[...] przy redukcji na zwiększenie siły i pompy na treningu. Ogólnie jestem nerwowy i mam skoki ciśnienia, ale nic do leczenia farmakologicznego. Mój cel to 8-10 BF i pózniej lekko masa, redukcja, masa redukcja. Czy to dobry pomysł, żeby na tym etapie brać EPI? Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam [...]
Witam mam kłopot z pieta , a dokładnie coś związanego z ścięgnami ( jak sadze) . Otóż : kłopot pojawia sie w momencie gdy noga jest wyprostowana i lekko się pochyle ku dołowy (np . schylam się po coś ), ból jest zlokalizowany (lewa noga) z prawej strony pod kostka, nic nie można wyczuć dotykiem , wiec wnioskuje ze jest to kłopot z ścięgnem ????? [...]
[...] ze sztanga na plecach 5x (RAMP)(stopniowe dodawanie ciezaru z serii na serie 5 serii po 5 powtorzen, jak zamkniesz ostatnia serie to na nastepnym treningu zaczynasz z lekko wiekszym ciezarem i tak w kolko) -przysiady ze sztanga z przodu (front squat) (podkladka pod piety zeby bardziej pionowo siadac i wychodzisz kolanami w przod) 4x [...]
[...] http://img9.imageshack.us/img9/4747/101dl.jpg 5.Obciążenie żeliwne 20 kg fi 28 mm w cenie 96 zł za sztukę, http://img594.imageshack.us/img594/3743/86442106.jpg 6.Gryf lekko łamany 120 cm fi 28 mm w cenie 59 zł za sztukę (chwilowy brak towaru na magazynie), http://img683.imageshack.us/img683/5996/mg0237gryfamanyskos.jpg 7.Gryf mocno łamany [...]
[...] planem FBW. Chciałbym przejsc na splita, zalezy mi na masie. Niestety mam troszke ograniczony sprzecik na siłce - siłka domowa : - Ławeczka - Sztanga (180cm.) - Gryf lekko łamany (120cm) - Hantelki + obciązenie (wiadomo) Mam zamiar jako tako stosowac diete - jesc dużo ryżu, makaronu, twarożek ze szczypiorkiem itp. Ćwiczyc bede z [...]
[...] przejmować? Bo wiadomo raz jest tak że coś jest nie tak? Nie boli? To nie masz się czym przejmować czy może papiery robią jednak swoje i nawet jak jesteś sprawny to coś jest lekko nie tak i automatycznie cię wyklucza?, bo naprzyklad oczu też nie mam sprawnych ale nie mam problemow z krótkowzrocznością tylko bardziej na daleki dystans, dlatego ta [...]
Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się czy plan, który stosuje jest korzystny dla moich mięśni. Bez zbędnych opisów przejde do konkretów: Początkowa faza to był PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. Teraz się to lekko zmieniło, gdyż w środę i piątek mam WFY w szkole, a na siłkę chodzę od razu po szkole, więc byłem zmęczony po WF. Teraz to będzie wyglądało tak: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - [...]
[...] kluseczki. Na klarowanym maśle podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę, chili i czosnek. Następnie na małym ogniu podsmażamy zmielone mięso. Mięso powinno być podmasażone lekko, nie na rumiano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf3db17dd2841dd86a395d91b2380c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/558d921049f04df78467712d56c85613.jpg Przekładamy podsmażone mięso [...]
[...] nastrój, wachania nastroju i brzuch otłuszczony, nawet po zrzuceniu 6 kg dalej jest. Nie mam ginekomastii, badał to urolog. Usg jąder i brzucha w porządku. Próby wątrobowe lekko ponad normę, z trójglicerydami i cholesterolem, dostałem heparegen. Waga: 74.5 Wzrosr: 172 cm Wiek: 28 Wymiarów: nie mam Nie wiem już co robić, jedna doktor kazała [...]
[...] z 80 kg. Przybyło u tłuszczu i mięsa zresztą sami zobaczycie. Trening to 5 dniowy split z naciskiem na klatke Podział nogi plecy off klatka,biceps off barki,triceps klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak 10 jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste 750-1kg mięsa 300-400 g ryżu w [...]
[...] - nie zdążyłem ogarnąć ketotifenu dlatego on/off efka - ECA). Jestem przy 160mcg (4 dzień) i nic, zero sajdów, podwyższonej temperatury,pocenia,trzęsienia rąk nic - tylko lekko ospały jestem. Jeśli czuje, że nic się nie dzieje, zwiększyć dawkę czy nie ma to sensu? Jeśli mnie nie klepie, a kumpla który ma ten sam produkt z tego samego źródła [...]
[...] treningu. Posiadam raptem sztangielki, uchwyty do pompek i drążek do podciągania. Poniedziałek: Klatka piersiowa Pompki klasyczne 4x12p Pompki na poręczach(oddalić lekko ramiona od klatki, by pracowała bardziej klatka) 4x12p Pompki z nogami na podwyższeniu 4x12p Pompki z szerokim rozstawem dłoni 4x12p Biceps Uginanie ramion ze [...]
[...] biore regularnie juz od ok 8 lat.W wakacje pod koniec cyklu z Xpanda zaczela mi sie lekka biegunka ale bardzo lajtowa.W grudniu zaczalem jesc kreatyne Vitalmaxa zaczelo sie lekko a po tyg mialem juz taka biegunke ze musialem calkowicie przestac,probowalem jeszcze 2 razy brac ta kreatyne ale po paru dniach doslownie sikalem dupa wiec musialem [...]
[...] plecami wlasnie mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie?
[...] tych larw wiadomo że larwy są białe ale one powoli zaczeły się przekstałcać w dorosłe muchy i stąd ten kolor a i były nie ruchome oczywiścię nie wszystkie jedne były brązowe jedne białe. proszę o pomoc ps i lekko żygać chcę mi się, ale nic nie żygałem po prostu takie minimalne uczucie. Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-30 11:31:59
[...] czy przy zwiekszonej aktywnosci moge kupic cos gorszej jakosci typu activlab mass up ? w zeszlym sezonie lecialem na nim i bylem zadowolony, ale wiem, ze jest troche slaby lekko mowiac, aczkolwiek po treningu silowym moze nie zaszkodzi :D ? Dzieki z gory jesli komus sie chcialo to przeczytac i rzuci jakas rada, aktualne makro (b/ww/y) [...]
Witam,mam problem z wątrobą a w zasadzie z samą bilirubiną zaczelo sie tak że bralem roacuttane na trądzik 7 miesięcy i wszystko bylo ok poziom bilirubiny lekko podwyzszony jakies 26 maks bylo podczas kuracji,miesiąc po roa dermatolog przepisal mi jeszcze unidox ktory bralem jakies 3 tygodnie i nagle podczas kontrolnych padać okazalo sie ze mam 58 [...]
Estradiol - problem
