lekki jestem

a co do ketozy to wcale nie jest konieczna , zeby z ciebie szlo. Ja jak jestem w ketozie to zdarza się, że po pierwszym dniu diety, a czasem lekki nadmiar białka mnie z niej wyrzuca. Moge poznac ze jestem w ketozie poniewaz bardzo mocne uderzenie goraca po 1 po 2 duzo sie poce i ten 'kulawy wzrok' hehe. natomiast przy wyjasciu czuje sie jak na [...]

[...] w ilości 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach %-) https://youtu.be/FG_r3AF2Cfo Antyszrugs to ćwiczenie rehabilitacyjne z gumą. Przy pullover czułam lekki ból w ręce więc robiłam ostrożnie. Wznosy kolan to ćwiczenie połączone ze wzmacnianiem chwytu - trzymam drążek samymi palcami ;-) Dieta Wczoraj mąż był w sklepie i [...]

[...] złe samopoczucie, ogromne osłabienie, katar i ból głowy. Wieczorem padłam szybciej, niz zamierzałam ;-) Dziś za to juz trochę lepiej, chociaż nos dalej zatkany.a= Najpierw lekki trening na ściance. Rozgrzewka, podciąganie podchwytem 5s po 3p, 30 sek przerwy. Następnie 5x 2 min. chodzenia po ściance. Łapy spompowane i twarde jak kamienie już po [...]

[...] nie tak rygorystycznej, tzn jak pada hasło pizza to kupujemy z kumplami pizze, jak piwko to raz na tydzień, na dwa się napiję, jak nie mam zupełnej ochoty nic jeść to jadłem lekki posiłek, lub jak czas jedzenia zawahał się o 30 minut to się nie przejmowałem, A na czas cyklu zrobiłem sobie pełny rygor (btw, takie rygory robię tez na cyklach [...]

[...] do domu (moja wina, moja wina) zrobił się całkowity DNT. Podsumowując weekend jestem na siebie "lekko" wściekła. Nie wiem czy przez tą jesienną pogodę, czy co, ale lekki kryzys mam, wkrada mi się monotonia (jeżeli chodzi o jedzenie, np.). Ale nie będę mięczak więc podwójnie spinam poślady, żeby się nie dać i czasem nie odpuścić. Bardzo [...]

[...] Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: poszalało mi się dzisiaj z węglami ostro:-| w prochu ich za dużo było. W ogóle mam ostatnio lekki chaos miskowy; poprawię się... Trening: W nawiasach poprzedni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/7/5 20/30/40/45 kg (10/10/8/6 20/20/30/40 kg) Jakaś [...]

[...] postanowilam zaczoc troszeczke spuscic z wagi no i wyrobic miesnie brzucha! oczywiscie nie chce byc miesniakiem bo do dziewczyn to nie pasuje ale bardzo chcialabym miec choc lekki zarys miesni! chcialabym sie dowiedziec co mam robic aby schudnoc jakies 5 kg i wyrobic choc troszeczke miesnie brzucha w warunkach domowych :) bardzo prosze o [...]

[...] 6 będę nosił tylko 3 tygodnie. Mimo że mam gips byłem dzisiaj na siłce ( klatka & triceps ). Na skośnej podniosłem 60kgx3 i jeszcze był spory zapas siły Nawet udały się 3 serie 50kgx10.Czuje lekki wzrost masy. Nawet moi kumple z którymi chodze zanotowali nowe rekordy obaj podnieśli 60 kg. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

[...] zrobię sobie omleta czy coś innego. Jakoś nie bardzo jest ochota żeby upychać się pod korek ale jak mnie najdzie ochota to oczywiście coś tam wrzucę :) Teraz zabieram się za lekki odpoczynek a następnie będę brał się za szykowanie jedzenia na dzień jutrzejszy! Jutro już koniec odpoczynku i bierzemy się do roboty! Co by mocno przepracować ten [...]

Niedziela DT Lekki spadek formy - podejrzewam, że związany ze zbliżającym się okresem. Zawsze mi odporność kuleje wtedy. Spuchło mi podniebienie i ogólnie jestem osłabiona i niegramotna. Trening: Słaby trening, opuszczanie spieprzone, byłam słaba i zwyczajnie mi się nie chciało, ale jakoś skończyłam. Pilnowałam tempa i generalnie zdyscyplinowałam [...]

