyczuwalny, lekko bolesny. Sutki minimalnie zaczyanją zwisać lub może mi się tylko wydaje bo jestem przewrażliwiony. Badań w trakcie nie robiłem, dopiero będę mógł we wtorek lub środę. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2018-05-27 08:51:52 Liczba szacunów: 0
[...] zadbane, oraz garazowane przez wiekszosc swojej kadencji z tego względu iż pracuje jako kierowca tira i czesto jestem w trasie a autkiem nikt nie jezdzi.Samochód został lekko ospojlerowany oraz załozone zostały aluminowe felgi..co dało świetny efekt Samochód w swoim wyposazeniu posiada: -ABS -ASR -Elektryczne szyby ( wszystkie 4) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2006-06-16 20:46:16 Liczba szacunów: 0
[...] 2 miesiące (jako ze nogi i plecy mają zerowy staż treningowy ), w piątek i niedziele, Program 0 sylwetka FBW 2 A (). Po 2och miesiącach w piątek to samo, czyli teoretycznie lekko, żeby się jakoś do niedzieli zregenerować, a w niedziele mocniej, tj. Program 2 - 6 sylwetka FBW 2 A () i dalej porządna regeneracja do następnego piątku. W sumie ten [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-12-12 23:56:04 Liczba szacunów: 0
[...] na kolejne imprezy YIQUAN.COmpetitions W roku 2014 testy sparingowe YOU CAN FIGHT odbędą się w sobotę 10 maja, obejmując tui shou bez kroków, tui shou z krokami oraz lekko-kontaktowe san shou (w kolejnych latach impreza obejmować będzie także walkę kijem długim/włócznią, kijem krótkim/mieczem oraz prezentację "tańca" (formy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2013-09-03 13:01:08 Liczba szacunów: 0
[...] znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie wiem czy źle stanąłem lub ona lekko podjechała ale wtedy coś mi się stanęło z kolanem coś jakby wyskoczyło i zaraz powróciło na swoje miejsce , padłem na murawę poczułem silny ból w kolanie ale nic nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2014-09-11 16:42:10 Liczba szacunów: 0
[...] w nim patyczkami, ból był dość silny (problemy z zaśnięciem), jednak ibuprofen zrobił swoje. Jak sie obudziłem z ucha wyciekała mi jakby wodna, a po kilku godzinach bardzo rozrzedzona krew z wodą. W uchu cały czas szum, słyszę ok 50% słabiej i ciągle wycieka woda, a przy wsadzeniu waty do ucha wyciągam ją lekko czerwoną. Perforacja błony...?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11108 Data: 2009-07-13 17:28:34 Liczba szacunów: 0