W sobotę wykonałem tylko – zgodnie z planem - lekki trening zakwaszonych mięśni brzucha, dziś natomiast zafundowałem sobie rano pierwszy HIIT. Już po przebudzeniu czułem się najlepiej, natomiast po treningu miałem zupełny odlot i organizm dał mi czytelny sygnał, że jak go dalej będę tak męczył, to mi następnym razie w trakcie odłączy [...]

[...] ocb z tym uranusem :P powiem ci tak, że nie martwie się teraz klatą...jest mała ale ogólnie mały jestem jak narazie...najbardziej na ręce narzekam bo nijak nie moge ich pobudzić. To jest moja pięta achillesowa. Czasami jak dobrze spompuje klatę to taki lekki brak proporcji, ale mówie ja ogólnie jestem mały :P ale dzielnie walcze żeby to zmienić.

[...] więcej od ostatniego razu także jest ok:) Kolejne cwiczenie MC na prostych nogach - to robię na hantlach bardzo ładnie mi to wchodzi bardzo dobrze rociąga, zawsze mam lekki zakwas na dwuglowym :) BICEPS: UGINANIE NA STOJĄCO + UGINANIE NA MODLITEWNIKU Chciałem zwiększyć o 5kg ciężar od ostatniego razu. Z kolegi pomocą jakoś posżło i tak: [...]

[...] dniu biorac pod uwage "mixy" (niby superserie). No i zeby byla w miare dobra ilosc by sie miescic w czasie w srode moglbym robic tak: Wznosy sztangielek bokiem, lekki odpoczynek, szrugsy, dluzszy odpoczynek, powtorz. Potem wznosy sztangielek w lezeniu na brzuchu, lekki odpoczynek, wioslowanie w pionie, dluzszy odpoczynek, powtorz. [...]

[...] jajko, brazylijskie 10, jaglana 1/3, fasolka szparagowa; 18.10: kawałek tortilli ziemniaczanej, plasterek szynki, trochę sałatki z fasolą i jajkiem ; 22.10: serek wiejski lekki 150, łopatka, chleb chrupki x5?, marchew 225, śliwka 50, ogórki kiszone, czosnek. PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; [...]

[...] zarys jest taki, ze najbliższy tydzień chciałbym zacząć cos w rodzaju reverse i dokladac po 200kcal tygodniowo. Pod koniec maja zapelnilbym zapotrzebownie i wszedl już na lekki plus. Te 6 tygodni zaczynam z mocno znizonymi ciężarkami, tak żeby doskonlic technikę, gdy wejde na obecne maxy, bo poza MC mysle ze nie jest z nia za dobrze – zresztą [...]

[...] na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20 (http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4&feature=g-vrec) taki trening dokładniej Wt- Bieg 30min (tępo dostosowane pod siebie) Śr - MC / wiaślarz 10 min ile zdołam rund (później jakiś lekki WOD) Czw - odpoczynek Pt - przysiad + wyciskopodrzut / podciąganie 21 / 15 / 10 po tym WOD Sob - Bieg 30min Nd - wolne

[...] Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod kazdym wzgledem. Waga przed bieganiem: 91,50 kg Rozpoczalem rozbieganiem 5,30 km Po 1,5 km poczulem bol w prawej kostce lekki i pojawila sie mysl: jak ja dam dzisiaj rade cokolwiek zrobic jak tutaj zaczyna cos bolec? Ale nauczony juz doswiadczeniem odsunalem myslenie o bolu na dalszy plan i [...]

[...] (zaczalem od 40 10razy i chcialem co 10kg zwiekszac, ale z 60 na 70 nie wydalo odrazu, wiec zalozylem sobie 65, pyklem 8 razy i wtedy 70 poszlo - 4 razy). Czulem, ze lekki zapas jeszcze mialem, ale bylem juz strasznie zmeczony (chyba za duzo powtorzen), ze o dzisiejszych zakwasach juz nie wspominam (ojjej, ja pierdziele, ale mnie boli [...]

Może ktoś ma dietę na masę bo ja jestem za lekki??? MASTER